LYCOZINK

/0 Σχόλια/in , /by
ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟΣ

Ο ψευδάργυρος είναι μέταλλο. Ονομάζεται απαραίτητο ιχνοστοιχείο επειδή πολύ μικρές ποσότητες ψευδαργύρου είναι απαραίτητες για την ανθρώπινη υγεία.

Ο ψευδάργυρος χρησιμοποιείται για τη θεραπεία και την πρόληψη της ανεπάρκειας ψευδαργύρου και των συνεπειών του, συμπεριλαμβανομένης της κακοήθης ανάπτυξης και της οξείας διάρροιας στα παιδιά και της βραδείας επούλωσης των πληγών.

Χρησιμοποιείται επίσης για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, τη θεραπεία του συχνού κρυολογήματος και των περιοδικών λοιμώξεων και την πρόληψη των λοιμώξεων του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος.

Χρησιμοποιείται επίσης για την ελονοσία και άλλες ασθένειες που προκαλούνται από παράσιτα.

Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ψευδάργυρο για μια ασθένεια των ματιών που ονομάζεται εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, για νυχτερινή τύφλωση και για καταρράκτη.

Χρησιμοποιείται επίσης για το άσθμα, για τον διαβήτη, την υψηλή πίεση του αίματος, το σύνδρομο επίκτητης ανοσοανεπάρκειας (AIDS) και τις δερματικές παθήσεις όπως η ψωρίαση, το έκζεμα και η ακμή.

Άλλες χρήσεις περιλαμβάνουν τη θεραπεία της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής-υπερδραστηριότητας (ADHD), τις παθήσεις στα αυτιά (εμβοές),τις σοβαρές βλάβες στο κεφάλι, την νόσο του Crohn, την ασθένεια Alzheimer, το σύνδρομο Down, την ασθένεια Hansen, την ελκώδη κολίτιδα, τα πεπτικά έλκη και προωθεί την αύξηση του σωματικού βάρους σε άτομα με διατροφικές διαταραχές όπως η νευρική ανορεξία.

Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ψευδάργυρο για την καλοήθη υπερπλασία του προστάτη (BPH) , την ανδρική υπογονιμότητα, τη στυτική δυσλειτουργία (ED), τα αδύναμα οστά (οστεοπόρωση), τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και τις μυϊκές κράμπες που σχετίζονται με την ηπατική νόσο.

Χρησιμοποιείται επίσης για δρεπανοκυτταρική νόσο και κληρονομικές διαταραχές όπως η εντεροπάθεια, η ακροδερματίτιδα, η θαλασσαιμία και η νόσος του Wilson.

Μερικοί αθλητές χρησιμοποιούν ψευδάργυρο για τη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων και της δύναμης.

Ο ψευδάργυρος εφαρμόζεται επίσης στο δέρμα για τη θεραπεία της ακμής, της γήρανσης του δέρματος, της μόλυνσης απλού έρπητα και για την ταχεία επούλωση πληγών.

Υπάρχει ένα παρασκεύασμα ψευδαργύρου που μπορεί να ψεκαστεί στα ρουθούνια για τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος.

Ο θειικός ψευδάργυρος χρησιμοποιείται σε προϊόντα για τον ερεθισμό των ματιών.

Ο κιτρικός ψευδάργυρος χρησιμοποιείται σε οδοντόκρεμα και στοματικό διάλυμα για την πρόληψη σχηματισμού οδοντικών πλακών και ουλίτιδας.

Σημειωτέον ότι πολλά προϊόντα ψευδαργύρου περιέχουν επίσης ένα άλλο μέταλλο που ονομάζεται κάδμιο.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο ψευδάργυρος και το κάδμιο είναι χημικά παρόμοια και βρίσκονται συχνά μαζί στη φύση.

Η έκθεση σε υψηλά επίπεδα καδμίου για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική ανεπάρκεια. Η συγκέντρωση του καδμίου σε συμπληρώματα που περιέχουν ψευδάργυρο μπορεί να κυμαίνεται έως και 37 φορές.

Ψάξτε για τα προϊόντα ψευδαργύρου-γλυκονικού. Ο γλυκονικός ψευδάργυρος περιέχει σταθερά τα χαμηλότερα επίπεδα καδμίου.

Πώς λειτουργεί;

Απαιτείται ψευδάργυρος για την σωστή ανάπτυξη και διατήρηση του ανθρώπινου σώματος. Βρίσκεται σε διάφορα συστήματα και βιολογικές αντιδράσεις και είναι απαραίτητος για την ανοσοποιητική λειτουργία, την επούλωση πληγών, την πήξη αίματος, τη λειτουργία θυρεοειδούς και πολλά άλλα.

Τα κρέατα, τα θαλασσινά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα καρύδια, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως προσφέρουν σχετικά υψηλά επίπεδα ψευδαργύρου.

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου δεν είναι ασυνήθιστη σε όλο τον κόσμο, αλλά είναι σπάνια στις ΗΠΑ. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν επιβραδυνόμενη ανάπτυξη, χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης, απώλεια όρεξης, ευερεθιστότητα, γενικευμένη τριχόπτωση, τραχύ και ξηρό δέρμα, βραδεία επούλωση πληγών, κακή αίσθηση γεύσης και οσμής, διάρροια και ναυτία.

Η μέτρια ανεπάρκεια ψευδαργύρου σχετίζεται με διαταραχές του εντέρου που παρεμποδίζουν την απορρόφηση των τροφίμων (σύνδρομα δυσαπορρόφησης), τον αλκοολισμό, τη χρόνια νεφρική ανεπάρκεια και τις χρόνιες εξασθενητικές ασθένειες.

Ο ψευδάργυρος παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της όρασης και υπάρχει σε υψηλές συγκεντρώσεις στο μάτι. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να μεταβάλει την όραση και η σοβαρή ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στον αμφιβληστροειδή (στο πίσω μέρος του ματιού όπου εστιάζεται μια εικόνα).

Ο ψευδάργυρος μπορεί επίσης να έχει επιπτώσεις κατά των ιών. Φαίνεται να μειώνει τα συμπτώματα του ρινοϊού (κοινό κρυολόγημα), αλλά οι ερευνητές δεν μπορούν ακόμα να εξηγήσουν πώς λειτουργεί αυτό. Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις ότι ο ψευδάργυρος έχει κάποια αντιική δράση έναντι του ιού του έρπητα.

Τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου μπορούν να συσχετιστούν με την ανδρική υπογονιμότητα, τη δρεπανοκυτταρική νόσο, τον HIV, τη μείζονα κατάθλιψη και τον διαβήτη τύπου 2 και μπορούν να καταπολεμηθούν με τη λήψη συμπληρώματος ψευδαργύρου.

Απώλεια ψευδαργύρου. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα με σοβαρή διάρροια, συνθήκες που καθιστούν δύσκολο το έντερο να απορροφά τροφή, κίρρωση του ήπατος και αλκοολισμό, μετά από μείζονα χειρουργική επέμβαση και κατά τη μακροχρόνια χρήση της διατροφής με σωλήνες στο νοσοκομείο.

Η λήψη ψευδαργύρου από το στόμα ή η χορήγηση ενδοφλεβίως (κατά IV) βοηθά στην αποκατάσταση των επιπέδων ψευδαργύρου σε άτομα με ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Ωστόσο, δεν συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου τακτικά.

Λυκοπένιο

Το λυκοπένιο είναι μια φυσική χημική ουσία που δίνει στα φρούτα και τα λαχανικά ένα κόκκινο χρώμα. Είναι ένα από τα πολλά χρωστικά που ονομάζονται καροτενοειδή.

Το λυκοπένιο βρίσκεται στα καρπούζια, τα ροζ γκρέιπφρουτ, τα βερίκοκα και τα ροζ γκουάβα. Βρίσκεται σε ιδιαίτερα υψηλές ποσότητες σε ντομάτες και προϊόντα τομάτας.

Στη Βόρεια Αμερική, το 85% του διαιτητικού λυκοπενίου προέρχεται από προϊόντα τομάτας όπως χυμό τομάτας ή πάστα. Ένα φλιτζάνι (240 mL) χυμού τομάτας παρέχει περίπου 23 mg λυκοπενίου. Η επεξεργασία ακατέργαστων τοματών με τη χρήση θερμότητας (κατά την παρασκευή χυμού τομάτας, πάστα τομάτας ή κέτσαπ, για παράδειγμα) αλλάζει πραγματικά το λυκοπένιο στο ακατέργαστο προϊόν σε μια μορφή που είναι ευκολότερη για το σώμα να χρησιμοποιηθεί.

Το λυκοπένιο στα συμπληρώματα χρησιμοποιείται από το σώμα όπως χρησιμοποιείται το λυκοπένιο που λαμβάνεται από τα τρόφιμα.

Οι άνθρωποι λαμβάνουν λυκοπένιο για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων, σκλήρυνση των αρτηριών (αθηροσκλήρωση) και του καρκίνου του προστάτη, του μαστού, του πνεύμονα, της ουροδόχου κύστης, των ωοθηκών, του παχέος εντέρου και του παγκρέατος.

Το λυκοπένιο χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία της λοίμωξης από ιό ανθρώπινου θηλώματος (HPV), η οποία αποτελεί κύρια αιτία καρκίνου της μήτρας. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης λυκοπένιο για καταρράκτη και άσθμα.

Το λυκοπένιο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των κυττάρων από βλάβες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχει μεγάλο ερευνητικό ενδιαφέρον για τον ρόλο του λυκοπενίου στην πρόληψη του καρκίνου.

Όσον αφορά τον καρκίνο της ουροδόχου κύστης, οι έρευνες καταλήγουν στο ότι δεν υπάρχει σχέση μεταξύ της κατανάλωσης λυκοπενίου στη στάθμη του διαιτολογίου ή του λυκοπενίου στο αίμα και του κινδύνου για καρκίνο της ουροδόχου κύστης.

Για τον διαβήτη οι έρευνες δείχνουν ότι η αυξημένη κατανάλωση λυκοπενίου στη διατροφή δεν μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη.
Σχετικές Έρευνες:

– Οφθαλμική πάθηση που σχετίζεται με την ηλικία (μακροπαθητική κατά τη διάρκεια της ηλικίας): Οι έρευνες σχετικά με την επίδραση του λυκοπενίου στη σχετιζόμενη με την ηλικία οφθαλμική νόσο είναι επαμφοτερίζοντες.

Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι τα άτομα με χαμηλά επίπεδα λυκοπενίου είναι σχεδόν δύο φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν οφθαλμική νόσο που σχετίζεται με την ηλικία σε σύγκριση με άτομα με υψηλά επίπεδα.

Ωστόσο, άλλες έρευνες υποδηλώνουν ότι δεν υπάρχει σχέση μεταξύ των επιπέδων λυκοπενίου ή της λήψης λυκοπενίου και του κινδύνου οφθαλμικών νόσων που σχετίζονται με την ηλικία.

-Ασθμα: Οι έρευνες σχετικά με τις επιπτώσεις του λυκοπενίου σε άτομα με άσθμα δείχνουν ότι η λήψη λυκοπενίου δεν φαίνεται να μειώνει τα συμπτώματα άσθματος σε ενήλικες με σταθερό άσθμα.

Ωστόσο, σε άτομα με ιστορικό άσθματος που προκαλείται από άσκηση, η λήψη ενός συγκεκριμένου προϊόντος λυκοπενίου φαίνεται να βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων μετά από άσκηση.

–Σκλήρυνση των αρτηριών (αθηροσκλήρωση): Υπάρχουν κάποια στοιχεία που δείχνουν ότι τα υψηλότερα επίπεδα λυκοπενίου στο αίμα συσχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο σκλήρυνσης των αρτηριών.

Υπάρχουν επίσης πρώτες ενδείξεις ότι υψηλότερα επίπεδα λυκοπενίου στο αίμα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου που σχετίζεται με τη σκλήρυνση των αρτηριών.

Ωστόσο, δεν φαίνεται να υπάρχει σχέση μεταξύ των επιπέδων λυκοπενίου και του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου.

-Διογκομένος προστάτης (καλοήθης υπερτροφία του προστάτη): Έρευνα δείχνει ότι η λήψη λυκοπενίου μπορεί να επιβραδύνει την πρόοδο της διεύρυνσης του προστάτη και μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα σε άτομα με αυτή την κατάσταση.

Ωστόσο, άλλες έρευνες δεν βρήκαν κανένα σύνδεσμο μεταξύ της λήψης λυκοπενίου στη δίαιτα και της ανάπτυξης ενός διευρυμένου προστάτη.

–Καρκίνος του μαστού: Η έρευνα για το πώς το λυκοπένιο επηρεάζει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού είναι ασυνεπής. Μερικά στοιχεία δείχνουν ότι η ύπαρξη υψηλότερων επιπέδων λυκοπενίου στο αίμα συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Ωστόσο, άλλες έρευνες δείχνουν ότι ούτε η πρόσληψη λυκοπενίου ούτε τα επίπεδα λυκοπενίου στο αίμα συνδέονται με τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

–Καρδιακή ασθένεια: Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες με υψηλότερα επίπεδα λυκοπενίου στο αίμα τους έχουν μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων.

Ωστόσο, άλλη έρευνα δεν δείχνει καμία σχέση μεταξύ της πρόσληψης λυκοπενίου και του κινδύνου καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου στις γυναίκες. Επίσης, η αύξηση του διαιτητικού λυκοπενίου δεν φαίνεται να εμποδίζει τις καρδιακές προσβολές σε άνδρες με χαμηλό κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

–Καταρράκτης: Μία μελέτη δείχνει ότι τα υψηλότερα επίπεδα λυκοπενίου στο αίμα συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη. Ωστόσο, άλλες μελέτες δεν έχουν βρει καμία σχέση μεταξύ της πρόσληψης λυκοπενίου ή των επιπέδων λυκοπενίου στο αίμα και του κινδύνου εμφάνισης καταρράκτη.

–Καρκίνος του τραχήλου της μήτρας: Η έρευνα για το πώς το λυκοπένιο επηρεάζει τον κίνδυνο καρκίνου του τραχήλου της μήτρας είναι ασυνεπής. Κάποια στοιχεία υποδεικνύουν ότι υψηλότερα επίπεδα λυκοπενίου στο αίμα ή υψηλότερη πρόσληψη λυκοπενίου στη δίαιτα συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του τραχήλου της μήτρας.

Άλλες μελέτες δεν βρήκαν αυτόν τον σύνδεσμο.

–Καρκίνος του παχέος εντέρου: Η έρευνα για το πώς το λυκοπένιο επηρεάζει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου είναι ασυνεπής. Μερικές έρευνες υποδεικνύουν ότι τα άτομα με υψηλή πρόσληψη λυκοπενίου στη δίαιτα είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνο του παχέος εντέρου από εκείνους με χαμηλή πρόσληψη. Ωστόσο, άλλη έρευνα δεν δείχνει καμία σχέση μεταξύ της πρόσληψης λυκοπενίου και του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου.

–Ουλίτιδα: Η πρώιμη έρευνα δείχνει ότι η λήψη ενός συγκεκριμένου συμπληρώματος λυκοπενίου από το στόμα για 2 εβδομάδες ή η λήψη μίας ένεσης λυκοπενίου στα ούλα μειώνει την ουλίτιδα.

Όγκος στον εγκέφαλο (γλοίωμα): Η έρευνα δείχνει ότι η λήψη λυκοπενίου από το στόμα για 3 μήνες δεν βελτιώνει την ανταπόκριση στην ακτινοθεραπεία και χημειοθεραπεία σε άτομα με όγκους του εγκεφάλου.

–Έλκη που προκαλούνται από τη λοίμωξη από τον Η. Pylori: Η πρώιμη έρευνα δείχνει ότι η λήψη του λυκοπενίου μαζί με τα αντιβιοτικά δεν βοηθά στη θεραπεία της λοίμωξης από τον H. pylori σε σύγκριση με τη λήψη αντιβιοτικών μόνο.

–Λοίμωξη από ιό ανθρώπινου θηλώματος (HPV): Οι γυναίκες με υψηλότερα επίπεδα λυκοπενίου στο αίμα τους φαίνεται να αναρρώνουν από τη σχετιζόμενη με τον καρκίνο HPV λοίμωξη ταχύτερα από τις γυναίκες με χαμηλότερα επίπεδα λυκοπενίου στο αίμα.

–Υψηλή χοληστερόλη: Η πρώιμη έρευνα δείχνει ότι η λήψη ενός συγκεκριμένου συμπληρώματος λυκοπενίου από το στόμα καθημερινά για 6 μήνες μειώνει τη συνολική χοληστερόλη και τη λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL ή κακή) χοληστερόλη και αυξάνει τη λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL ή ) χοληστερόλη. Ωστόσο, άλλα στοιχεία δείχνουν ότι το λυκοπένιο δεν επηρεάζει τα επίπεδα χοληστερόλης σε υγιείς ενήλικες ή σε ασθενείς με καρδιακή νόσο.

–Υψηλή πίεση του αίματος: Η πρώιμη έρευνα δείχνει ότι η λήψη ενός συγκεκριμένου προϊόντος λυκοπενίου (LycoMato, LycoRed Corp., Organge, NJ) καθημερινά για 8 εβδομάδες μειώνει την αρτηριακή πίεση σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, άλλες έρευνες δείχνουν ότι δεν υπάρχει σχέση μεταξύ των επιπέδων λυκοπενίου στο αίμα και του κινδύνου ανάπτυξης υψηλής αρτηριακής πίεσης.

LEAN

/0 Σχόλια/in , /by

ΧΟΛΙΝΗ
Η χολίνη είναι παρόμοια με τις βιταμίνες Β. Παρασκευάζεται  στο συκώτι. Βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το συκώτι, το άπαχο κρέας , τα ψάρια, τα καρύδια, τα φασόλια, τα μπιζέλια, το σπανάκι, τα φύτρα σίτου και τα αυγά.
Η χολίνη χρησιμοποιείται για ηπατικές νόσους, συμπεριλαμβανομένης της χρόνιας ηπατίτιδας και της κίρρωσης. Χρησιμοποιείται επίσης για την κατάθλιψη, την απώλεια μνήμης, τη νόσο του Alzheimer και την άνοια, τη χορεία του Huntington, τη νόσο του Tourette, μια εγκεφαλική διαταραχή που ονομάζεται παρεγκεφαλιδική αταξία, ορισμένες μορφές επιληπτικών κρίσεων και μορφές ψυχολογικών διαταραχών όπως η σχιζοφρένεια.
Οι αθλητές το χρησιμοποιούν για bodybuilding και για να καθυστερούν την κόπωση σε αθλήματα αντοχής.
Η χολίνη λαμβάνεται από έγκυες γυναίκες για την πρόληψη ελαττωμάτων  που επηρεάζουν  μέσω νευρικών καναλιών τα μωρά τους και χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα σε παρασκευάσματα για βρέφη.
Άλλες χρήσεις περιλαμβάνουν την πρόληψη του καρκίνου, τη μείωση της χοληστερόλης και τον έλεγχο του άσθματος.

Πώς λειτουργεί:
Η χολίνη είναι παρόμοια με τη  βιταμίνη Β. Χρησιμοποιείται σε πολλές χημικές αντιδράσεις στο σώμα. Η χολίνη φαίνεται να είναι σημαντική στο νευρικό σύστημα. Στο άσθμα, η χολίνη μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η διόγκωση και η φλεγμονή.
Η χολίνη είναι επίσης  απαραίτητη θρεπτική ουσία. Βοηθά στη διατήρηση των κυττάρων και των νεύρων ώστε να λειτουργούν κανονικά. Ενώ η χολίνη είναι σημαντική για την καλή υγεία, οι περισσότεροι άνθρωποι φαίνεται να λαμβάνον  αρκετή από τα τρόφιμα.

Γιατί οι άνθρωποι παίρνουν χολίνη;
Η λήψη πολύ χαμηλών επιπέδων χολίνης μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο ήπαρ.
Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν αρκετή χολίνη στη διατροφή τους.
Αν και τα επιστημονικά στοιχεία είναι περιορισμένα, η συμπλήρωση χολίνης χρησιμοποιείται για την ηπατική νόσο, τις νευρολογικές παθήσεις συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, του bodybuilding και ως συμπλήρωμα στη βρεφική φόρμουλα.
Άλλες έρευνες έδειξαν ότι οι έγκυες γυναίκες που λαμβάνουν συμπληρώματα χολίνης ενδέχεται να έχουν μικρότερο κίνδυνο να αποκτήσουν παιδιά με σοβαρά γενετικά ελαττώματα. Ωστόσο, χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα για να γνωρίζουμε με βεβαιότητα.
Μέχρι στιγμής, οι μελέτες δεν έχουν βρει ότι η χολίνη βοηθά με άλλες συνθήκες. Αυτές περιλαμβάνουν τη νόσο του Alzheimer και άλλα προβλήματα μνήμης, τις αθλητικές επιδόσεις και τη σχιζοφρένεια.
Το Ινστιτούτο Ιατρικής αναφέρει ότι οι ενήλικες γυναίκες χρειάζονται 425 mg χολίνης ημερησίως για τη διατροφή τους για καλή υγεία και περισσότερο εάν είναι έγκυες (450 mg) ή θηλάζουν (550 mg). Οι ενήλικες χρειάζονται 550 mg την ημέρα. Ως συμπλήρωμα, δεν υπάρχει καμία τυποποιημένη δόση χολίνης. Ρωτήστε τον γιατρό σας για συμβουλές.

ΙΝΟΣΙΤΟΛΗ
Η ινοσιτόλη είναι μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνη. Βρίσκεται σε πολλά φυτά και ζώα. Μπορεί επίσης να γίνει σε εργαστήριο.
Η ινοσιτόλη είναι ένας υδατάνθρακας και έχει γεύση γλυκιά, αλλά η γλυκύτητα είναι πολύ μικρότερη από την κοινή ζάχαρη (σακχαρόζη). Η ινοσιτόλη είναι μια λέξη που χρησιμοποιείται στα διατροφικά συμπληρώματα ενώ η μυο-ινοσιτόλη είναι το προτιμώμενο όνομα. Η μυο-ινοσιτόλη χρησιμοποιείται ιδιαίτερα στη δομική θεμελίωση δευτερογενών αγγελιαφόρων και ευκαρυωτικών κυττάρων. Η ινοσιτόλη είναι επίσης ένα σημαντικό συστατικό των δομικών λιπιδίων και των διαφόρων φωσφορικών αλάτων (ΡΙ και ΡΡΙ).
Η ινοσιτόλη είναι μια ψευδοβιταμίνη και λέγεται ψευδώς ότι είναι βιταμίνη Β (βιταμίνη Β8) και απαντάται φυσικά σε φυτά και ζώα. Η ινοσιτόλη είναι κοινώς γνωστή ως μυο-ινοσιτόλη λόγω του δραστικού στερεοϊσομερούς μυο-ινοσιτόλη. Η τελευταία έχει χημική δομή παρόμοια με τη γλυκόζη που έχει τον χημικό τύπο C6H12O6. Ας δούμε βαθύτερα τις ιδιότητες της ινοσιτόλης και τα οφέλη για την υγεία της.
Τα υψηλότερα επίπεδα συγκεντρώσεων ινοσιτόλης εντοπίζονται στην καρδιά και στο μυαλό,  λειτουργεί με νευροδιαβιβαστές στην κυκλοφορία μηνυμάτων. Η ινοσιτόλη έχει πολλά οφέλη για την υγεία όπως αναφέρεται παρακάτω.

Οφέλη για την υγεία

Προώθηση του ύπνου
Ένας από τους βασικούς λόγους για να μην κοιμηθείς την νύχτα είναι υπερβολικός. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ανίκανος να ξεκουραστεί και οι σκέψεις συνεχίζουν να φτάνουν και να μας κρατάνε ξύπνιους. Η διαδικασία σκέψης καθοδηγείται από τη σεροτονίνη, μια ορμόνη.
Όταν τα επίπεδα της σεροτονίνης είναι χαμηλά, δεν μπορούμε να κοιμηθούμε – διατηρώντας τα βέλτιστα επίπεδα σεροτονίνης προάγει τη βαθιά και υγιή χαλάρωση.
Η ινοσιτόλη λειτουργεί πολύ καλά με τη σεροτονίνη και φροντίζει ώστε τα επίπεδα να είναι αρκετά υψηλά ώστε να μας κάνουν να αισθανόμαστε  ήρεμοι κατά τη διάρκεια των ωρών του ύπνου μας.  Όχι μόνο λειτουργεί για να προάγει τα υγιή επίπεδα σεροτονίνης αλλά επίσης επικοινωνεί με τους υποδοχείς GABA στο μυαλό. Οι σωστές λειτουργίες των υποδοχέων GABA εξασφαλίζουν το μυαλό θα παραμένει καθαρό και ήρεμο. Σε καταστάσεις υψηλότερου στρες, οι υποδοχείς GABA δεν λειτουργούν σωστά, προκαλώντας έτσι αϋπνία. Επίσης η εν λόγω ουσία ελέγχει την σωστή λειτουργία των υποδοχέων GABA και φροντίζει να καλύπτονται για να σας παρέχουν ψυχική ανησυχία και άγχος.

Δοσολογία της ινοσιτόλης για τον  ύπνο
Εάν έχετε άγρυπνες νύχτες, η συμπλήρωση με ινοσιτόλη  είναι μια  πραγματικά  καλή ιδέα.
Η ινοσιτόλη πρέπει να συσσωρεύεται στο σύστημά μας , έτσι ώστε η χορήγηση μιας ημερήσιας δόσης από 0,5 γραμμάρια έως 2 γραμμάρια για ένα μήνα να προάγει την ήρεμο ύπνο.
Η ινοσιτόλη σε μία δόση σε μία μόνο ημέρα δεν θα είναι αποτελεσματική, οπότε αν είστε άτομο που υποφέρει από αϋπνίες , δοκιμάστε να πάρετε ινοσιτόλη 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο για τουλάχιστον ένα μήνα.

Ανακούφιση άγχους
Η επικρατέστερη γνώμη δέχεται  ότι η ινοσιτόλη είναι ένα από τα καλύτερα φάρμακα για την ασθένεια που δεν έχει πολλές παρενέργειες. Η κατανάλωση ινοσιτόλης μειώνει τα συμπτώματα του άγχους – οι υποδοχείς GABA είναι ένας παράγοντας μαζί με τη σεροτονίνη.
Οι υποδοχείς GABA είναι υπεύθυνοι για τη διατήρηση του καθαρού μυαλού  και την ενίσχυση   των εξαντλημένων επιπέδων του.
Η ινοσιτόλη λειτουργεί έτσι ώστε να μιμείται τη λειτουργία των εξαντλημένων υποδοχέων GABA και να  λειτουργεί ως υποκατάστατο. Ως υποκατάστατο, αντικαθιστά τους μη λειτουργικούς υποδοχείς GABA και καταλαμβάνει τον ίδιο ρόλο.
Οι άνθρωποι που πάσχουν από άγχος συνήθως έχουν χαμηλές τιμές σεροτονίνης. Η χορήγηση της εν λόγω ουσίας l βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σεροτονίνης, αποδίδοντας έτσι μια ήρεμη νοοτροπία.

Δοσολογία της ινοσιτόλης για ανακούφιση του άγχους
Για τη θεραπεία της ασθένειας, η δοσολογία της ινοσιτόλης διαφέρει με το χρόνο.
Αρχικά, μια δόση των 2 000 mg δύο φορές την ημέρα θα πρέπει να είναι ικανοποιητική (4000 mg την ημέρα).
Κάθε εβδομάδα 1000 mg θα μπορούσαν να προστεθούν στην υπάρχουσα δόση και να συνεχίσουν να αυξάνονται έως ότου η ημερήσια δόση φθάσει τα 18000 mg.
Η δόση φαίνεται να είναι υψηλή, αλλά η ινοσιτόλη  απαντά φυσιολογικά στο σώμα και έχει πολύ σπάνιες ανεπιθύμητες ενέργειες όπως το γαστρικό πρόβλημα.

Θεραπεία της  OCD

Η  OCD αντιπροσωπεύει την Obsessive Compulsive Disorder(Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή).
Είναι μια φυσιολογική διαταραχή που μπορεί να προκληθεί λόγω χαμηλότερων επιπέδων σεροτονίνης – έτσι και πάλι, η ινοσιτόλη παίζει σημαντικότατο ρόλο εδώ.
Μετατρέπεται σε δύο νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο που ρυθμίζουν τα επίπεδα σεροτονίνης.
Μια μελέτη που διεξήχθη σε πολλαπλούς ασθενείς με OCD συμπέρανε  ότι η συμπλήρωση με ινοσιτόλη έχει βελτιώσει σταδιακά την OCD και τα επίπεδα της κατάθλιψης έχουν επίσης μειωθεί.
Η ινοσιτόλη είναι ένα φυσικό φάρμακο για τη θεραπεία της  OCD, αλλά υπάρχει μια παραλλαγή γνωστή ως χοληνική ινοσιτόλη. Η ινοσιτόλη χολίνης είναι ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο και θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο από ειδικευμένο ιατρό.
Τα άτομα που πάσχουν από OCD δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνουν καφεΐνη, καθώς η καφεΐνη αυξάνει την εγκεφαλική δραστηριότητα και μειώνει τα επίπεδα ιννοσιτόλης.

Δοσολογία της ινοσιτόλης  για το OCD
Δεν υπάρχει γενική δόση ή δόση RDI για ασθενείς με OCD. Οι ασθενείς με OCD πρέπει να συμβουλεύονται  έναν γιατρό για την απαιτούμενη δόση.

Περιποίηση και ανάπτυξη μαλλιών
Τα μειωμένα επίπεδα ινοσιτόλης επηρεάζουν τα μαλλιά και τα άτομα που υποφέρουν από τριχόπτωση  ή κνησμό του τριχωτού της κεφαλής τα οποία  ενδέχεται να παρουσιάζουν έλλειψη ινοσιτόλης.
Η ινοσιτόλη και τα φωσφορικά της βρίσκονται κυρίως σε φρούτα όπως τα πορτοκάλια και το πεπόνι.
Χρησιμοποιείται για πόνο διαβητικού νεύρου, διαταραχή πανικού, υψηλή χοληστερόλη, αϋπνία, καρκίνο, κατάθλιψη, σχιζοφρένεια, νόσο του Αλτσχάιμερ, διαταραχή έλλειψης προσοχής-υπερδραστηριότητας (ADHD), αυτισμό, προαγωγή της τριχοφυΐας, ιατρικής θεραπείας με λίθιο.
Επίσης  χρησιμοποιείται  για τη θεραπεία καταστάσεων που σχετίζονται με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, συμπεριλαμβανομένης της αποτυχίας της ωορρηξίας, της  υψηλής πίεσης του αίματος, τα  υψηλά τριγλυκερίδια  και τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης.

Πώς λειτουργεί;
Μπορεί να εξισορροπήσει ορισμένες χημικές ουσίες στο σώμα για πιθανή βοήθεια σε καταστάσεις όπως διαταραχή πανικού, κατάθλιψη, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.

ΚΕΤΟΝΕΣ RASPBERRY

Τι είναι τα Κετόνες Raspberry;
Κετόνη βατόμουρου είναι μια χημική ουσία από κόκκινα σμέουρα, καθώς και ακτινίδια, ροδάκινα, σταφύλια, μήλα, άλλα μούρα, λαχανικά όπως το ραβέντι και ο φλοιός από χήνες, σφενδάμι και πεύκα.
Οι άνθρωποι παίρνουν κετόνη βατόμουρου  για την  απώλεια βάρους. Έγινε δημοφιλής για την απώλεια βάρους, αφού αναφέρθηκε στην τηλεοπτική εκπομπή Dr. Oz κατά τη διάρκεια του τμήματος με τίτλο Raspberry ketone: Miracle fat burner in a bottle τον Φεβρουάριο του 2012.
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν κετόνη βατόμουρου στο δέρμα για απώλεια μαλλιών.
Η κετόνη βατόμουρου χρησιμοποιείται επίσης σε τρόφιμα, καλλυντικά και άλλα παρασκευάσματα ως άρωμα ή αρωματική ουσία.

Πώς λειτουργεί:
Η κετόνη βατόμουρου είναι μια χημική ουσία από κόκκινα σμέουρα που πιστεύεται ότι βοηθά στην απώλεια βάρους. Ορισμένες έρευνες σε ζώα ή σε δοκιμαστικούς σωλήνες δείχνουν ότι η κετόνη βατόμουρου μπορεί να αυξήσει ορισμένα μέτρα μεταβολισμού. Μπορεί επίσης να επηρεάσει μια ορμόνη στο σώμα που ονομάζεται αδιπονεκτίνη. Η αδιπονεκτίνη μπορεί να αυξήσει τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα καίει το λίπος και μειώνει την όρεξη. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι δεν υπάρχουν αξιόπιστες επιστημονικές αποδείξεις ότι η κετόνη βατόμουρου βελτιώνει την απώλεια βάρους όταν λαμβάνεται από τους ανθρώπους.
Η κετόνη βατόμουρου είναι μια φυσική ουσία που δίνει στα κόκκινα σμέουρα το ισχυρό άρωμά τους.
Αυτή η ουσία βρίσκεται επίσης σε μικρές ποσότητες στα βατόμουρα, τα βακκίνια και τα ακτινίδια.
Έχει μακρά ιστορία χρήσης στα καλλυντικά και έχει προστεθεί στα αναψυκτικά, το παγωτό και άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα ως γευστικό.
Στην πραγματικότητα … οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε ήδη μικρές ποσότητες κετονών βατόμουρου, είτε από τους ίδιους τους καρπούς είτε από τη δημοτικότητά τους ως γεύση .
Μόνο πρόσφατα έγινε δημοφιλής ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους.
Παρόλο που η λέξη βατόμουρο μπορεί να απευθυνθεί στους ανθρώπους, το συμπλήρωμα δεν προέρχεται από τα σμέουρα.
Η εξαγωγή κετονών βατόμουρου από τα σμέουρα είναι υπερβολικά δαπανηρή, επειδή χρειάζεται 90 λίβρες (41 κιλά) σμέουρων για να ληφθεί η  ποσότητα που απαιτείται για μία δόση .
Στην πραγματικότητα, ένα κιλό (2.2 λίβρες) ολόκληρων σμέουρων περιέχει μόνο 1-4 mg κετόνες βατόμουρου. Αυτό είναι 0,0001-0,0004% του συνολικού βάρους.
Ένας άλλος λόγος για την έκκληση αυτού του προϊόντος είναι η λέξη κετόνη – η οποία την συνδέει με δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, οι οποίες αναγκάζουν το σώμα να κάψει λίπος και να αυξήσει τα επίπεδα των κετονών στο αίμα.
Ωστόσο, οι κετόνες βατόμουρου δεν έχουν απολύτως καμία σχέση με δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων και δεν θα έχουν τα ίδια αποτελέσματα στο σώμα σας.
Παχυσαρκία. Οι πρώτες έρευνες δείχνουν ότι η λήψη κετόνης βατόμουρου συν της  βιταμίνης C μπορεί να μειώσει το βάρος και το σωματικό λίπος σε υγιείς ανθρώπους.
Άλλες έρευνες υποδεικνύουν ότι η λήψη ενός συγκεκριμένου προϊόντος (Proabol Metabolism) που περιέχει κετόνη βατόμουρου (Razberi K, Integrity Nutraceuticals) και άλλα συστατικά συμπεριλαμβανομένης της καφεΐνης δύο φορές ημερησίως για 8 εβδομάδες μειώνει το σωματικό βάρος κατά 2%, τη λιπαρή μάζα κατά 7.8%, την περιφέρεια μέσης κατά 2%  και την περιφέρεια του  ισχίου κατά 1,7%.

Ginkgo biloba
Το Ginkgo biloba, το οποίο είναι επίσης γνωστό και ως maidenhair, είναι ένα αρχαίο εκχύλισμα φυτών που έχει χρησιμοποιηθεί στην Κίνα για να θεραπεύσει ιατρικά διάφορες ασθένειες  εδώ και χιλιάδες χρόνια.
Στην πραγματικότητα, το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland αναφέρει ότι το ginkgo biloba είναι το παλαιότερο είδος δέντρου στη γη και σήμερα είναι μια από τις κορυφαίες φυτικές θεραπείες παγκοσμίως.
Το Ginkgo έχει μελετηθεί ευρέως για τα αποτελεσματικά αντιφλεγμονώδη, αντιοξειδωτικά, αιμοπετάλια και κυκλοφοριακά αποτελέσματα.
Σύμφωνα με την τρέχουσα έρευνα, τα οφέλη του ginkgo biloba περιλαμβάνουν βελτιωμένη γνωσιακή λειτουργία, θετική διάθεση, αυξημένη ενέργεια, βελτιωμένη μνήμη και μειωμένα συμπτώματα που σχετίζονται με πολλαπλές χρόνιες παθήσεις – για παράδειγμα, χρησιμοποιήθηκε ως φυσική θεραπεία για το άσθμα, για φυσική θεραπεία ADHD και για θεραπεία άνοιας.

1. Αυξάνει την συγκέντρωση
Οι έρευνες δείχνουν ότι το ginkgo μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κακής συγκέντρωσης, στην αναστροφή της γνωσιακής παρακμής και στην επούλωση της κόπωσης. Είναι ακόμη χρήσιμο για τη θεραπεία της εγκεφαλικής ανεπάρκειας – μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από χρόνια χαμηλή συγκέντρωση, σύγχυση, μειωμένη φυσική απόδοση, κόπωση, πονοκεφάλους και αλλαγές στη διάθεση.
Πολλά από τα ευεργετικά αποτελέσματα του ginkgo biloba που ανακάλυψαν οι ερευνητές στηρίζονται στο γεγονός ότι είναι ένα αποτελεσματικό αντιφλεγμονώδες μέσο που αυξάνει την αντιοξειδωτική δράση, μειώνει το οξειδωτικό στρες και βελτιώνει την κυκλοφορία – όλοι οι σημαντικοί παράγοντες για τη διατήρηση της γνωστικής υγείας.
Όταν ερευνητές από το Ινστιτούτο Ιατρικής Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Μονάχου εξέτασαν τις επιδράσεις του ginkgo στην ψυχική απόδοση των ενήλικων  σε διάστημα τεσσάρων εβδομάδων.
Διαπίστωσαν σημαντικές διαφορές στην αυτοεκτίμηση ψυχικής υγείας καθώς και στην αυτοαξιολόγηση της ποιότητας ζωής μεταξύ αυτών που λαμβάνουν το ginkgo και την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.
Αυτό ισχύει ακόμη και αν δεν υπήρχαν διαφορές μεταξύ των δύο ομάδων όσον αφορά τη γενική υγεία.
Η ομάδα που έλαβε το ginkgo παρουσίασε καλύτερη κινητική απόδοση και συναισθηματική υγεία και δεν ανέφερε καθόλου γνωστές ανεπιθύμητες παρενέργειες ή δυσανεξία. Δεν παρατηρήθηκαν σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες κατά τη διάρκεια της μελέτης συνολικά, πράγμα που υποδηλώνει ότι το ginkgo είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για την ενίσχυση της ψυχικής ικανότητας με ελάχιστο κίνδυνο.

2. Μειώνει τον κίνδυνο για άνοια και Αλτσχάιμερ
Αν και δεν είναι μια συνολική θεραπεία, η συνολική επιστημονική βιβλιογραφία δείχνει ότι το ginkgo biloba ωφελεί τα άτομα που βιώνουν γνωστική παρακμή, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με άνοια της νόσου του Alzheimer (AD).
Ορισμένες μελέτες έχουν βρει ότι το ginkgo μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των γνωστικών επιδόσεων και της μνήμης τόσο σε ηλικιωμένους όσο και σε νέους ενήλικες, αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την ψυχική παρακμή που σχετίζεται με την ηλικία.
Οι περισσότερες μελέτες έχουν διερευνήσει τις επιδράσεις του ginkgo στη μείωση των συμπτωμάτων του Alzheimer σε ασθενείς που έχουν ήδη υποβληθεί σε τυπική θεραπεία AD με φάρμακα αναστολέα χολινεστεράσης (ChEIs).
Ωστόσο, όταν συγκρίθηκαν ομάδες ασθενών με AD που λαμβάνουν επιπλέον συμπληρώματα ginkgo με εκείνους που δεν λαμβάνουν θεραπεία συνδυασμού ginkgo για περίοδο τουλάχιστον ενός έτους, έχουν αναφερθεί σημαντικές διαφορές στην ποιότητα ζωής, σύμφωνα με τις βαθμολογίες στην Κλίμακα Αξιολόγησης της Νόσου του Alzheimer ( ADAS-Cog) και κλίμακα δραστηριοτήτων καθημερινής διαβίωσης (ADL).
Το Ginkgo θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους να ανακάμψουν από εγκεφαλικά επεισόδια ή τραυματικές βλάβες στον εγκέφαλο.
Σε μορφή εκχυλίσματος, χρησιμοποιείται ευρέως στη θεραπεία οξέος  ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου στην Κίνα.
Όταν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Κινέζικης Ιατρικής του Πεκίνου εξέτασαν στοιχεία από 14 τυχαία επιλεγμένες,  ελεγχόμενες μελέτες που περιελάμβαναν ασθενείς με εγκεφαλική βλάβη, βρήκαν ανάμεικτα αποτελέσματα, αλλά ανέφεραν ότι το εκχύλισμα ginkgo biloba είχε θετικές επιπτώσεις στη νευρολογική βλάβη και την ποιότητα ζωής των ασθενών σε εννέα από τις δοκιμές.
Ορισμένες μελέτες έχουν ακόμη διαπιστώσει ότι σε συνδυασμό με αντιψυχωσικά φάρμακα, το ginkgo μπορεί να είναι μια αποτελεσματική συμπληρωματική θεραπεία για άτομα με σχιζοφρένεια και σοβαρές ψυχικές διαταραχές.
Έχει επίσης τη δυνατότητα βελτίωσης της γνωστικής λειτουργίας σε άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) – καθιστώντας την πιθανή φυσική θεραπεία της σκλήρυνσης κατά πλάκας – παρόλο που εξακολουθούν να απαιτούνται πιο επίσημες μελέτες.

3. Βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης
Εάν πάσχετε από χρόνιο υψηλό άγχος που σκοτώνει την ποιότητα ζωής, την νευρικότητα, την κατάθλιψη ή τις διακυμάνσεις της διάθεσης, το ginkgo μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει. Η έρευνα υποδηλώνει ότι το ginkgo biloba ωφελεί την ικανότητα του σώματος να χειρίζεται τους στρεσογόνους παράγοντες και εξουδετερώνει τις επιπτώσεις των υψηλών επιπέδων ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη.
Γνωστό ως βότανο adapotgen που φυσικά αυξάνει την ικανότητα του οργανισμού να αντιμετωπίσει προβλήματα και ανησυχίες, μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα με γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD) και πιθανώς εποχιακή κατάθλιψη, κρίσεις πανικού και κοινωνικές φοβίες.

4. Καταπολεμά τα συμπτώματα του PMS
Ορισμένες πρώτες έρευνες έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα από τη λήψη του ginkgo για τη μείωση των συμπτωμάτων PMS, συμπεριλαμβανομένων μεταβολών της διάθεσης, πονοκεφάλους, άγχους, κόπωσης και μυϊκού πόνου.
Φαίνεται επίσης ότι έχει ευεργετικές επιδράσεις στη διάθεση και  μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών  και μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση παρόμοιων συμπτωμάτων.
Μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Εναλλακτικής και της Ελεύθερης Ιατρικής συνέκρινε τις επιδράσεις στο ginkgo biloba σε δύο ομάδες γυναικών που ήταν παρόμοιες όσον αφορά τα δημογραφικά χαρακτηριστικά και τη βασική γενική σοβαρότητα των συμπτωμάτων PMS.
Μετά από παρέμβαση έξι μηνών με το ginkgo, παρατηρήθηκε σημαντική μείωση της συνολικής σοβαρότητας των φυσικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων τόσο στην ομάδα που λάμβανε 40 mg ημερησίως εκχύλισμα ginkgo όσο και στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου.
Ωστόσο, ένα υψηλότερο ποσοστό της ομάδας του ginkgo (23,7%) είχε βελτιώσεις σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο (8,7%).

5. Βοηθά στην διατήρηση της όρασης και της υγείας των ματιών
Ενώ χρειάζονται ακόμη περισσότερα στοιχεία, το ginkgo φαίνεται να είναι επωφελές για την υγεία των ματιών, καθώς βελτιώνει τη ροή του αίματος στα μάτια και καταπολεμά την ελεύθερη ακτινική βλάβη που μπορεί να βλάψει τον κερατοειδή, την ωχρά κηλίδα και τον αμφιβληστροειδή.
Μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τους ηλικιωμένους ενήλικες ώστε  να διατηρούν την όραση και να μειώνουν  το οξειδωτικό στρες στον οφθαλμικό ιστό.
Ορισμένες μελέτες έχουν βρει ότι το ginkgo είναι αποτελεσματικό για τη μείωση του κινδύνου για ηλικιακό εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας χάρη στους παράγοντες ενεργοποίησης των αιμοπεταλίων και την πρόληψη της βλάβης από μεμβράνες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.
Οι αγγειακοί παράγοντες και οι οξειδωτικές βλάβες θεωρούνται δύο κύριες αιτίες απώλειας της όρασης και άλλες οφθαλμολογικές διαταραχές που σχετίζονται με την ηλικία, σε αντίθεση όμως με τα αντιοξειδωτικά φυτά και τα βότανα όπως το ginkgo βοηθούν στην άμβλυνση αυτών των επιπτώσεων.

7. Βελτιώνει τη λίμπιντο
Υποστηρίζεται η άποψη  ότι το ginkgo έχει θετικά αποτελέσματα στην ορμονική ισορροπία – ειδικά στα επίπεδα σεροτονίνης, την αρτηριακή πίεση και την κυκλοφορία – γι ‘αυτό μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους  με στυτική δυσλειτουργία και χαμηλή λίμπιντο.
Το Ginkgo έχει τη δυνατότητα να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και να βελτιώνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα, κάτι που είναι σημαντικό για την αναπαραγωγική υγεία.
Ορισμένες αναφορές δείχνουν ότι είναι δυνητικά αποτελεσματική στη θεραπεία της προκαλούμενης από αντικαταθλιπτικό σεξουαλικής δυσλειτουργίας που προκαλείται κυρίως από επιλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης.

8. Βοηθά στην θεραπεία πονοκεφάλων και ημικρανιών
Το Ginkgo μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να θεραπεύσει φυσικά τους συχνούς πονοκεφάλους και να μειώσει τον ρυθμό και τη σοβαρότητα των ημικρανιών, καθώς μειώνει τον πόνο, αυξάνει τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και καταπολεμά το άγχος που μπορεί να προκαλέσει μια επίθεση.
Οι πονοκέφαλοι μπορούν να ενεργοποιηθούν από το άγχος, την κόπωση, τις αλλεργίες, την οσφυαλγία, την κακή στάση του σώματος, το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά, το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, τις ορμόνες, τη δυσκοιλιότητα και τις διατροφικές ανεπάρκειες.
Τα εκπληκτικά οφέλη που έχει το ginkgo στο στρες και την κούραση μας συμβαδίζουν με την ικανότητά του να μειώνει την ένταση κεφαλαλγίας.

9. Μειώνει τα συμπτώματα του άσθματος
Μερικές μελέτες έχουν βρει ότι το εκχύλισμα ginkgo μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα που σχετίζονται με το άσθμα. Επειδή μειώνει τη φλεγμονή, βελτιώνει την αντιοξειδωτική δράση και έχει θετικές επιδράσεις στη λειτουργία των νεύρων, οι άνθρωποι έχουν αναφέρει λιγότερα προβλήματα αναπνοής κατά τη λήψη του ginkgo.

ACAI

To Acai, είναι ένα είδος φοίνικα που είναι ευρέως διαδεδομένο στο βόρειο τμήμα της Νότιας Αμερικής. Οι καρποί του χρησιμοποιούνται για φαρμακευτικούς σκοπούς.
Οι άνθρωποι παραδοσιακά χρησιμοποιούν acai για την οστεοαρθρίτιδα, την υψηλή χοληστερόλη, τη στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ), την απώλεια βάρους και την παχυσαρκία ως «αποτοξίνωση», καθώς και για τη βελτίωση της γενικής υγείας.
Το Acai έχει αποκτήσει δημοτικότητα στη Βόρεια Αμερική, αφού προωθήθηκε  από το Δρ Nicholas Perricone ως υπερτροφή στην εκπομπή της Oprah Winfrey.

Χρησιμότητα
Η επιστημονική έρευνα ακόμα δεν έχει τεκμηριώσει τις περισσότερες παραδοσιακές «θεραπείες», ωστόσο γνωρίζουμε ότι:
•    Η λήψη acai βοηθά στη μείωση της ολικής χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων και της LDL
•    Έχει ισχυρές αντιοξειδοτικές ιδιότητες
•    Βοηθά στους αρθριτικούς πόνους
•    Ρυθμίζει καλύτερα τη γλυκόζη του πλάσματος

Αλφάλφα

Η Αλφάλφα φαίνεται να έχει τις ρίζες της στην κεντρική-νότια Ασία και καλλιεργήθηκε για πρώτη φορά στο αρχαίο Ιράν.
Σύμφωνα με τον Πλίνιο (πέθανε 79 μ.Χ.), εισήχθη στην Ελλάδα περίπου το 490 π.Χ., όταν οι Πέρσες εισέβαλαν στο ελληνικό έδαφος. Η καλλιέργεια αλφάλφα συζητείται στο βιβλίο του τετάρτου αιώνα μ.Χ. Opus Agriculturae από τον Παλλάδιο. Οι αρχαίοι Έλληνες και οι Ρωμαίοι πίστευαν, ίσως σωστά, ότι η αλφάλφα ήρθε από τη γη των Μήδων », στο σημερινό Ιράν. (Οι αρχαίοι Έλληνες και οι Ρωμαίοι χρησιμοποίησαν επίσης το όνομα medica γιατί πίστευαν  ότι προέρχεται από τη γη των Μήδων »).
Αυτό το όνομα είναι η ρίζα της σύγχρονης επιστημονικής ονομασία για το γένος αλφάλφα, Medicago.
Τον 16ο αιώνα, οι Ισπανοί αποικιοκράτες εισήγαγαν την αλφάλφα στην Αμερική ως ζωοτροφή για τα άλογα τους. Γνώριζαν ότι η αλφάλφα είναι καλύτερη από το γρασίδι ως τροφή για τα άλογα που δούλευαν ( τα άλογα είχαν περισσότερη ενέργεια).

Χρησιμότητα
Από τα συστατικά τα οποία περιέχει το συγκεκριμένο φυτό βλέπουμε ότι επιδρά σε ένα πολύ ευρύ φάσμα παθήσεων αλλά και τη γενικότερη βελτίωση της υγείας.
Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ (NIH των ΗΠΑ) αναφέρει ότι υπάρχουν «επαρκή αποδεικτικά στοιχεία για να αξιολογήσετε με αποτελεσματικότητα τα εξής:
•    Υψηλή χοληστερόλη. Λαμβάνοντας σπόρους αλφάλφα φαίνεται να μειώνεται η ολική χοληστερόλη και «κακή» λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) χοληστερόλη σε άτομα με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.
•    προβλήματα στα νεφρά.
•    προβλήματα της ουροδόχου κύστης.
•    προβλήματα προστάτη.
•    Άσθμα.
•    Αρθρίτιδα.
•    Διαβήτης.
•    Στομαχικές διαταραχές.

R/ Thioctic Acid

Το λιποϊκό οξύ (LA), επίσης γνωστό ως α-λιποϊκό οξύ και άλφα λιποϊκό οξύ (ALA) και το θειοκτικό οξύ είναι μια ένωση οργανικού θείου που προέρχεται από το καπρυλικό οξύ (οκτενοϊκό οξύ). To
Η ΑLΑ παράγεται κανονικά στα ζώα και είναι απαραίτητη για τον αερόβιο μεταβολισμό. Παράγεται επίσης και διατίθεται ως συμπλήρωμα διατροφής σε ορισμένες χώρες όπου διατίθεται στο εμπόριο ως αντιοξειδωτικό και είναι διαθέσιμο ως φαρμακευτικό προιόν σε άλλες χώρες.
Επειδή δρα ως αντίδοτο στο οξειδωτικό στρες και στη φλεγμονή, το άλφα λιποϊκό οξύ φαίνεται να καταπολεμά τις βλάβες που προκαλούνται στα αιμοφόρα αγγεία, τον εγκέφαλο, τους νευρώνες και τα όργανα όπως η καρδιά ή το ήπαρ. Αυτό σημαίνει ότι προσφέρει πολλά οφέλη σε όλο το σώμα, από τη φυσική θεραπεία της νόσου του Alzheimer έως τον έλεγχο της ηπατικής νόσου.
Επειδή το  ALA δεν αποτελεί επίσημο βασικό θρεπτικό συστατικό, δεν υπάρχει καθιερωμένη καθημερινή σύσταση που απαιτείται για την πρόληψη μιας ανεπάρκειας.
Ωστόσο, η χαμηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά μπορεί γενικά να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης, με αποτέλεσμα να υπάρξουν αρνητικά  συμπτώματα όπως η  εξασθενημένη ανοσολογική λειτουργία, η μειωμένη μυϊκή μάζα, τα καρδιαγγειακά προβλήματα και τα προβλήματα μνήμης.
Υπάρχουν πέντε τρόποι που περιλαμβάνουν περισσότερο αλφα λιποϊκό οξύ στη διατροφή σας (και για μερικούς ανθρώπους που παίρνουν συμπληρώματα επίσης) μπορεί να σας βοηθήσει κρατώντας σας  νέους και υγιείς:

1. Καταπολεμά τον διαβήτη και τις διαβητικές επιπλοκές
Επειδή το άλφα λιποϊκό οξύ μπορεί να προστατεύσει τα κύτταρα και τους νευρώνες που εμπλέκονται στην παραγωγή ορμονών, ένα όφελος είναι ότι προσφέρει προστασία έναντι του διαβήτη.
Το ALA θεωρείται αποτελεσματικό φάρμακο στη θεραπεία της διαβητικής περιφερικής αισθητήριου-κινητικής νευροπάθειας, η  οποία επηρεάζει περίπου το 50% των ατόμων με διαβήτη.
Στην μορφή συμπληρώματος διατροφής, το ALA φαίνεται να συμβάλλει στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και μπορεί επίσης να προσφέρει προστασία έναντι του μεταβολικού συνδρόμου – ένας όρος που δίνεται σε μια συσσώρευση συνθηκών όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η χοληστερόλη και το σωματικό βάρος.
Μερικά στοιχεία δείχνουν επίσης ότι μπορεί να συμβάλει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Το ALA χρησιμοποιείται για την ανακούφιση των επιπλοκών και των συμπτωμάτων του διαβήτη που προκαλούνται από βλάβη των νεύρων, συμπεριλαμβανομένου  του μουδιάσματος  στα πόδια και τα χέρια, των καρδιαγγειακών προβλημάτων, των οφθαλμικών διαταραχών, του πόνου και του πρηξίματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να αποτελεί μέρος οποιουδήποτε διαβητικού σχεδίου διατροφής για τη θεραπεία αυτής της κοινής διαταραχής.
Τα άτομα που εμφανίζουν περιφερική νευροπάθεια ως παρενέργεια του διαβήτη μπορούν να βρουν ανακούφιση από τον πόνο, το κάψιμο, τον  κνησμό, το  μυρμήγκιασμα και το μούδιασμα χρησιμοποιώντας ALA, αν και οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι οι υψηλές δόσεις σε IV μορφή είναι πιο αποτελεσματικές σε αντίθεση με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ALA.
Ένα σημαντικό πλεονέκτημα της άλφα λιποϊκής συμπλήρωσης στους διαβητικούς είναι ο μειωμένος κίνδυνος για νευροπαθητικές επιπλοκές που επηρεάζουν την καρδιά, καθώς περίπου το 25% των ατόμων με διαβήτη αναπτύσσουν καρδιαγγειακή αυτόνομη νευροπάθεια (CAN).
Το CAN χαρακτηρίζεται από μειωμένη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού και συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας σε άτομα με διαβήτη.
Έρευνες υποδεικνύουν ότι η συμπλήρωση με ALT (ή LA όπως ονομάζεται μερικές φορές) για τρεις εβδομάδες μειώνει σημαντικά τα συμπτώματα της διαβητικής περιφερικής νευροπάθειας,
αν και ορισμένοι ιατροί επιλέγουν να χρησιμοποιούν δόσεις έως και 1.800 mg την ημέρα με ασφάλεια σε ασθενείς υπό επίβλεψη.
Γνωρίζουμε ότι μια θρεπτική-έντονη διατροφή γεμάτη με διάφορα πολύχρωμα εγκεφαλικά τρόφιμα βοηθά στην προστασία της μνήμης.
Μερικοί επαγγελματίες διατροφολόγοι χρησιμοποιούν συμπληρώματα αλφα λιποϊκού οξέος για να βοηθήσουν τους ασθενείς τους να βλάψουν την νευρική βλάβη, την απώλεια μνήμης, την κινητική δυσλειτουργία και τις αλλαγές στη λειτουργία της γνάθου λόγω της αντιοξειδωτικής δραστηριότητας.
Το ALA φαίνεται να μεταφέρει εύκολα τον εγκέφαλο μέσω του αιματοεγκεφαλικού φραγμού, όπου μπορεί να προστατεύσει το λεπτό ιστό του εγκεφάλου και του νευρικού ιστού.
Χρησιμοποιείται επίσης για την πρόληψη των εγκεφαλικών επεισοδίων και άλλων προβλημάτων στον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένης της άνοιας στους ηλικιωμένους και τους ενήλικες.
Πρόσφατα πειράματα που χρησιμοποιούν αρουραίους έχουν δείξει ότι το ALA μπορεί να βοηθήσει στην αναστροφή της βλάβης στην γήρανση των κυττάρων του εγκεφάλου, να βελτιώσει την απόδοση των εργασιών μνήμης, να μειώσει την οξειδωτική βλάβη και να βελτιώσει τη λειτουργία των μιτοχονδρίων, παρόλο που ακόμα δεν γνωρίζουμε πόσο καλά μπορούν να εφαρμοστούν αυτά τα οφέλη στην γήρανση του ανθρώπου.

2. Βοηθά στην ενίσχυση της γλουταθειόνης
Η γλουταθειόνη θεωρείται ως κύριο  αντιοξειδωτικό από πολλούς ειδικούς, αφού είναι ζωτικής σημασίας για την ανοσία, την κυτταρική υγεία και την πρόληψη των ασθενειών.
Μερικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα 300-1.200 mg αλφα λιποϊκού οξέος βοηθούν στην αύξηση της ικανότητας της γλουταθειόνης να ρυθμίζει την ανοσολογική απόκριση του οργανισμού και να καταπολεμά τις ασθένειες όπως ο διαβήτης ή η αντίσταση στην ινσουλίνη ή ακόμα και το HIV / AIDS.
Σε ενήλικες, η συμπλήρωση με αλφα λιποϊκό οξύ φαίνεται να επηρεάζει θετικά τους ασθενείς με σύνδρομο ανοσολογικής ανεπάρκειας και σοβαρούς ιούς, αποκαθιστώντας τα συνολικά επίπεδα γλουταθειόνης στο αίμα και βελτιώνοντας την λειτουργική αντιδραστικότητα των λεμφοκυττάρων στα Τ-κύτταρα μιτογόνων.

3. Μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από ζημιές
Όταν πρόκειται να καταπολεμηθούν τα φυσικά σημάδια γήρανσης του δέρματος, ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι κρέμες τοπικής θεραπείας που περιέχουν 5% αλφα λιποϊκού οξέως  μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των λεπτών γραμμών που προκαλούνται από την έκθεση στον ήλιο.
Η βλάβη του δέρματος είναι μια παρενέργεια των υψηλών ποσοτήτων ελεύθερων ριζών.

Amino Acids

Μια σημαντική ορμόνη καύσης λίπους είναι η αυξητική ορμόνη (σωματοτροπίνη, STH).
Παράγουμε αυτή την ορμόνη ενώ κοιμόμαστε.
Διεγείρει τη σύνθεση πρωτεϊνών και ενισχύει την οξείδωση του λίπους. Οι ασθενείς οι οποίοι είναι υπέρβαροι  έχουν γενικά χαμηλότερες συγκεντρώσεις STH, οι οποίες συχνά εμποδίζουν τη μείωση του σωματικού βάρους.
Είναι επομένως πιο ασφαλές να προσομοιώσουμε το σώμα μας για να εκκρίνει αυτή την ορμόνη φυσικά. Ορισμένα αμινοξέα έχουν αποδειχθεί ότι το κάνουν σε πολλές περιπτώσεις, αν ληφθούν επαρκείς ποσότητες με άδειο στομάχι τη νύχτα.

Αμινοξέα ικανά για αυτό είναι:

Η Αργινίνη
Η Γλουταμίνη
Η Μεθειονίνη
Η σύνθεση της αυξητικής ορμόνης απαιτεί επίσης βιταμίνη Β6, βιταμίνη Β12 και ψευδάργυρο.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι παχύσαρκοι ασθενείς μπορεί να έχουν ανεπάρκεια καρνιτίνης.

Στην περίπτωση αυτή, η αντικατάσταση της καρνιτίνης (συμπληρώματα διατροφής) αξίζει σίγουρα.
Η καρνιτίνη είναι ένας βιοκαύσιμος (ουσία μεταφοράς), ο οποίος συντίθεται στο ήπαρ – και στον πρόδρομο του στα νεφρά – από τα δύο βασικά αμινοξέα τη λυσίνη και τη μεθειονίνη.
Λειτουργεί ως μόριο φορέα που μεταφέρει λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας μέσω της εσωτερικής μιτοχονδριακής μεμβράνης.
Τα λιπαρά οξέα μακριάς αλυσίδας μπορούν να διέλθουν μόνο μέσω της μεμβράνης εάν έχουν εστεροποιηθεί με καρνιτίνη, ενώ λιπαρά οξέα μεσαίας και βραχείας αλυσίδας μπορούν να περάσουν χωρίς αυτόν τον φορέα (μόριο μεταφοράς) .

Η καρνιτίνη ως καυστήρας λίπους
Η καρνιτίνη μεταφέρει τα λιπαρά οξέα πιο γρήγορα και τα μεταφέρει  στα μιτοχόνδρια. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα καίει λίπος αντί να το αποθηκεύει.
Λόγω του οξειδωτικού αποτελέσματος του λίπους, η καρνιτίνη χρησιμοποιείται επίσης για τη μείωση του βάρους και αναφέρεται συχνά ως λιπο- καυστήρας.
Η καρνιτίνη συντίθεται σε πέντε στάδια που περιλαμβάνουν επίσης τους βασικούς παράγοντες: τη  βιταμίνη Β6,τη  βιταμίνη Β12,τη νιασίνη και το φολικό οξύ.
Μια ανεπάρκεια οποιασδήποτε από αυτές τις ουσίες μπορεί να περιορίσει τη βιοσύνθεση της καρνιτίνης.
Ο καθηγητής Luppa από το πανεπιστήμιο της Λειψίας έγραψε για τις δυνατότητες καύσης λίπους της L-καρνιτίνης στο δοκίμιο του από το 2004, όσον αφορά την πρόληψη της παχυσαρκίας, μπορεί να ειπωθεί ότι τα τρέχοντα μέτρα για τη βελτίωση της κατανομής του λίπους είναι πιο αποτελεσματικά στους πολλαπλασιασμένους περιορισμούς στην πρόσληψη λίπους στη διατροφή.
Ωστόσο, προϋπόθεση είναι η βέλτιστη λειτουργία του μεταβολισμού του λίπους και η ρύθμισή του.
Η L-καρνιτίνη διαδραματίζει αποφασιστικό ρόλο ως βασικός συν-παράγοντας και στις δύο περιπτώσεις. Μια ανεπάρκεια της καρνιτίνης μειώνει την κατανομή των λιπαρών οξέων στη μιτοχονδριακή μήτρα λόγω της λειτουργίας της ως φορέα.
Η L-καρνιτίνη είναι επίσης σημαντική στη ρύθμιση του μεταβολισμού του λίπους και των υδατανθράκων γιατί είναι ένα υπόστρωμα της καρνιτίνης παλμιτοϋλοτρανσφεράσης (CPT).
Επιπλέον, οι περιορισμοί στη διαθεσιμότητα της L-καρνιτίνης δεν είναι μόνο αναγνωρίσιμοι στην προσαρμοστικότητα του λιπιδικού μεταβολισμού καθώς επηρεάζονται επίσης και οι μεταβολισμοί των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών.

Κατά συνέπεια, μπορεί να εμφανιστούν μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αυξημένη υποβάθμιση πρωτεϊνών.

Καύση του  λίπους
Υπήρξαν σαφείς ενδείξεις ότι η καρνιτίνη μπορεί να αυξήσει την οξείδωση του λίπους σε ορισμένα κύτταρα του σώματος.
Επιπλέον, η εργασία δύο επιστημόνων από την Ελβετία και τις ΗΠΑ έχει αποδείξει ότι η χορήγηση καρνιτίνης μπορεί να ενισχύσει την κινητοποίηση λιπαρών οξέων από τα λιποκύτταρα και να αυξήσει την οξείδωση των λιπαρών οξέων σε αυτά τα κύτταρα.
Επιπλέον, έχουν ληφθεί επαρκή δεδομένα από επτά ζωικά μοντέλα τα οποία αποδεικνύουν σαφώς ότι η συμπλήρωση καρνιτίνης κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας με μειωμένες θερμίδες μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε σημαντική μείωση του σωματικού λίπους σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο αλλά και σε ταυτόχρονη αύξηση των λιπιδίων, ελεύθερη μυϊκή μάζα.

Η καρνιτίνη διευκολύνει τη διαχείριση βάρους
Μια κλινική μελέτη του 2013 έχει προσελκύσει μεγάλη προσοχή. Έδειξε ότι η διατροφική συμπλήρωση με 500 mg L-καρνιτίνης την ημέρα, σε συνδυασμό με την κινητοποίηση, ήδη εξασφαλίζει σημαντική απώλεια βάρους σε υπέρβαρα άτομα. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη κατάφεραν να χάσουν κατά μέσο όρο 400g σωματικού λίπους εντός τεσσάρων εβδομάδων, χωρίς να αλλάξουν τη διατροφή τους ή το επίπεδο άσκησης. Οι μετρήσεις της περιφέρειας μέσης έδειξαν μια μέση μείωση 1,3 cm

Η γλουταμίνη εξουδετερώνει την αποθήκευση λίπους
Η γλουταμίνη μπορεί να μετατραπεί σε γλυκόζη στα νεφρά χωρίς να επηρεάσει τον αριθμό των γλυκογόνων και της ινσουλίνης. Ως εκ τούτ

Neo

/0 Σχόλια/in , /by
Η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη είναι μέρος του κανονικού χόνδρου. Ο χόνδρος λειτουργεί ως μαξιλάρι μεταξύ των οστών σε μια άρθρωση. Η γλυκοζαμίνη, που ονομάζεται επίσης χιτοσαμίνη, είναι μια φυσική ουσία που βρίσκεται στην κάλυψη των οστρακοειδών.

Διατίθεται σε διάφορες μορφές, όπως η υδροχλωρική γλυκοζαμίνη, η Ν-ακετυλ-γλυκοζαμίνη (NAG) και η θειική γλυκοζαμίνη, η οποία είναι συνδυασμός γλυκοζαμίνης και ανόργανου άλατος. Η γλυκοζαμίνη είναι επίσης διαθέσιμη σε συνθετικές μορφές. Το σώμα απορροφά ικανοποιητικά τη γλυκοζαμίνη.

Η χονδροϊτίνη μπορεί να προέρχεται από φυσικές πηγές, όπως χόνδρο καρχαρία ή βόειο ή μπορεί να γίνει σε εργαστήριο. Η χονδροϊτίνη είναι επίσης γνωστή ως θειική χονδροϊτίνη, θειικό οξύ χονδροϊτίνης και χονδρούρη. Η θειική χονδροϊτίνη είναι ένας συνδυασμός χονδροϊτίνης και ανόργανου άλατος.

Πολλοί άνθρωποι οι όποιοι αντιμετωπίζουν προβλήματα αρθρώσεων παίρνουν γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη – ξεχωριστά ή μαζί – για την αντιμετώπιση της οστεοαρθρίτιδας. Υπάρχουν πολλές μελέτες που εξετάζουν τη γλυκοζαμίνη ή τη χονδροϊτίνη σε σχέση με την οστεοαρθρίτιδα στο ισχίο ή το γόνατο. Ενδεικτική είναι μια μελέτη σε άνδρες, η οποία υποδηλώνει ότι η θειική γλυκοζαμίνη μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να κάμψει και να κινήσει το γόνατο καλύτερα μετά από ξαφνικό τραυματισμό στο γόνατο.

Η γλυκοζαμίνη μπορεί επίσης να επιβραδύνει την πρόοδο της οστεοαρθρίτιδας. Ωστόσο, οι βέλτιστες δόσεις θειικής γλυκοζαμίνης δεν έχουν τεκμηριωθεί. Τα συστατικά και η ποιότητα του συμπληρώματος μπορεί, επίσης, να ποικίλλουν σημαντικά από κατασκευαστή σε κατασκευαστή, επηρεάζοντας με τη σειρά τους την αποτελεσματικότητα του σκευάσματος.

Η Holism, η πρωτοπόρος ελληνική εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής, εγγυάται την άριστη ποιότητα των συμπληρωμάτων της!

Υπάρχουν διάφορες μορφές γλυκοζαμίνης. Όταν πρόκειται να πάρετε αντίστοιχα συμπληρώματα είναι σημαντικό να ελέγξετε τα συστατικά του συμπληρώματος. Ορισμένα συμπληρώματα ενδέχεται να περιέχουν θειική γλυκοζαμίνη. Άλλα συμπληρώματα μπορεί να έχουν υδροχλωρική γλυκοζαμίνη ή άλλο τύπο. Στις περισσότερες μελέτες πάντως χρησιμοποιήθηκε θειική γλυκοζαμίνη.

MSM

Οι άνθρωποι λαμβάνουν επίσης MSM (Methylsulfonylmethan-Οργανικό Θείο) από το στόμα για ανακούφιση των αλλεργιών, της χρόνιας δυσκοιλιότητας, της οξέωσης στομάχου, των ελκών, της εντερικής νόσου που ονομάζεται εκκολπωματίτιδα, του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS), την αύξηση της διάθεσης, την παχυσαρκία, την κακή κυκλοφορία, την υψηλή αρτηριακή πίεση και την υψηλή χοληστερόλη.

Επίσης, λαμβάνεται από το στόμα για διαβήτη τύπου 2, ηπατικά προβλήματα, ασθένεια Alzheimer, για έλεγχο του ροχαλητού, πνευμονικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένου εμφυσήματος και πνευμονίας, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, αυτοάνοσες διαταραχές (συστηματικός ερυθηματώδης λύκος), λοίμωξη HIV και AIDS και καρκίνος και καρκίνου του παχέος εντέρου)

Προλίνη

Η L-προλίνη είναι ένα από τα 20 αμινοξέα που χρησιμοποιούνται για τη σύνθεση πρωτεϊνών από το ανθρώπινο σώμα. Αυτό το αμινοξύ κωδικοποιείται στον ανθρώπινο γενετικό κώδικα με τα κωδικόνια CCA, CCC, CCG και CCU.

Η L-προλίνη είναι το μοναδικό πρωτεϊνικό αμινοξύ που είναι δευτεροταγής αμίνη, που σημαίνει ότι το άζωτο αμίνης δεσμεύεται σε δύο αλκυλομάδες. Σχεδόν όλες οι πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα περιέχουν L-προλίνη και τα μόνα αμινοξέα που είναι πιο άφθονα είναι η αλανίνη και η γλουταμίνη.

Η L-προλίνη είναι ιδιαίτερα σημαντική στην παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο αποτελεί πρωταρχικό συστατικό του δέρματος, του χόνδρου και των οστών. Οι βιοχημικές δράσεις της καθαρής L-προλίνης περιλαμβάνουν ασθενές αγωνισμό των υποδοχέων γλυκίνης και ορισμένους υποδοχείς γλουταμικού.

Τα φυτά χρησιμοποιούν επίσης προλίνη για τη δημιουργία ιστών όπως η γύρη. Συμπληρώματα υγείας που περιέχουν L-προλίνη συχνά λαμβάνονται για τη στήριξη της ανάπτυξης του συνδετικού ιστού.

Χρήσεις της L-Προλίνης1

Η υποστήριξη της υγείας των αρθρώσεων και του δέρματος είναι ένας από τους σημαντικότερους λόγους λήψης συμπληρωμάτων L-προλίνης. Μπορεί επίσης να υποστηρίξει την ανάπτυξη μυών και την αποκατάσταση τραυματισμών.

Τα οφέλη των συμπληρωμάτων L-προλίνης κατευθύνονται κυρίως στη δομή και τη συντήρηση του σώματος. Έχει αποδειχτεί ότι διαδραματίζει κυρίαρχο ρόλο στην αντιμετώπιση καταστάσεων όπως οστεοαρθρίτιδα, τραυματισμοί μαλακών ιστών και χρόνιοι πόνοι στην πλάτη.

Όταν οι άνθρωποι γερνούν, τα φυσικά επίπεδα και η πρόσληψη L-προλίνης τείνουν να μειώνονται2, ως εκ τούτου προκαλούν οστικές ανεπάρκειες όπως εξασθένηση των οστών και των αρθρώσεων που είναι αξιοσημείωτες σε ηλικιωμένα άτομα. Η πρόσληψη συμπληρωμάτων L-προλίνης συνιστάται για την αποκατάσταση της ρευστότητας στις αρθρώσεις και στα οστά. Στην πραγματικότητα, η L-προλίνη συμβάλλει επίσης στη μείωση της χαλάρωσης και της ρυτίδωσης.

L–methionine

Η L-μεθειονίνη είναι ένα από τα οκτώ απαραίτητα αμινοξέα, δομικά συστατικά των πρωτεϊνών. Πρέπει να λαμβάνεται από τη διατροφή και τις πηγές τροφίμων, δεδομένου ότι δεν είναι σε θέση να συντεθεί στο σώμα. Η ελάχιστη ημερήσια απαίτηση της L-μεθειονίνης για έναν ενήλικα άνδρα είναι 13 χιλιοστόγραμμα ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους. Αυτή η ποσότητα είναι συνήθως εύκολο να ληφθεί από μια πλήρη διατροφή.

Η L-μεθειονίνη είναι ένα από τα 20 πρωτεϊνικά αμινοξέα στον άνθρωπο, που σημαίνει ότι χρησιμοποιείται για τη σύνθεση πρωτεϊνών. Είναι ένα από τα δύο μόνο πρωτεϊνικά αμινοξέα που περιέχουν θείο, ενώ το άλλο είναι η κυστεΐνη.3

Η L-μεθειονίνη υποστηρίζει τις αρτηρίες βοηθώντας να απομακρυνθούν οι λιπαρές ουσίες. Αυτή της η ιδιότητα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τον οργανισμό. Επίσης, μπορεί να υποστηρίξει μικρής έντασης άσκηση. Είναι πρόδρομος για την κρεατίνη, η οποία τροφοδοτεί τους μυς με βραχυπρόθεσμη χημική ενέργεια.

Η L-μεθειονίνη είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο αποτελεί πρωταρχικό συστατικό του συνδετικού ιστού, όπως το δέρμα και ο χόνδρος. Οι τένοντες, οι σύνδεσμοι και τα οστά περιέχουν επίσης σημαντικές ποσότητες κολλαγόνου.

Κολλαγόνο

Το κολλαγόνο είναι ένας ειδικός τύπος πρωτεΐνης που σχηματίζει μια μακρά αλυσίδα που λειτουργεί ως κόλλα και στήριξη στο σώμα σας. Δημιουργεί ένα δίκτυο αυτών των πρωτεϊνικών αλυσίδων που αποτελούν τη δομή του σώματός σας.

Το κολλαγόνο παίρνει πολλές μορφές στο σώμα σας. Για παράδειγμα, παρέχει τη δύναμη των οστών σας, την ευελιξία των αρθρώσεών σας και την ομαλότητα του δέρματός σας. Το σώμα σας παράγει το δικό του κολλαγόνο σε αφθονία για να κάνει το δέρμα, τα οστά, τα μαλλιά, τα νύχια, τους μύες και όλα τα όργανά σας, αλλά παράγει όλο και λιγότερο καθώς μεγαλώνετε. Αυτή είναι η αιτία των σημείων γήρανσης.

Η βέλτιστη κινητικότητα των αρθρώσεων είναι αποτέλεσμα της εύπλασης, της υγιούς ιστικής άρθρωσης και της ελαστικότητας των αρθρώσεων. Το κολλαγόνο είναι ένα ζωτικό συστατικό του ιστού, των οστών και του χόνδρου που απαιτούνται για υγιείς αρθρώσεις.

Η έρευνα δείχνει ευρέως ότι η αύξηση της πρόσληψης κολλαγόνου μπορεί να συμβάλει στην υγεία των αρθρώσεων, ενισχύοντας την κυτταρική αποκατάσταση και ακόμη και την τόνωση της ανάπτυξης νέου ιστού χόνδρου άρθρωσης.

Η επαρκής διαθεσιμότητα κολλαγόνου είναι απαραίτητη για το σώμα για να δημιουργεί και να ανανεώνει τα πρωτεϊνικά κύτταρα. Είναι ένα κρίσιμο στοιχείο του συνδετικού ιστού και του χόνδρου, που είναι και οι δύο ζωτικής σημασίας για την κοινή υγεία και την κινητικότητα. Με καλή συμπλήρωση κολλαγόνου, μπορεί να παρατηρήσετε περισσότερη ευελιξία στις αρθρώσεις, τους τένοντες και τους συνδέσμους σας και λιγότερα αρθριτικά συμπτώματα.

Μια μελέτη του Tufts Medical Center, το 2012, με τη χρήση υψηλής τεχνολογίας μαγνητικής αντήχησης απεικόνισης συνέκρινε την υγεία του κολλαγόνου στις αρθρώσεις του γονάτου εκείνων που είχαν πάρει καθημερινά συμπλήρωμα κολλαγόνου 10,000 mg για 48 εβδομάδες με όσους δεν είχαν. Παρατήρησαν ότι όσοι έλαβαν κολλαγόνο, βελτίωσαν σημαντικά τον υγιή ιστό χόνδρου στις αρθρώσεις των γονάτων τους.

Σε αθλητικό πλαίσιο, οι αθλητές συχνότερα κινδυνεύουν από τραυματισμούς στο γόνατο και στις αρθρώσεις, λόγω της συνεχιζόμενης πρόσκρουσης και της υπερβολικής χρήσης των αρθρώσεων σε έντονη σωματική δραστηριότητα. Μια μελέτη του 2008 διαπίστωσε ότι η χρήση συμπληρώματος κολλαγόνου τύπου ΙΙ κατά σε διάρκεια 24 εβδομάδων είχε ως αποτέλεσμα μια σημαντική βελτίωση σε συμπτώματα όπως ο πόνος, η φλεγμονή και η εξασθένιση της κινητικότητας σε αθλητές με πόνο στις αρθρώσεις που σχετίζονται με αθλητική δραστηριότητα.

Το κολλαγόνο μειώνεται ως μέρος της διαδικασίας γήρανσης, γεγονός που συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στο γιατί ο κίνδυνος κακής αρθρικής υγείας και χρόνιων παθήσεων όπως η αρθρίτιδα αυξάνεται με την ηλικία. Ο εκφυλισμός κολλαγόνου με την ηλικία είναι πιο εμφανής και ορατός στο δέρμα: οι ρυτίδες και η χαλάρωση είναι οι εξωτερικοί οπτικοί δείκτες του εκφυλισμού του κολλαγόνου.

Κάτω από την επιφάνεια, άλλες μη ορατές μορφές απώλειας κολλαγόνου περιλαμβάνουν την αποδυνάμωση των οστών, των μυών, των αρθρώσεων και του συνδετικού ιστού. Κλινικές μελέτες σχετικά με τη συσχέτιση μεταξύ συμπλήρωσης κολλαγόνου και χρόνιων διαταραχών στις αρθρώσεις, όπως η αρθρίτιδα, απέδωσαν παρόμοια αποτελέσματα με εκείνες που μελετούν τους αθλητές.

Ένζυμα

Αρχικά να αναφέρουμε, ότι τα ένζυμα είναι ένας τύπος δραστικής πρωτεΐνης που είναι θεμελιώδης για πολλές λειτουργίες στο σώμα μας. Από την επιτάχυνση των αντιδράσεων για την διάσπαση των τροφών που τρώμε, κάθε κύτταρο στο σώμα μας εξαρτάται από τα ένζυμα. Η καφεΐνη, το αλκοόλ, οι ασθένειες, η εγκυμοσύνη, το στρες, μας στερούν ένα τμήμα των πεπτικών ενζυμικών αποθεμάτων.

Επίσης, ο οργανισμός μας παράγει ολοένα και λιγότερα ένζυμα καθώς μεγαλώνουμε. Όμως, οι κύριες αιτίες για το έλλειμμα των πεπτικών ενζύμων είναι οι κακές διατροφικές συνήθειες, οι μέθοδοι επεξεργασίας των τροφίμων και οι περιβαλλοντικοί παράγοντες που καταστρέφουν σχεδόν ολοκληρωτικά τα φυσιολογικά υπάρχοντα ένζυμα.

Τύποι ενζύμων

Μεταβολικά ένζυμα: Όπως υποδηλώνει και το όνομα, αυτά τα ένζυμα είναι υπεύθυνα για την επιτάχυνση των αντιδράσεων για το κύτταρο για την παραγωγή ενέργειας και την αποτοξίνωση. Αυτό σημαίνει ότι κάθε κύτταρο στο σώμα μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από αυτά τα ένζυμα.

Πεπτικά ένζυμα: Αυτά είναι ίσως τα πιο συνηθισμένα και μπορούν να βρεθούν κατά μήκος της γαστρεντερικής οδού, δεδομένου ότι αυτό συμβαίνει στο σημείο που γίνεται πέψη στο σώμα. Είναι θεμελιώδη για τη διάσπαση των τροφίμων σε θρεπτικά συστατικά και «απόβλητα».

Εάν τα τρόφιμά μας δεν αφομοιώνονται σωστά, τότε δεν μπορούμε να απορροφήσουμε τα θρεπτικά συστατικά. Και αυτό είναι όταν μπορούμε να βιώσουμε γαστρεντερική δυσφορία μαζί με τις ανεπάρκειες των θρεπτικών ουσιών.

Ένζυμα τροφίμων: Τα ένζυμα δεν είναι μόνο κάτι αποκλειστικά για το ανθρώπινο σώμα, αλλά συμβαίνει ακριβώς το ίδιο στα ωμά τρόφιμα που τρώμε, τα οποία φυσικά περιέχουν ένζυμα.

Λάβετε υπόψη ότι το μαγείρεμα ή η επεξεργασία μπορεί πολλές φορές να σκοτώσει τα περισσότερα από τα φυσικά ένζυμα που υπάρχουν στα τρόφιμα, γι ‘αυτό είναι ως επί το πλείστων καλύτερα να τρώτε τα φρούτα και τα λαχανικά σας ωμά για να έχετε τα περισσότερα οφέλη.

Στο Neo της Holism περιέχονται ένζυμα τα οποία αυξάνουν τη βιοδιαθεσιμότητα των προσλαμβανόμενων ουσιών και ενισχύουν τη δράση του.

Βοηθούν τον οργανισμό να διασπάσει τις πρωτεΐνες και τα σάκχαρα που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν, όπως η γλουτένη, η καζεΐνη και η λακτόζη ενώ, παράλληλα, βελτιώνουν την κατάσταση παλινδρόμησης οξέος. Βελτιώνουν ριζικά την απορρόφηση της διατροφής και συντελούν στην αποφυγή ανεπάρκειας ουσιών.

Υαλουρανικό Οξύ

Το υαλουρονικό οξύ είναι μια ουσία φυσικά παρούσα στο ανθρώπινο σώμα. Βρίσκεται σε υψηλότερες συγκεντρώσεις στα υγρά των ματιών και στις αρθρώσεις. Το φυσικό υαλουρονικό οξύ εξάγεται από λειρί κόκορα και από μάτια βοδινών, ως επί το πλείστων.

Οι άνθρωποι παίρνουν υαλουρονικό οξύ για διάφορες αρθρώσεις, συμπεριλαμβανομένης της οστεοαρθρίτιδας.Μπορεί να λαμβάνεται από το στόμα ή να χορηγείται με ένεση στην πάσχουσα άρθρωση.

Ο FDA ενέκρινε τη χρήση υαλουρονικού οξέος κατά τη διάρκεια ορισμένων χειρουργείων οφθαλμών, συμπεριλαμβανομένης της αφαίρεσης καταρράκτη, της μεταμόσχευσης κερατοειδούς και της επιδιόρθωσης ενός αποκολλημένου αμφιβληστροειδούς και άλλων τραυματισμών στα μάτια. Εγχέεται στο μάτι κατά τη διάρκεια της διαδικασίας για να βοηθήσει στην αντικατάσταση φυσικών υγρών.

Το υαλουρονικό οξύ χρησιμοποιείται επίσης ως υλικό πλήρωσης των χειλιών σε πλαστική χειρουργική. Μερικοί άνθρωποι εφαρμόζουν υαλουρονικό οξύ στο δέρμα για την επούλωση τραυμάτων, εγκαυμάτων, δερματικών ελκών και ως ενυδατική κρέμα. Υπάρχει επίσης μεγάλο ενδιαφέρον για τη χρήση υαλουρονικού οξέος για την πρόληψη των επιπτώσεων της γήρανσης. Στην πραγματικότητα, το υαλουρονικό οξύ έχει προωθηθεί ως πηγή νεότητας.

Το υαλουρανικό συστήνεται κυρίως για τις εξής καταστάσεις:

  • Καταρράκτης: Η έγχυση υαλουρονικού οξέος στο μάτι είναι αποτελεσματική όταν χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια χειρουργικής επέμβασης καταρράκτη από οφθαλμίατρο
  • Πόνος στο στόμα: Το υαλουρονικό οξύ είναι αποτελεσματικό για τη θεραπεία των πληγών στο στόμα όταν εφαρμόζεται στο δέρμα ως πήκτωμα
  • Γήρανση του δέρματος: Μερικές έρευνες δείχνουν ότι η έγχυση συγκεκριμένου προϊόντος υαλουρονικού οξέος σε ρυτίδες μειώνει τις γραμμές για ένα χρόνο
  • Οστεοαρθρίτιδα: Το υαλουρονικό οξύ μπορεί να είναι αποτελεσματικό για την ακαμψία και τον πόνο στις αρθρώσεις. Παρά το γεγονός ότι έχει εγκριθεί από τον FDA για τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας με ένεση, τα αποτελέσματα ποικίλλουν. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν μια μέτρια βελτίωση στην ακαμψία των αρθρώσεων και τη μείωση του πόνου με θεραπεία υαλουρονικού οξέος
  • Ξηροφθαλμία: Οι έρευνες δείχνει ότι η εφαρμογή σταγόνων υαλουρονικού οξέος (Hyalistil) μπορεί να ανακουφίσει από την ξηροφθαλμία
  • Τραύμα στον οφθαλμό: Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι το υαλουρονικό οξύ μπορεί να εγχυθεί στο μάτι για τη θεραπεία του αποκολλημένου αμφιβληστροειδούς ή άλλων τραυματισμών στα μάτια
  • Θεραπεία τραυμάτων του δέρματος και εγκαύματα: Οι έρευνες υποδηλώνουν ότι η εφαρμογή του υαλουρονικού οξέος στο δέρμα μπορεί να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία εγκαυμάτων και τραυμάτων του δέρματος

1 Η πιο ζωτική λειτουργία της L-προλίνης είναι η ανάπτυξη και η προστασία του δέρματος και των συνδετικών ιστών. Η L-προλίνη παράγει έναν τύπο πρωτεΐνης που ονομάζεται κολλαγόνο και χρησιμεύει ως σημαντικός παράγοντας στη διατήρηση του σώματος. Βοηθά επίσης στην αποκατάσταση τραυμάτων, κατεστραμμένων ιστών, δέρματος και μυών. Είναι επίσης σημαντικό στην επούλωση πληγών, καθώς η ουσία που παράγεται από την L-προλίνη, το κολλαγόνο, παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση της πληγής.

2 Η ανεπάρκεια L-προλίνης ενδείκνυται σε άτομα που έχουν πολύ αργή ικανότητα επούλωσης. Οι αθλητές που υποβάλλονται σε έντονες ασκήσεις μπορούν να λαμβάνουν συμπληρώματα L-προλίνης για να αποφύγουν την έλλειψη L-προλίνης και ως εκ τούτου να χάσουν μυϊκή μάζα εξαιτίας του καταβολισμού.

3 Η μεθειονίνη δρα ως αισθητήρας για λίγες αντιδράσεις αναγωγικής οξείδωσης (οξειδοαναγωγής) αλλά δεν παίζει άλλο καταλυτικό ρόλο στην ανθρώπινη βιοχημεία. Οι βιοχημικοί έχουν υποθέσει ότι αυτή η έλλειψη ισχυρού ρόλου αποτελεί ένδειξη ότι η L-μεθειονίνη έγινε μέρος του ανθρώπινου γενετικού κώδικα σχετικά πρόσφατα.

Lipox – Σύνθεση και αποτελέσματα

/0 Σχόλια/in , /by

Το γνωστά συνταγογραφούμενα φάρμακα για την υψηλή χοληστερίνη έχουν ποικίλες αρνητικές παρερνέργειες, το Lipox δεν έχει.

Η υπερβολική χοληστερόλη στο αίμα, ως γνωστόν αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Οι στατίνες εμποδίζουν μια ουσία που το ήπαρ χρειάζεται για να συνθέσει τη χοληστερόλη. Αυτό κάνει το ήπαρ σας να απομακρύνει τη χοληστερόλη από το αίμα.

Αν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε παρενέργειες από τις στατίνες, μην σταματάτε να παίρνετε τα χάπια. Συζητήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν μπορεί να σας βοηθήσει μια αλλαγή δοσολογίας ή ακόμα και διαφορετικό είδος φαρμάκου.

Ποιες είναι οι παρενέργειες των στατινών;

Μυϊκός πόνος και βλάβη.

Ένα από τα πιο κοινά παράπονα των ανθρώπων που παίρνουν στατίνες είναι ο πόνος στους μυς.

Μπορεί να αισθανθείτε αυτόν τον πόνο ως πόνο, κόπωση ή αδυναμία στους μύες σας. Ο πόνος μπορεί να είναι ήπια δυσφορία ή μπορεί να είναι αρκετά σοβαρός για να κάνει τις καθημερινές σας δραστηριότητες δύσκολες.

Οι περισσότερες τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες μελέτες των στατινών δείχνουν ότι οι άνθρωποι που λαμβάνουν στατίνες αναπτύσσουν μυϊκούς πόνους με τον ίδιο ρυθμό με τους ανθρώπους που παίρνουν εικονικό φάρμακο.

Αλλά το 29% των ανθρώπων που αρχίζουν να παίρνουν στατίνες αναφέρουν μυϊκούς πόνους και πολλοί διακόπτουν τις στατίνες εξαιτίας αυτού. Πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους νοιώθουν καλύτερα, όταν μεταβαίνουν σε διαφορετική ποικιλία στατίνης.

Πολύ σπάνια, οι στατίνες μπορούν να προκαλέσουν μια απειλητική για τη ζωή μυϊκή βλάβη που ονομάζεται ραβδομυόλυση. Η ραβδομυόλυση μπορεί να προκαλέσει σοβαρό μυϊκό πόνο, ηπατική βλάβη, νεφρική ανεπάρκεια και θάνατο.

Ο κίνδυνος πολύ σοβαρών παρενεργειών είναι εξαιρετικά χαμηλός και υπολογίζεται σε λίγες περιπτώσεις ανά εκατομμύριο ασθενών που λαμβάνουν στατίνες. Η ραβδομυόλυση μπορεί να εμφανιστεί όταν λαμβάνετε στατίνες σε συνδυασμό με ορισμένα φάρμακα ή εάν παίρνετε υψηλή δόση στατίνης.

Ποιες από τις παρενέργειες είναι σοβαρές;

Οι στατίνες σχετίζονται με μερικές σπάνιες αλλά δυνητικά σοβαρές παρενέργειες, όπως:

Φλεγμονή των μυών. Ο κίνδυνος τραυματισμού των μυών αυξάνεται όταν ληφθούν ορισμένα φάρμακα σε συνδυασμό με τις στατίνες. Για παράδειγμα, αν πάρετε ένα συνδυασμό μιας στατίνης και ενός φιβράτη – ένα άλλο φάρμακο που μειώνει τη χοληστερόλη – ο κίνδυνος μυϊκής βλάβης αυξάνεται σημαντικά σε σύγκριση με κάποιον που παίρνει μόνο μία στατίνη.

Αυξημένα επίπεδα CPK ή κινάσης κρεατίνης, μυϊκό ένζυμο που όταν αυξηθεί, μπορεί να προκαλέσει μυϊκό πόνο, ήπια φλεγμονή και μυϊκή αδυναμία. Αυτή η κατάσταση, αν και ασυνήθιστη, μπορεί να πάρει πολύ χρόνο για να επιλυθεί.

Όπως γίνεται κατανοητό η χρήση στατινών ενέχει σοβαρούς κινδύνους για τη γενικότερη υγεία.

Αυτές οι παρενέργειες δεν έχουν καμία σχέση με το Lipox

Πρόκειται για απολύτως φυσικό προϊόν (το οποίο δεν έχει απολύτως καμία σχέση με τις στατίνες) και στο οποίο ΔΕΝ υπάρχουν χημικώς παρασκευαζόμενες ουσίες.

Η πρωτοποριακή σύνθεση του lipox το καθιστά ισχυρότερο προϊόν για την αντιμετώπιση της χοληστερίνης σε σχέση με τα φάρμακα.

Το Lipox δεν έχει παρενέργειες ενώ παράλληλα αντιμετωπίζει τη χοληστερίνη πολύ πιο αποτελεσματικά από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Μπορείτε να το διαπιστώσετε και μόνοι σας λαμβάνοντας 2 κάψουλες Lipox το μεσημέρι και 2 το απόγευμα. Επειτα από 30 ημέρες μπορείτε να επαναλάβετε τον απαραίτητο λιπιδαιμικό έλεγχο για να δείτε τα αποτελέσματα.

Η σύνθεση που το κάνει να πετυχαίνει αυτά τα αποτελέσματα

Οι βιταμίνες Β αναφέρονται συχνά ως «ενεργειακές βιταμίνες» επειδή βοηθούν τη φυσική διαδικασία του σώματός σας να αποκτά ενέργεια από τα τρόφιμα που τρώτε.

Όταν καταναλώνονται, παρέχουν κυριολεκτικά στο σώμα σας μια ώθηση ενέργειας.

Οι βιταμίνες Β μπορούν επίσης να μειώσουν τη χοληστερόλη φυσικά, μειώνοντας τα επίπεδα της LDL (κακής) χοληστερόλης ενώ αυξάνουν τα επίπεδα HDL (καλής) χοληστερόλης.

Με αυτό κατά νου, ορισμένοι γιατροί ενθαρρύνουν τους ασθενείς τους να λαμβάνουν βιταμίνες Β για τη μείωση της χοληστερόλης.

Βιταμίνη Β5

Το παντοθενικό ασβέστιο, η ενεργοποιημένη μορφή βιταμίνης Β5 ή παντοθενικού οξέος, έχει αποδειχθεί από μια κλινική μελέτη από ερευνητική ομάδα του Πρίνστον ότι συμβάλλει στη μείωση τόσο των ολικών επιπέδων χοληστερόλης όσο και της LDL (κακής) χοληστερόλης.

Το παντοθενικό ασβέστιο έχει το πλεονέκτημα ότι είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για υψηλή χοληστερόλη, αποφεύγοντας παράλληλα τις ανεπιθύμητες παρενέργειες των συνθετικών φαρμάκων που μειώνουν τα λιπίδια (δηλ. Lipitor, Zocor, Crestor κ.λπ.).

Το παντοθενικό ασβέστιο μπορεί να μειώσει τη συχνότητα εμφάνισης καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου μειώνοντας τη συσσώρευση των αιμοπεταλίων.

Επιπλέον, προσφέρει προστασία από τις βλαβερές επιδράσεις περιβαλλοντικών παθογόνων όπως ο καπνός τσιγάρων.

Βιταμίνη Β3

Η νιασίνη, ή η βιταμίνη B3, λειτουργεί πραγματικά αυξάνοντας τα επίπεδα HDL (καλής) χοληστερόλης.

Σύμφωνα με την κλινική της Mayo «Η λήψη νιασίνης – είτε από μόνη της είτε μαζί με άλλα φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη – μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του συνολικού σας επιπέδου χοληστερόλης».

Η νιασίνη δρα στο ήπαρ επηρεάζοντας την παραγωγή λιπιδίων αίματος και έχει ερευνηθεί καλά. Πολλές καλά σχεδιασμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η νιασίνη μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη LDL κατά περίπου 10% και τα τριγλυκερίδια κατά 25% ενώ αυξάνει τη χοληστερόλη HDL κατά 20% έως 30%.

Τριγωνέλλα

Η τριγωνέλλα βοηθάει στη μείωση της παραγωγής χοληστερόλης στο σώμα, ιδιαίτερα της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL ή κακής χοληστερόλης).

Η Σχολή Υγείας του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν μελετά τη σχέση μεταξύ της τριγωνέλλας και της υψηλής χοληστερόλης.

Μία από τις μελέτες τους δηλώνει ότι οι στεροειδείς σαπωνίνες της τριγωνέλλας πιστεύεται ότι επιβραδύνουν την απορρόφηση της χοληστερόλης στα έντερα, καθώς επίσης πιθανώς να επιβραδύνουν τον ρυθμό με τον οποίο το ήπαρ παράγει επίσης την ουσία.

Πιστεύεται επίσης ότι μειώνει την απορρόφηση τριγλυκεριδίων από λιπαρά τρόφιμα.

Σκόρδο

Το σκόρδο είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα φυτικά συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.

Στις περισσότερες μελέτες που παρήγαγαν αποτελέσματα μείωσης της χοληστερόλης, καταναλώθηκε περίπου μισό γραμμάριο ή ένα γραμμάριο σκόρδου την ημέρα.

Επιπλέον, φαινόταν ότι το σκόρδο μείωσε τα επίπεδα ολικής χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων έως και 20 mg / dL στους ανθρώπους.

Οι δυνατότητες του σκόρδου στη μείωση της χοληστερόλης φαίνεται να εξαρτώνται από τη δόση

βιταμίνη B17

Βιταμίνη Β-17

/0 Σχόλια/in , /by
Η βιταμίνη B17, που ονομάζεται επίσης αμυγδαλίνη ή λαετρίλιο, είναι θρεπτική ουσία γλυκοσίδης που συνδέεται με την πρόληψη του καρκίνου σε εναλλακτικές ιατρικές πρακτικές.Η βιταμίνη Β17 προέρχεται από φυσικές πηγές τροφίμων και είναι πλούσια σε σπόρους της οικογένειας των prunasin, όπως τα βερίκοκα και τα μήλα.

Iστορία

Οι Ρώσοι χρησιμοποίησαν για πρώτη φορά αμυγδαλίνη ως θεραπεία κατά του καρκίνου το 1845.

Στις αρχές της δεκαετίας του 1920, ο Ernst T. Krebs Sr., γιατρός από την Καλιφόρνια, είχε αρχίσει να χρησιμοποιεί την ουσία για να θεραπεύσει τους καρκινοπαθείς, αλλά τα χάπια που δημιούργησε αποδείχθηκαν τοξικά. Ο γιος του, βιοχημικός Ernst T. Krebs Jr., ανακάλυψε το 1952 μια χημικώς τροποποιημένη εκδοχή της αμυγδαλίνης, που ονόμασε laetrile. Τόσο ο πατέρας όσο και ο γιος προήγαγαν το laetrile ως αποτελεσματική θεραπεία του καρκίνου, υποστηρίζοντας ότι περιείχε μια ουσία που στοχεύει και προσβάλλει καρκινικά κύτταρα.

Η βιταμίνη Β17 αλληλεπιδρά με άλλα αντιοξειδωτικά – συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Α, της βιταμίνης C και της βιταμίνης Ε – μαζί με τα παγκρεατικά ένζυμα για να διασπαστούν και να εξαλείψουν επιβλαβή κύτταρα από το σώμα.

Η βιταμίνη Β17, η οποία έχει την επιστημονική ονομασία μαντελονίτη βήτα-D-γεντιοβιοσίδη, θεωρείται νιτριλοζίτη και φυσική ουσία που περιέχει κυανίδιο.

Το 1977, μια συνθετική έκδοση της αμυγδαλίνης αναπτύχθηκε από μια ιατρική ομάδα του John Hopkins και το όνομα της διαμορφώθηκε σε Laetrile1. Τo όνομα Laetrile κατοχυρώθηκε έπειτα από τους πειραματισμούς της ιατρικής ομάδα του Hopkins2. Το Laetrile, η μορφή εκχύλισης της βιταμίνης Β17, είναι πιο γνωστό για την πιθανή συμβολή στην πρόληψη της ανάπτυξης καρκίνου μέσω της παραγωγής κυανιούχου υδρογόνου.

Αυτή η ευεργετική ένωση απελευθερώνεται στους ιστούς και καταστρέφει τα μεταλλαγμένα κύτταρα.

Παρόλο που ακόμα πιο επίσημη έρευνα είναι απαραίτητη για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα της βιταμίνης Β17, πολλοί ειδικοί της εναλλακτικής ιατρικής χρησιμοποιούν βιταμίνη Β17 για να αυξήσουν την ανοσία.

Το κυανίδιο θεωρείται ότι αποτελεί το κύριο αντικαρκινικό συστατικό της βιταμίνης Β17, αλλά, μέχρι σήμερα, δεν έχει αποδειχθεί αμετακλήτως από κλινικές μελέτες.

Θεωρίες / Σκέψεις

Ο Krebs Jr. θεώρησε ότι ο καρκίνος προκαλείται από ανεπάρκεια στη βιταμίνη Β17 και ισχυρίστηκε ότι το laetrile ήταν η εξαφανισμένη βιταμίνη Β17.

Ακολουθώντας αυτή τη θεωρία, οι υποστηρικτές του Β17 λένε ότι όχι μόνο αντιμετωπίζει τον καρκίνο αλλά μπορεί επίσης να τον αποτρέψει. Το laetrile είναι επίσης ένα συστατικό σε αντικαρκινικά κλύσματα και κρέμες δέρματος.

Τα αποτελέσματα της μελέτης που διερευνούν τα αντικαρκινικά αποτελέσματα της βιταμίνης Β17 είναι μικτά.

Μερικά δείχνουν ότι η βιταμίνη Β17 είναι επωφελής για την αποφυγή του καρκίνου και τη διατήρηση της εξάπλωσης των υφιστάμενων καρκινικών κυττάρων στο ελάχιστο, ενώ άλλα δεν δείχνουν αποτελέσματα της βιταμίνης Β17 σε καρκινικά κύτταρα.

Ενώ πολλοί επαγγελματίες πιστεύουν ότι η βιταμίνη Β17 (laetrile) είναι μια πολύ καλή θεραπεία για τον καρκίνο, οι περισσότεροι συμφωνούν ότι δεν πρέπει να είναι η πρωταρχική θεραπεία για τον καρκίνο για κάθε ασθενή – αντ ‘αυτού, συνιστούν να χρησιμοποιηθεί ως αποτελεσματικό πρόσθετο.

Η βιταμίνη Β17, ειδικά με τη μορφή της D-αμυγδαλίνης, μπορεί να βοηθήσει με την παλινδρόμηση και την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων και όγκων επειδή παρουσιάζει επιλεκτικά αποτελέσματα θανάτωσης σε μεταλλαγμένα κύτταρα, που ονομάζεται επίσης απόπτωση.

Η απόπτωση είναι ένας μηχανισμός «προγραμματισμένου κυτταρικού θανάτου» και θεωρείται σημαντικό μέρος της θεραπείας του καρκίνου. Οι ενώσεις βιταμίνης Β17 έχουν τη σημαντική ικανότητα να θανατώνουν τα καρκινικά κύτταρα πιο εύκολα από το να σκοτώνουν τα φυσιολογικά, υγιή κύτταρα.

Σε μια μελέτη του Τμήματος Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου Kyung Hee στη Νότια Κορέα, όταν το εκχύλισμα αμυγδαλίνης συνδυάστηκε με καρκινικά ανθρώπινα κύτταρα στον προστάτη, το εκχύλισμα βοήθησε σημαντικά στην επαγωγή της απόπτωσης στα κύτταρα του καρκίνου του προστάτη.

Οι ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η αμυγδαλίνη μπορεί να προσφέρει μια πολύτιμη, φυσική επιλογή για τη θεραπεία του καρκίνου του προστάτη.

Άλλες μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η αμυγδαλίνη της βιταμίνης Β17 είναι αποτελεσματική στη θανάτωση καρκινικών κύστεων και εγκεφαλικών κυττάρων κάτω από ορισμένες συνθήκες, ειδικά όταν συνδυάζονται με άλλα σύμπλοκα αντισώματος-ενζύμου.

Από την άλλη πλευρά, άλλες μελέτες που χρησιμοποιούν κύτταρα ανθρώπινου πνεύμονα και καρκίνου του μαστού δεν δείχνουν αποτελέσματα της βιταμίνης Β17 στην κακοήθη ανάπτυξη του όγκου.

Ως εκ τούτου, στην ιατρική κοινότητα, δεν υπάρχει ακόμα συμφωνία ως προς το αν η βιταμίνη Β17 θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί ως αντικαρκινική θεραπεία.

Η βιταμίνη Β17 μπορεί να προκαλέσει επίσης πτώση της αρτηριακής πίεσης λόγω του σχηματισμού θειοκυανικού, ισχυρού παράγοντα μείωσης της αρτηριακής πίεσης.

Ωστόσο, είναι άγνωστο αν πρόκειται για αποτελεσματική θεραπεία μακροπρόθεσμα ή εάν οι επιπτώσεις είναι ως επί το πλείστον προσωρινές.

Μόλις μεταβολισθεί, η βιταμίνη Β17 προκαλεί την παραγωγή του ενζύμου βήτα-γλυκοσιδάση που αλληλεπιδρά με τα εντερικά βακτηρίδια για να αποτοξινώσει το σώμα και να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Αυτό κανονικά δεν αποτελεί κίνδυνο για τους περισσότερους ανθρώπους και μπορεί να είναι επωφελές για μερικούς, αλλά είναι σημαντικό να μην χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη B17 με αυτόν τον τρόπο εάν ήδη λαμβάνετε φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε υπάρχουσες καρδιακές αιτίες που θα μπορούσαν να γίνουν πολύπλοκες εάν βιώνατε ξαφνική πτώση της αρτηριακής πίεσης, θα πρέπει να αποφύγετε τη λήψη βιταμίνης Β17.

Η βιταμίνη B17 περιέχει ειδικές ιδιότητες που επιβραδύνουν την εξάπλωση της ασθένειας σε ολόκληρο το σώμα με τη θανάτωση επιβλαβών κυττάρων, αλλά ο ακριβής τρόπος με τον οποίο το επιτυγχάνει δεν είναι ακόμη γνωστός.

Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στη Διεθνή Εφημερίδα Ακτινοβολίας και Βιολογίας διαπίστωσε ότι η αμυγδαλίνη της βιταμίνης B17 διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα προκαλώντας στατιστικά σημαντική αύξηση της ικανότητας των λευκών αιμοσφαιρίων του ασθενούς να επιτεθούν σε επιβλαβή κύτταρα.

Μια θεωρία των επιδράσεων της βιταμίνης B17 υποδηλώνει ότι ο μετασχηματισμός των φυσιολογικών κυττάρων σε επικίνδυνα κύτταρα, που μπορεί να προκαλέσουν ασθένεια, συνήθως εμποδίζεται από ευεργετικά ένζυμα που παράγονται στο πάγκρεας.

Έτσι, η βιταμίνη B17 μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής παγκρεατικών ενζύμων που καταστρέφουν τα επιβλαβή κύτταρα στο σώμα.

Η βιταμίνη B17 πιστεύεται επίσης ότι βοηθάει την εμπειρία του σώματος να ενισχύσει τα αποτελέσματα αποτοξίνωσης υποστηρίζοντας τη λειτουργία του ήπατος.

Αυτό ενισχύει την ανοσοποιητική λειτουργία αφαιρώντας από το σώμα τοξίνες, κακοήθη κύτταρα και άλλες δυνητικά επιβλαβείς ουσίες, προτού προκαλέσουν ασθένεια ή σοβαρές χρόνιες παθήσεις. Μια άλλη εξήγηση για τους μηχανισμούς της βιταμίνης Β17 είναι ότι όταν η βιταμίνη Β17 απελευθερώνει κυανιούχο άλας, αυξάνει την περιεκτικότητα σε οξύ των όγκων και οδηγεί στην καταστροφή επιβλαβών κυττάρων εντός των όγκων, σταματώντας την ανάπτυξή τους.

1Υπήρξε μεγάλη αμφισβήτηση σχετικά με τις επιδράσεις του laetrile στις ειδήσεις από το 1977 έως το 1981. Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) είχε απαγορεύσει τη χρήση λαετριλίου στις ΗΠΑ και ένας αγρότης του Τέξας, ο Glen L. Rutherford, προσέφυγε στο US District Court στο Κάνσας Σίτι εναντίον του FDA για την άρση της απαγόρευσης. Η δικαστική υπόθεση παρακολουθήθηκε στενά από τον Τύπο

2Αν και τα ονόματα laetrile, Laetrile και amygdalin χρησιμοποιούνται συχνά εναλλακτικά, δεν είναι η ίδια χημική ένωση. Η χημική σύνθεση του Laetrile που κατοχυρώνεται με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι διαφορετική από τη λατερίλη / αμυγδαλίνη που παράγεται στο Μεξικό. Το κατοχυρωμένο με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας Laetrile είναι μια ημι-συνθετική μορφή αμυγδαλίνης, ενώ η laetrile / αμυγδαλίνη που παρασκευάζεται στο Μεξικό κατασκευάζεται από θρυμματισμένες κοιλότητες βερίκοκου. Εξηγώντας τις χημικές δράσεις και τις αντιδράσεις των φυτικών ουσιών, πρέπει να αναφερθούμε στη χημική σύσταση των ουσιών. Για τον επιστημονικά καταρτισμένο αναγνώστη, η εμπειρική φόρμουλα της αμυγδαλίνης είναι γραμμένη με C20H27N11. Το Laetrile από την άλλη πλευρά είναι ένα D-1 μαντελονιτρίλιο-β-γλυκουρονίδιο και το αποτέλεσμα της διάσπασης της αμυγδαλίνης σε μαντελονιτρίλιο και η σύνδεσή του με το γλυκονικό οξύ. Ο εμπειρικός τύπος του Laetrile είναι C4H15NO7

Μεσογειακή αναιμία και άσκηση

/0 Σχόλια/in , /by
Η μεσογειακή αναιμία πρωτοεμφανίστηκε στις Μεσογειακές χώρες (Ιταλία, Ελλάδα) και επεκτάθηκε μέχρι και τη Ν. Ασία και Αφρική λόγω της συνεχούς μετανάστευσης πληθυσμών από τη μία χώρα στην άλλη. Ουσιαστικά, σήμερα δεν υπάρχει καμία χώρα στον κόσμο χωρίς τη νόσο αυτή με αποτέλεσμα να εμφανίζεται ως αιμοσφαιρινοπάθεια σε υψηλά ποσοστά στη Β. Ευρώπη και την Αυστραλία (Νέος Κόσμος). Πρόκειται για μία από τις πιο γνωστές μονογονιδιακές κληρονομικές διαταραχές στον κόσμο. Στην Ελλάδα επηρεάζει το 8% του πληθυσμού ενώ σε ορισμένες περιοχές φτάνει και το 15%, όπως στην Καρδίτσα, τη Βοιωτία, την Ηλεία και τα Ιόνια νησιά.

Όταν μιλάμε για μεσογειακή αναιμία ή αλλιώς θαλασσαιμία ή γνωστή και παλαιότερα και ως αναιμία του Cooley, αναφερόμαστε σε μία κατηγορία κληρονομικών αιματολογικών διαταραχών, οι οποίες επηρεάζουν την παραγωγή αιμοσφαιρίνης στον ανθρώπινο οργανισμό, της πρωτεΐνης δηλαδή που μεταφέρει το οξυγόνο από τους πνεύμονες προς τους ιστούς και τα διάφορα όργανα του σώματος.

Η σύνθεση της αιμοσφαιρίνης εξαρτάται από τα γονίδια του οργανισμού μας. Αν κάποια από τα γονίδια του οργανισμού μας είναι παθολογικά, η δομή ή η ποσότητα της αιμοσφαιρίνης δεν θα είναι η σωστή, με αποτέλεσμα τη μικρότερη παροχή οξυγόνου στους ιστούς (αναιμία). Στη μεσογειακή αναιμία υπάρχει ποσοτική βλάβη (μειωμένη σύνθεση σφαιρινών) ενώ για παράδειγμα στη δρεπανοκυτταρική αναιμία υπάρχει ποιοτική βλάβη.

Βασικές επιπτώσεις της νόσου:

  • Ωχρότητα
  • Ατονία
  • Προβλήματα στην ανάπτυξη του σκελετού
  • Χολολιθίαση
  • Μεγάλο συκώτι και σπλήνα (ο σπλήνας μπορεί να χρειαστεί να αφαιρεθεί εάν υπάρχει εκδήλωση υπερσπληνισμού)
  • Ορμονικές διαταραχές, όπως ο υποθυρεοειδισμός
  • Καθυστέρηση στην έναρξη της εφηβείας
  • Βλάβη στην καρδιά που προκαλεί καρδιακή ανεπάρκεια
  • Διαταραχές των παραθυρεοειδών αδένων, οι οποίοι ρυθμίζουν το ασβέστιο του σώματος

    Το στίγμα: Ο οργανισμός μας ελέγχεται από την παρουσία ενός ζεύγους γονιδίων. Το ένα το κληρονομούμε από τη μητέρα και το άλλο από τον πατέρα. Γι’ αυτό κι όταν ο ένας από τους δύο γονείς έχει το στίγμα, την κατάσταση δηλαδή που στην ιατρική την ονομάζουμε β-μεσογειακή αναιμία, τότε η πιθανότητα να έχει το στίγμα το παιδί είναι 50%. Η νόσος εκδηλώνεται όταν και τα δύο γονίδια που ελέγχουν την κατασκευή της πρωτεΐνης του αίματος, δηλαδή την αιμοσφαιρίνη, η οποία μεταφέρει το οξυγόνο, είναι ελαττωματικά (δηλαδή σφάλουν).

Θεραπεία συμπτωμάτων: Οριστική θεραπεία δεν υπάρχει. Μείωση των συμπτωμάτων επιτυγχάνεται με μεταγγίσεις, ανάλογα με τη βαρύτητα της νόσου, η οποία ποικίλλει από ασθενή σε ασθενή. Επίσης, υπάρχει ο προγενετικός έλεγχος στο έμβρυο που γίνεται στο 1ο ή στο 2ο τρίμηνο της κύησης, με τη λήψη κυττάρων από τον πλακούντα και αμνιακού υγρού, αντίστοιχα.

Περίπου 3.000 Έλληνες πάσχουν σήμερα από θαλασσαιμία. Κάθε χρόνο παρατηρούνται 5 με 10 γεννήσεις με τη νόσο. Πάντως, η εξωγενής λήψη αίματος (μετάγγιση) απαιτεί συχνές προσελεύσεις στο νοσοκομείο για 3-4 ώρες ανά 15-20 μέρες.

Βάσει των παραπάνω μας γίνεται αντιληπτό ότι η μεσογειακή αναιμία αποτελεί μια διαταραχή του αίματος, η οποία δυσχεραίνει μεταξύ άλλων και τη σωματική δραστηριότητα.

Η άσκηση είναι τμήμα της γενικότερης σωματικής υγείας και τρόπου ζωής και βοηθάει στο να οδηγηθεί κάποιος σε ένα καλύτερο βιοτικό επίπεδο. Αν και κάποιοι άνθρωποι, οι οποίοι πάσχουν από μεσογειακή αναιμία, μπορεί να έχουν πρόβλημα στη συμμετοχή τους σε έντονες μορφές άσκησης, πολλοί από αυτούς μπορούν να συμμετάσχουν σε ασκήσεις και δραστηριότητες μέσης η χαμηλής έντασης. Τέτοιες είναι η ποδηλασία, το ελαφρύ τρέξιμο και η βάδιση.

Ωστόσο, επειδή η συγκεκριμένη πάθηση επηρεάζει ακόμη και τις αρθρώσεις, υπάρχουν και αρκετές ασκήσεις οι οποίες μπορούν να επιλεγούν από έναν ασθενή, συμπεριλαμβανομένης της γιόγκα, της κολύμβησης και γενικότερα των αθλητικών δραστηριοτήτων οι οποίες γίνονται μέσα στο νερό.

Το καλύτερο που θα μπορούσε να κάνει κάποιος ο οποίος πάσχει από μεσογειακή αναιμία είναι να συζητήσει με έναν ειδικό και έπειτα, αφού υποβληθεί στις κατάλληλες εξετάσεις και του καθοριστεί συγκεκριμένη διατροφή και λήψη φαρμάκων, να αποφασίσουν από κοινού τι είδος άσκησης θα ήταν το ιδανικότερη για αυτόν.

Ασθενείς με μέτρια θαλασσαιμία μπορεί να υποφέρουν από κόπωση και μείωση της αθλητικής απόδοσης, πιθανόν λόγω της αναιμίας, η οποία προκαλεί γενικότερη πτώση της ενέργειας και ανικανότητα εκμετάλλευσης των αιμοποιητικών αποτελεσμάτων που έχει η άσκηση.

Σύμφωνα με έρευνα, η οποία πραγματοποιήθηκε σε Πανεπιστήμιο του Μιλάνου, διαπιστώθηκε ότι η αναιμία ήταν ο κύριος λόγος της μείωσης της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου και της δυνατότητας της προσαρμογής της από την άσκηση. Ωστόσο, η αναιμία δεν εξηγούσε πλήρως την τόσο χαμηλή μείωση της απόδοσης, η οποία έδειχνε και άσχημη κατάσταση των μυών.

Η ικανότητα άσκησης μειώνεται στην παρουσία έστω και μέτριας μεσογειακής αναιμίας εξαιτίας της ίδιας της αιμοποιητικής δυνατότητας και της επαγόμενης μυϊκής αδυναμίας.

Είναι σαφές ότι για τη μυϊκή ανάρρωση και τη μεταφορά των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών πρέπει να υπάρχει επάρκεια σε ερυθρά αιμοσφαίρια και γενικότερα απαιτείται ένα ισχυρό αιματολογικό προφίλ.

Αμινοξέα τα οποία χρησιμοποιούνται για την αύξηση της πρωτεϊνοσύνθεσης, όπως η Αργινίνη κ.α., βρίσκονται σε μικρότερες συγκεντρώσεις με αποτέλεσμα να μην μπορεί να υποστηριχθεί η απαραίτητη μυϊκή υπερτροφία (εύρυθμη μυϊκή ανάρρωση).

Προπόνηση και ιδιάζουσες κλιματολογικές συνθήκες

/0 Σχόλια/in , /by
Προπόνηση σε μεγάλο υψόμετρο

Προπόνηση σε υψόμετρο ή υψομετρική προπόνηση, όπως συνηθίζεται να αναφέρεται στη βιβλιογραφία, είναι μια πρακτική που ακολουθούν διάφοροι αθλητές, κυρίως δρομείς, για αρκετές εβδομάδες σε μεγάλο υψόμετρο, όπου συνήθως προτιμούνται πάνω από 2.400 μέτρα (8.000 πόδια) πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας, αν και πιο συχνά σε ενδιάμεσα ύψη, λόγω της έλλειψης κατάλληλων θέσεων σε μεγάλο υψόμετρο. Στα ενδιάμεσα υψόμετρα, ο αέρας εξακολουθεί να έχει μια περιεκτικότητα βάσει ιδανικών συνθηκών περίπου 21% σε οξυγόνο, αλλά η βαρομετρική πίεση, και έτσι η μερική πίεση του οξυγόνου, είναι μειωμένη.

Όπως είναι αναμενόμενο, από τον οργανισμό υπάρχουν κάποιες ανταποκρίσεις σε αυτή τη μεταβολή της προπόνησης και βάσει των ερευνών αναφέρονται κυρίως η αύξηση της μάζας των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αιμοσφαιρίνης ή η αλλαγή του μεταβολισμού των μυϊκών ινών.

Άνθρωποι οι οποίοι ενστερνίζονται τέτοιες πρακτικές αναφέρουν ότι οι αθλητές οι οποίοι τρέχουν σε αγώνες σε χαμηλότερα υψόμετρα από αυτά της προπόνησης θα εξακολουθούν να έχουν υψηλότερη συγκέντρωση των ερυθρών αιμοσφαιρίων του αίματος για 10-14 ημέρες, και αυτό τους δίνει ένα συγκριτικό πλεονέκτημα. Μερικοί αθλητές ζουν μόνιμα σε μεγάλο υψόμετρο, επιστρέφουν στο επίπεδο της θάλασσας μόνο για την αγωνιστική τους περίοδο, αλλά οι ρυθμοί της προπόνησης μπορεί να επηρεαστούν αρνητικά και να αναγκαστούν να ελαττώσουν την ένταση εξαιτίας των λιγότερο διαθεσίμων ποσοτήτων οξυγόνου για τις προπονήσεις.

Επίσης, αν και η εφαρμογή αυτή είχε παρατηρηθεί από την αρχαιότητα πλέον κάνοντας χρήση της τεχνολογίας πολλοί αθλητές προπονούνται σε αίθουσες προσομοίωσης της αναλογίας των αερίων με αυτή του μεγάλου υψομέτρου ή απλά φορώντας μια μάσκα μείωσης οξυγόνου κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Δεν είναι όμως μόνο η υψομετρική προπόνηση η οποία προκαλεί αξιόλογες μεταβολές στην επίδοση. Άλλος ένας παράγοντας που πρέπει να εξεταστεί είναι η θερμοκρασία στην οποία προπονείται ο αθλητής.
Προπόνηση σε συνθήκες ζέστης

Εδώ και χρόνια οι ερευνητές μελετούν και καταγράφουν προσαρμογές που συμβαίνουν όταν ο αθλητής ασκείται σε θερμό κλίμα και πώς αυτό επηρεάζει την αθλητική απόδοση.

Τα αποτελέσματα της προπόνησης σε ζεστό περιβάλλον είναι πραγματικά αξιοθαύμαστα. Μελέτες έχουν δείξει ότι, εκτός από την αύξηση του ρυθμού της εφίδρωσης, η προπόνηση σε ζέστη μπορεί να αυξήσει τον όγκο του πλάσματος του αίματος του αθλητή, να μειώσει τη συνολική θερμοκρασία της ομοιόστασης καθώς και τη συγκέντρωση γαλακτικού οξέος στο αίμα. Επίσης προκαλεί ενδυνάμωση του μυοσκελετικού συστήματος και, παραδόξως, βοηθά και στο να μπορεί να προπονείται καλύτερα ένας αθλητής σε ψυχρότερες θερμοκρασίες.

Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με πολλούς καθηγητές, η προπόνηση σε υψηλές θερμοκρασίες ενδέχεται να είναι ακόμη πιο αποτελεσματική και από την υψομετρική προπόνηση ειδικά σε ό, τι αφορά την αερόβια προπόνηση. Μάλιστα, σε αντίθεση με την υψομετρική προπόνηση και τη φιλοσοφία του ζω χαμηλά και ανεβαίνω υψόμετρο για προπόνηση ή το αντίστροφο, οι μεταβολές της προπόνησης σε υψηλές θερμοκρασίες είναι πολύ πιο άμεσες σε σχέση με την υποξία.

Γενικώς παρατηρείται ότι αυτή η προπόνηση (δηλαδή η προπόνηση σε θερμό κλίμα) συμβάλλει στην αύξηση της V02 max περισσότερο από ό, τι η προπόνηση σε υψόμετρο, αλλά καθιστά επίσης τους αθλητές ανεχτικότερους στο ν’ αντέξουν ένα ευρύτερο φάσμα θερμοκρασιών.
Προπόνηση σε ψυχρό περιβάλλον

Ωστόσο υπάρχουν σημαντικότατες μεταβολές στην προπόνηση η οποία γίνεται σε ψυχρά κλίματα. Πιο συγκεκριμένα, μια μελέτη από το Ίδρυμα Mayo για την Ιατρική Εκπαίδευση και την Έρευνα ανακάλυψε ότι η τακτική υπαίθρια άσκηση στο κρύο μείωσε τον κίνδυνο της ευαισθησίας στη γρίπη κατά 20-30%.

Συμπεραίνουμε ότι η προπόνηση κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σύστημα και να θωρακιστεί ο οργανισμός κατά του εποχικού κρυολογήματος και της γρίπης. Το ψυχρό κλίμα, ιδιαίτερα στις βόρειες χώρες, προκαλεί διαταραχές της διάθεσης και είναι γνωστό πως, στατιστικά στις σκανδιναβικές χώρες, γίνεται μεγαλύτερη χρήση αντικαταθλιπτικών φαρμάκων, πράγμα το οποίο οι επιστήμονες αποδίδουν κυρίως στην έλλειψη ηλίου.

Τα οφέλη της άσκησης, ως προς τη διάθεση, είναι επαρκώς τεκμηριωμένα, και η άσκηση κατά τους χειμερινούς μήνες, όπου είναι λιγότερες οι ώρες της ημέρας, φαίνεται να είναι ιδιαίτερα επωφελής για τον οργανισμό. Η μείωση της βιταμίνης D – που έχουμε αφομοιώσει ως επί τω πλείστον μέσα από το φως του ήλιου – είναι μια από τις κύριες αιτίες της λεγόμενης «μελαγχολίας του χειμώνα».

Αν κάποιος βγει έξω να προπονηθεί, όταν έξω κάνει κρύο, οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται μέσω της άσκησης θα κάνουν τον ασκούμενο να έχει πολύ καλύτερη διάθεση διότι ο εγκέφαλος υπό αυτές τις συνθήκες απελευθερώνει περισσότερες ενδορφίνες .

Έρευνα στο Πανεπιστήμιο Duke στις ΗΠΑ διαπίστωσε ότι η αερόβια άσκηση αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, και ανακάλυψαν ότι η αερόβια άσκηση σε ψυχρό κλίμα είναι πιο αποτελεσματική στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης από ό,τι τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα.

Τέλος, πολύ σημαντικές είναι οι μεταβολές που προκαλούνται από την άσκηση σε ψυχρό κλίμα στο αναπνευστικό σύστημα. Πολλοί επιστήμονες ανακαλύπτουν ότι η προπόνηση στο κρύο προκαλεί μεγαλύτερη πίεση στην αναπνοή, πράγμα το οποίο έχει θετικές μεταβολές για το αναπνευστικό.

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Αριζόνα διαπίστωσε ότι η προπόνηση στο κρύο βοηθά στο να προσαρμοστούν οι πνεύμονές μας και ολόκληρο το σώμα να χρησιμοποιήσει το οξυγόνο πιο αποτελεσματικά, γεγονός το οποίο βοηθά στο να ενισχύσει τη συνολική αθλητική απόδοση.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η τακτική προπόνηση σε κρύο καιρό είχε τη δυνατότητα να αυξήσει την απόδοση 29% κατά μέσο όρο σε αθλητές ταχύτητας.

Άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

/0 Σχόλια/in , /by

Είναι σαφές ότι η εγκυμοσύνη αποτελεί μια ιδιάζουσα περίπτωση για τον κύκλο ζωής της γυναίκας. Από μήνα σε μήνα το σώμα υφίσταται τεράστιες μεταβολές. Η σύσταση ενός ασκησιολόγιου πρέπει να γίνεται απολύτως εξατομικευμένα, έπειτα από απαραίτητους ιατρικούς ελέγχους και πάντοτε με την παρουσία ειδικού.

Ωστόσο, μπορούμε να μελετήσουμε κάποιους γενικότερους παράγοντες, οι οποίοι πρέπει να λαμβάνονται υπ’ όψη σε οποιοδήποτε ασκησιολόγιο το οποίο αφορά εγκύους. Μία γενικότερη αρχή είναι πως οι έντονοι κραδασμοί πρέπει να αποφεύγονται καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό μας οδηγεί στο συμπέρασμα ότι μια καλή ομάδα ασκήσεων για την έγκυο είναι οι ασκήσεις οι οποίες γίνονται στο έδαφος.

Οι ημέρες όπου οι γιατροί ανησυχούσαν ότι η αεροβική άσκηση μπορεί να θέσει το αναπτυσσόμενο έμβρυο ή τη μητέρα σε κίνδυνο έχουν παρέλθει. Οι γιατροί σήμερα αναγνωρίζουν τα πολλά οφέλη της άσκησης για την υγεία και το γεγονός ότι η καρδιαγγειακή άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προάγει και την ανάπτυξη του μωρού σας και τη διατήρηση της υγείας της εγκύου.

Πριν από είκοσι χρόνια, η επιστήμη είχε πραγματοποιήσει ελάχιστη έρευνα σχετικά με τις επιδράσεις της άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Χωρίς ισχυρές πραγματικά, αποδείξεις, οι γιατροί εσφαλμένα συνιστούσαν την προσοχή σε οποιαδήποτε μορφή άσκησης και τον καθιστικό τρόπο ζωής για τις εγκύους ασθενείς τους.

Πριν από το 2002, οι γιατροί συμβούλευαν τις γυναίκες να περιορίσουν τους ρυθμούς της καρδιάς σε όχι περισσότερο από 140 παλμούς ανά λεπτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG) δεν θέτει πλέον περιορισμούς στο ρυθμό της καρδιάς κατά τη διάρκεια της αερόβιας άσκησης. Μεγαλύτερες, πιο αναλυτικές μελέτες για την αερόβια άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν δείξει ότι οι γυναίκες δεν πρέπει να περιορίζονται σε υπό της μέγιστης καρδιακής συχνότητας ένταση καρδιακού ρυθμού κάτω από τη μέγιστη δυνατή παραγωγή ισχύος ή κάτω από το 85% της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου.1

Σήμερα, γνωρίζουμε ότι οι μητέρες που διατηρούν καλή φυσική κατάσταση, έχουν υγιή εγκυμοσύνη και γεννούν υγιή μωρά. Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι, μεταξύ των υγιών γυναικών, δεν υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της μέτριας έως έντονης αερόβιας άσκησης με αποβολές ή άλλες επιπλοκές της εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, προπονημένες μητέρες που συμμετέχουν σε τακτική καρδιαγγειακή άσκηση έχουν σημαντικά χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης πόνου στην πλάτη, διαβήτη της κύησης, κατάθλιψη, ανάγκη για καισαρικές γεννήσεις, και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη.

Το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων συνιστά το ελάχιστο επίπεδο δραστηριότητας των 30 λεπτών περπάτημα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας για όλες τις υγιείς έγκυες γυναίκες, συμπεριλαμβανομένων και εκείνων που κάνουν καθιστική ζωή. Σε γενικές γραμμές, γυμνασμένες γυναίκες μπορούν να διατηρήσουν ή και να αυξήσουν την καρδιαγγειακή ικανότητά τους κατά το πρώτο εξάμηνο της εγκυμοσύνης.

Το επίπεδο της ατομικής αντίληψης της άσκησης για συγκεκριμένη δραστηριότητα στο γυμναστήριο θα αυξηθεί καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη, λόγω ανάγκης του μωρού για μεγαλύτερη παροχή σε οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.2

Αυτό που κάποτε ήταν μια εύκολη προπόνηση θα μπορούσε να αποδειχθεί άθλος κατά το τρίτο τρίμηνο. Για να αποφύγει η έγκυος να υπερφορτώσει το σώμα της, πρέπει να μειώσει σταδιακά την ένταση των προπονήσεών της.

Η αύξηση του βάρους του μωρού και το συνεχές τέντωμα στη μήτρα, που προκαλείται και σε όργανα που συνδέονται με αυτή, μπορεί να έχει αρνητικό αποτέλεσμα και ασκήσεις, όπως το τρέξιμο, να κάνουν τη γυναίκα στο τελευταίο τρίμηνο (της εγκυμοσύνης) να νιώθει κάπως άβολα. Το έντονο περπάτημα, είτε στο ύπαιθρο είτε σε διάδρομο, το στατικό ποδήλατο και η άσκηση σε ελλειπτικό μηχάνημα, είναι όλα καλές εναλλακτικές λύσεις όσον αφορά την αερόβια άσκηση. Οι γυναίκες πρέπει να συνεχίσουν να παρακολουθούν τα επίπεδα της υποκειμενικής αίσθησης της κόπωσης κατά τη διάρκεια εκτέλεσης καρδιαγγειακών ασκήσεων καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Ωστόσο, συνιστάται το επίπεδο της προσπάθειας κατά την άσκηση να χαρακτηρίζεται ως «σχετικά δύσκολο» για να έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Πιο συγκεκριμένα τα οφέλη της αερόβιας άσκησης για τις εγκύους είναι:

  • Όταν η γυναίκα είναι σε φόρμα, έχει περισσότερες πιθανότητες να γεννήσει ένα πιο υγιές μωρό
  • Με την τακτική αερόβια άσκηση, το μέγεθος του πλακούντα αυξάνεται, το ίδιο και η ικανότητά του να ανταλλάσσει οξυγόνο και CO2, και θρεπτικά συστατικά
  • Τα μωρά που γεννιούνται από προπονημένες μητέρες έχουν μεγαλύτερη καρδιαγγειακή ικανότητα από την αρχή της ζωής τους
  • Τα μωρά που γεννιούνται υπό αυτές τις συνθήκες είναι λιγότερο πιθανό να γίνουν υπέρβαρα ή να αναπτύξουν διαβήτη ως ενήλικες
  • Η άσκηση αποτρέπει την υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία μειώνει τόσο τον κίνδυνο διαβήτη κύησης όσο και τον κίνδυνο του μωρού να αναπτύξει διαβήτη ως ενήλικας

Οι ασκήσεις που ενδείκνυνται για τις εγκύους είναι:

  • Το περπάτημα
  • Η πεζοπορία σε χαμηλό υψόμετρο
  • Αερόβιες ασκήσεις, οι οποίες όμως δεν συνεπάγονται υψηλής έντασης κραδασμούς
  • Το ελλειπτικό μηχάνημα
  • Οι Pilates
  • Το κολύμπι
  • Άλλες δραστηριότητες που γίνονται στο νερό

Τέλος, πρέπει να τονίσουμε και πάλι ότι σε αυτή την ευαίσθητη περίοδο της γυναίκας πρέπει οι δραστηριότητες να εκτελούνται υπό την επίβλεψη πιστοποιημένου γυμναστή με γνώση και εμπειρία στα προγράμματα για εγκύους.

1 Οι γυναίκες δηλαδή κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης δεν χρειάζεται να μένουν κάτω από ορισμένα όρια. Είτε η ένταση ορίζεται βάσει της εξίσωσης karvonen (για τους σφυγμούς), είτε βάσει της VO2 max, είτε βάσει ισχύος.

2 Έστω ότι μια γυναίκα αντέχει να προπονηθεί κάνοντας 30 λεπτά μέτριας έντασης διάδρομο. Καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη θα παρατηρήσει ότι δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στον ίδιο ρυθμό έντασης για το ίδιο χρονικό διάστημα.

Θα έχει αλλάξει δηλαδή η υποκειμενική της άποψη όσον αφορά την κόπωση.

Ολιστική ιατρική ανθρωπολογία-υγεία και αθλητισμός

/0 Σχόλια/in , /by
Η παραδοσιακή δυτική ιατρική, προκειμένου να προχωρήσει στη θεραπεία ενός ασθενούς, προέβαινε στην κλινική εξέτασή του και αξιολόγηση των συμπτωμάτων, και αν το έκρινε απαραίτητο διενεργούσε εργαστηριακές εξετάσεις, ώστε να έχει πλήρη εικόνα της σωματικής κατάστασής του αφήνοντας απέξω τον ψυχολογικό παράγοντα, με αποτέλεσμα να παραγνωρίζονται οι βαθύτερες ψυχοσωματικές επιδράσεις.

Για να καλυφθεί αυτή η μονομέρεια αναπτύχθηκε ένας νέος τομέας της ιατρικής, ο οποίος στηρίζεται στο γεγονός ότι, ο άνθρωπος δεν είναι μόνο βιολογική μηχανή που αποτελείται από ξεχωριστά όργανα, αλλά ένα πολυεπίπεδο ον, ένα ενιαίο ψυχοσωματικό σύνολο.

Για αυτόν ακριβώς το λόγο, αντιμετωπίζοντας τον άνθρωπο ολιστικά, ονομάστηκε ολιστική ιατρική, αφού ως βάση θεώρησης του ανθρώπου δέχεται τον ολισμό, την αντιμετώπισή του δηλαδή ως συνόλου και όχι κατά μέρη (λέξη που παράγεται από την ελληνική : «το όλον» = σύνολο).

Oλιστική θεωρία-Προσέγγιση του ατόμου

Η ολιστική θεωρία αντιμετωπίζει τον άνθρωπο ως μια αυτόνομη πνευματική-ψυχική σωματική οντότητα, ως μια ανθρώπινη δηλαδή ύπαρξη στο σύνολο πολύ περισσότερο από μια βιολογική μηχανή. Άλλωστε δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας την αναγνωρίζει, ως πρότυπο το οποίο πρέπει να λαμβάνει υπόψιν κάθε γιατρός ο οποίος χρησιμοποιεί συμβατικές μεθόδους θεραπείας. Η συμβατική ιατρική ερευνά περισσότερο τα βιολογικά συμπτώματα ή την κλινική κατάσταση και επικεντρώνεται στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ενώ στην ουσία αφήνει ανεπεξέργαστη τη βαθύτερη αιτία των συμπτωμάτων βλέποντας συγκεκριμένες αρρώστιες ή αναπηρίες. Θα πρέπει να εφαρμόζεται μια πολύ πιο πλήρης και ολοκληρωμένη έρευνα όπου ο άνθρωπος θα μπορεί να θεραπευτεί πραγματικά και όχι φαινομενικά.

Η ολιστική ιατρική, της οποία προάγγελος είναι η ολιστική θεωρία και φιλοσοφία, χρησιμοποιεί με τη μη συμβατική ιατρική την ομοιοπαθητική και τα ομοιοπαθητικά φάρμακα, ώστε να επιδρά στον άνθρωπο και στην αυτοϊασή του με ηπιότερες θεραπευτικές μεθόδους, σε αντιδιαστολή με τη συμβατική ιατρική η οποία διαγιγνώσκει την πάθηση ή τη διαταραχή και στη συνέχεια χορηγεί στον ασθενή φάρμακα, συχνά ισχυρά, για να εξαλείψει τα συμπτώματα.

Εκεί είναι που πρέπει να επέμβει η ολιστική ιατρική και να εξετάσει την προδιάθεση της εκάστοτε παθήσεως ή της συγκεκριμένης κλινικής κατάστασης του ατόμου, λαμβάνοντας υπόψιν και τον προληπτικό χαρακτήρα και όχι μόνο το φαινομενικο-θεραπευτικό. Με άλλα λόγια εστιάζει στον πυρήνα του προβλήματος, προλαμβάνοντας το πρόβλημα.

Θετικές επιστήμες:

Οι θεραπευτικές μέθοδοι που χρησιμοποιεί οι οποίες ως ηπιότερες σε σχέση με τις μεθόδους που χρησιμοποιεί η συμβατική ιατρική επηρεάζουν τον ασθενή με διαφορετικό τρόπο ανάλογα με την επιστήμη στην οποία υπάγονται.

Σύμφωνα με το μη συμβατικό θεραπευτικό σύστημα υπάρχουν οι εξής μέθοδοι:

Βελονισμός: Γέννημα της παραδοσιακής κινέζικης ιατρικής, η οποία θεωρεί από τα αρχαία χρόνια το ανθρώπινο σώμα σαν ένα ενεργειακό σύστημα στο οποίο διάφορες ενέργειες αλληλεπιδρούν μεταξύ τους προκειμένου να δημιουργήσουν τον ανθρώπινο οργανισμό με βάση τα αρχαία κινέζικα ιατρικά συγγράμματα που περιέχουν την πρακτική εφαρμογή της μεθόδου αυτής είναι στη φάση να θεραπεύσει ένα ευρύ φάσμα ασθενειών εδώ και 4000 χρόνια. Μαζί με τις γνώσεις που αποκτήθηκαν τα τελευταία περίπου 30 χρόνια η σύγχρονη επιστήμη είναι σε θέση να ερμηνεύσει επαρκώς το νευροφυσιολογικό υπόστρωμα της δράσης του βελονισμού και η μέθοδος αυτή σε θέση να θεραπεύσει ανίατες ασθένειες και χρόνιες παθήσεις, αποκαθιστώντας την ενεργειακή ισορροπία του οργανισμού που έχει διαταραχθεί από εξωγενείς παράγοντες, με την τοποθέτηση βελόνων σε σημεία του δέρματος. Η ολιστική παραδοσιακή κινεζική ιατρική υπερνικά την υπερεξειδίκευση της συμβατικής σύγχρονης ιατρικής.

Ομοιοπαθητική: Μια καθαρά φυσική μέθοδος που θεραπεύει μόνιμα ήπια και χωρίς παρενέργειες. Χρησιμοποιεί φάρμακα φυτικής, ζωικής ή ορυκτής προέλευσης, τα οποία παρασκευάζονται με φυσικό τρόπο σε αντίθεση με τα χημικά φάρμακα που περιέχουν προσμείξεις χημικών φαρμακευτικών ουσιών. Η «κλασσική» ομοιοπαθητική (υπάρχουν και άλλες μορφές) μπορεί να θεραπεύσει οξείες και χρόνιες νόσους καλύπτοντας το μεγαλύτερο φάσμα της ανθρώπινης παθολογίας. Όπως ο βελονισμός έτσι και η ομοιοπαθητική θεωρεί τον άνθρωπο ως ενιαίο σύνολο με την έννοια που αναφέραμε παραπάνω. Ξεκινάει με την έρευνα του πλήρους ιατρικού και ομοιοπαθητικού ιστορικού του ατόμου κι επεμβαίνει στη γαστρεντερολογία, τη δερματολογία, την ανδρολογία και τη γυναικολογία, την παιδιατρική, την πνευμονολογία, τη νευρολογία, την ψυχιατρική και φυσικά την παθολογία καθώς και τους λοιπούς κλάδους της συμβατικής ιατρικής.

Αθλητισμός

Έτσι όπως η ολιστική επιδρά, βλέπει τον άνθρωπο και τον ασθενή, αυτή δηλαδή την πολυφασματική προσέγγιση του ατόμου και τη γνώση που απαιτείται για τη θεραπεία του και τη διατήρηση της καλής του υγείας, μας δείχνει το ότι ο ολισμός και ο αθλητισμός συνυπάρχουν και αλληλοσυμπληρώνονται στα πλαίσια του ευ ζην. Προχωρώντας όμως στις υψηλές επιδόσεις, τον πρωταθλητισμό και την ανάγκη που έχει δημιουργηθεί κυρίως κοινωνικά να βλέπουμε τον αθλητή να ξεπερνά κάθε μέρα τον εαυτό του στα πλαίσια της ευγενούς άμιλλας, να ξεπερνά και το όριο το οποίο έχει θέσει ο συναθλητής, θα λέγαμε ότι πλέον η ολιστική προσέγγιση ενός αθλητή αποτελεί μονόδρομο.

Ο αθλητής όπως και ο κάθε άνθρωπος όταν αντιμετωπίζεται ολιστικά και κατανοώντας ο προπονητής ότι ο αθλητής του δεν είναι απλώς μια βιολογική μηχανή, την οποία πρέπει να πιέσει και να τροφοδοτήσει με καύσιμα, και πολλές φορές ακόμη και στεροειδή, για να μπορέσει να κάνει αυτό το κάτι παραπάνω που όλοι περιμένουν.

Εφαρμόζοντας λοιπόν μια έννοια, θα λέγαμε, ολιστικής προπονητικής, ο αθλητής δύναται να ανταγωνιστεί σε κορυφαίο επίπεδο καταπολεμώντας παράλληλα τη μάστιγα πλέον του αθλητισμού, τα στεροειδή αναβολικά φάρμακα, διότι ο ολισμός δεν επιτρέπει ακόμη και ιδεολογικά στον προπονητή του αθλητή να του χορηγήσει παράνομες ουσίες, κάτι που έτσι κι αλλιώς η ομοιοπαθητική το εφαρμόζει για τη θεραπεία και την αυτοϊαση του ανθρώπου.

Έτσι, ο ολιστικός προπονητής στοχεύει στην καθημερινή αύξηση της επίδοσης του αθλητή του ανάλογα πάντοτε με τους στόχους του, σεβόμενος όμως πάντοτε την καλή υγεία του.

Τέλος, θα πρέπει να αναφέρουμε πως η εφαρμογή της ολιστικής θεωρίας δεν εφαρμόζεται μόνο στα ατομικά αθλήματα αλλά και στα ομαδικά όπου το σύνολο πρέπει να λειτουργήσει ενιαία ώστε να υπάρξει το επιθυμητό αποτέλεσμα και να μπορέσουμε να προχωρήσουμε από την εξατομίκευση του ανθρώπου στην εξατομίκευση του συνόλου της ομάδας το οποίο απαιτεί τομείς της ολιστικής θεωρίας που η συμβατική ιατρική δεν μπορεί να προσεγγίσει τόσο αποτελεσματικά.

Βιταμίνη D

/0 Σχόλια/in , /by

Στους ανθρώπους, οι πιο σημαντικές ενώσεις σε αυτή την ομάδα είναι η βιταμίνη D3 και η βιταμίνη D2 (εργοκαλσιφερόλη). Η χολοκαλσιφερόλη και εργοκαλσιφερόλη μπορεί να προσλαμβάνεται από τη διατροφή και από συμπληρώματα. Πολύ λίγες τροφές περιέχουν βιταμίνη D (η σύνθεση της βιταμίνης D ειδικά της χολοκαλσιφερόλης στο δέρμα είναι η κύρια φυσική πηγή της βιταμίνης). Η σύνθεση βιταμίνης D από χοληστερόλη εξαρτάται από την έκθεση στον ήλιο (ειδικά στην ακτινοβολία UVB).1

Η πρώτη εμφάνιση της βιταμίνης D2 έγινε περίπου το 1923, όταν Βρετανοί επιστήμονες μελετούσαν το μουρουνέλαιο και τις θεραπευτικές ιδιότητες που είχε στη ραχίτιδα. Ωστόσο, δύο χρόνια αργότερα Γερμανός επιστήμονας ανακάλυψε πως αν η 7-διυδροχοληστερόλη εκτεθεί σε ηλιακό φως μετασχηματίζεται στη γνωστή πλέον σε εμάς D3 .

Οι έρευνες που έγιναν τις επόμενες δεκαετίες μάς έδειξαν ότι ο περαιτέρω μεταβολισμός της βιταμίνης D οδηγεί σε ενεργές μορφές. Στο ήπαρ, η βιταμίνη D βρέθηκε να μετατραπεί σε καλσιφεδιόλη. Η καλσιφεδιόλη στη συνέχεια μετατρέπεται από τα νεφρά σε καλσιτριόλη, τη βιολογικά δραστική μορφή της βιταμίνης D. Η καλσιτριόλη κυκλοφορεί ως ορμόνη στο αίμα, ρυθμίζει τη συγκέντρωση του ασβεστίου και φωσφόρου στην κυκλοφορία του αίματος και την προώθηση της υγιούς ανάπτυξης και της αναδιαμόρφωσης των οστών.

Οι δύο ενεργές μορφές της D, δηλαδή η D2 και η D3 (αντίστοιχα εργοκαλσιφερόλη και χολοκαλσιφερόλη), βρίσκονται σε διαφορετικές πηγές πρόσληψης. Πιο συγκεκριμένα η βιταμίνη D3 γίνεται στο δέρμα όλων των σπονδυλωτών, όταν εκτίθενται στον ήλιο, ενώ η D2 παράγεται από ασπόνδυλα, όπως οι μύκητες και τα φυτά, όταν εκτίθενται στον ήλιο.

Βιταμίνη D2

H Εργοκαλσιφερόλη3 και η πρόδρομός της η εργοστερόλη βρίσκονται σε φυτά, μύκητες, μούχλα, λειχήνες, και μερικά ασπόνδυλα (π.χ. σαλιγκάρια και σκουλήκια). Στην πραγματικότητα, ορισμένοι μικροοργανισμοί είναι αρκετά πλούσιοι σε εργοστερόλη. Η Εργοστερόλη δεν υπάρχει εκ φύσεως στα υψηλότερα σπονδυλωτά, αλλά μπορεί να είναι παρούσα σε χαμηλά ποσοστά σε ιστούς των ειδών αυτών, ως αποτέλεσμα της τροφής που καταναλώνουν. Η πραγματική κατανομή της εργοκαλσιφερόλης στη φύση είναι πολύ πιο περιορισμένη και μεταβλητή από εκείνη της εργοστερόλης (π.χ.,Hays χορτάρι και η αλφάλφα περιέχουν βιταμίνη D μόνο αφού έχουν κοπεί και αφεθεί να αποξηραθούν στον ήλιο). Εξ’ αιτίας του γεγονότος ότι η βιταμίνη D2 είναι πιθανώς παρούσα μόνο σε μικρές ποσότητες από φυσικές πηγές, η D2 υπάρχει ως μια κύρια συνθετική μορφή χρησιμοποιούμενη σε ζώα και στον άνθρωπο για αρκετές δεκαετίες.
Λειτουργίες και λοιπές πληροφορίες

Η κύρια λειτουργία της D2 είναι η συμβολή στην απορρόφηση ασβεστίου και η ρύθμιση του φωσφόρου, ενώ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συνεργατική αλλά όχι ως κύρια θεραπεία για την ανεπάρκεια της Βιταμίνης D.
Βιταμίνη D3

Η χολοκαλσιφερόλη είναι ευρέως κατανεμημένη σε ζώα, αλλά έχει μια εξαιρετικά περιορισμένη συγκέντρωση στα φυτά. Στα ζώα, οι συγκεντρώσεις χολοκαλσιφερόλης στους ιστούς εξαρτώνται από την πρόσληψη βιταμίνης D μέσω της διατροφής και/ή την έκθεση στο ηλιακό φως.

Μερικά τρόφιμα, ωστόσο, είναι πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη. Τέτοια είναι το ήπαρ των ψαριών και τα ιχθυέλαια. Με λίγες αξιοσημείωτες εξαιρέσεις4, βιταμίνη D3 δεν βρίσκεται στα φυτά. Η βιταμίνη αυτή συμβάλλει σημαντικά στην απορρόφηση του ασβεστίου, ενισχύει τα οστά, ρυθμίζει τα επίπεδα φωσφόρου, αποτρέπει τη ραχίτιδα και την οστεομαλακία των ενηλίκων.

Χρησιμότητες-Επιδράσεις της Βιταμίνης D

Σύμφωνα με τις υπάρχουσες επιστημονικές αποδείξεις 5η πρόσληψη αυτής της βιταμίνης έχει τις εξής επιδράσεις:

  • Ραχίτιδα6
  • Σύνδρομο Fanconi7
  • Οικογενής υποφωσφαταιμία.8
  • Εξισορρόπηση της έλλειψης ασβεστίου στο αίμα λόγω παραθορμόνης9
  • Μαλάκυνση των οστών (οστεομαλακία)10
  • Νεφρική οστεοδυστροφία
  • Οστεοπόρωση
  • Μείωση του ρυθμού απώλειας ασβεστίου σε ηλικιωμένους
  • Καρκίνος11
  • Πολλαπλή σκλήρυνση
  • Απώλεια δοντιών12
  • Πρόληψη καρδιοπάθειας
  • Διαβήτης
  • Μεταβολικό Σύνδρομο
  • Υψηλή Χοληστερόλη
  • Αύξηση της αθλητικής απόδοσης13

Παρενέργειες

Η βιταμίνη D είναι πιθανότατα ασφαλής όταν λαμβάνεται από το στόμα ή αν δοθεί ως ενέσιμη στον μυ σε συνιστώμενες ποσότητες. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν βιώνουν συχνά παρενέργειες με βιταμίνη D, εκτός αν έχει ληφθεί πάρα πολύ μεγάλη ποσότητα. Κάποιες παρενέργειες της λήψης υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης D περιλαμβάνουν αδυναμία, κόπωση, υπνηλία, πονοκέφαλο, απώλεια της όρεξης, ξηροστομία, μεταλλική γεύση, ναυτία, εμετό, και άλλα.

Ωστόσο, η βιταμίνη D μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ασβεστίου και να αυξήσει τον κίνδυνο της σκλήρυνσης των αρτηριών σε άτομα με σοβαρή νεφρική νόσο. Αυτό πρέπει να είναι σε ισορροπία με την αναγκαία δόση για να αποφευχθεί η νεφρική οστεοδυστροφία, μία ασθένεια των οστών που εμφανίζεται όταν τα νεφρά αποτυγχάνουν να διατηρήσουν τα κατάλληλα επίπεδα ασβεστίου και φωσφόρου στο αίμα. Τα επίπεδα του ασβεστίου πρέπει να παρακολουθούνται προσεκτικά σε άτομα με νεφρική νόσο.

1 Vitamin D, Skin and Bone Research Laboratory, Section of Endocrinology, Diabetes, and Nutrition, Department of Medicine, Boston University School of Medicine, Boston, Mass 02118, USA.

2 Vitamin D, Τόμος 1 Vitamin D, David Feldman,

3 The Vitamins Fourth Edition, Gerald F. Combs, Jr Professor EmeritusCornell University,Ithaca, NY

4 Solanum glaucophyllum, Solanum malacoxylon, Cestrum diurnum και flavescens Trisetum

5 Borradale D, Kimlin M. Vitamin D in health and disease: An insight into traditional functions and new roles for the “sunshine vitamin.”.

6 Η βιταμίνη D είναι αποτελεσματική για πρόληψη και θεραπεία της ραχίτιδας.

7 Σύμφωνα με έρευνα η D2 ενδείκνυται ως ιδανική για το συγκεκριμένο σύνδρομο.

8 Η λήψη βιταμίνης D (χολοκαλσιφερόλης) από το στόμα μαζί με τα συμπληρώματα φωσφορικού άλατος είναι αποτελεσματική για τη θεραπεία διαταραχών των οστών σε άτομα με χαμηλά επίπεδα φώσφορου στο αίμα.

9 Χαμηλά επίπεδα της παραθυρεοειδούς ορμόνης μπορεί να προκαλέσουν πολύ χαμηλά επίπεδα στη συγκέντρωση ασβεστίου ορού . Η λήψη βιταμίνης D (κυρίως D3, ή εργοκαλσιφερόλης) από το στόμα είναι αποτελεσματική για την αύξηση των επιπέδων ασβεστίου στο αίμα σε άτομα με χαμηλά επίπεδα παραθυρεοειδούς ορμόνης.

10 Η λήψη βιταμίνης D (χολοκαλσιφερόλης) είναι αποτελεσματική για τη θεραπεία μαλάκυνσης των οστών. Επίσης, η λήψη βιταμίνης D3 είναι αποτελεσματική για τη θεραπεία μαλάκυνση των οστών λόγω της ηπατικής νόσου. Επιπλέον, η λήψη βιταμίνης D2 (εργοκαλσιφερόλης) είναι αποτελεσματική για τη θεραπεία μαλάκυνση των οστών που προκαλείται από φάρμακα ή σύνδρομο κακής απορρόφισης.

11 Κάποιες έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που παίρνουν υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων βιταμίνης D συν ασβέστιο μπορεί να έχουν χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων τύπων καρκίνου. Ωστόσο, η λήψη βιταμίνης D από μόνη της δεν φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο του καρκίνου.

12 Crannery A, Weiler HA, O’Donnel S, Puil L. Summary of evidence-based review of vitamin D efficacy and safety in relation to bone health.

13 Practical Applications in Sports Nutrition, Heather Hedrick Fink, MS, RD, CSSD Nutrition and Wellness Solutions, LLC Indianapolis, Indiana