Όλα τα φρούτα αποτελούν θαυμάσιες πηγές θρεπτικών συστατικών, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά. Σχεδόν όλα αποτελούν σπουδαία πηγή φυτικών ινών, οι οποίες προστατεύουν από τη δυσκοιλιότητα και παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό, ρυθμίζοντας παράλληλα το αίσθημα της πείνας. Τα φρούτα ενισχύουν επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ πολλές μελέτες τα έχουν συσχετίσει με καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία και την προστασία, μεταξύ άλλων, από καρδιοπάθεια, υπέρταση, εγκεφαλικά και καρκίνο.
Είναι αλήθεια ότι μας παχαίνουν;
Είναι γεγονός ότι τα φρούτα είναι τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες (σάκχαρα). Ωστόσο, αναλογικά με τον όγκο τους και τον βαθμό κορεσμού της πείνας που προσφέρουν, περιέχουν σχετικά λίγες θερμίδες και μπορούν να μας παχύνουν μόνον εάν τα υπερκαταναλώσουμε. Τρία ή τέσσερα φρούτα την ημέρα είναι απαραίτητα. Ας μην ξεχνάμε ότι δεν υπάρχει τρόφιμο, πολύ περισσότερο φρούτο, που από μόνο του ευθύνεται για το επιπλέον βάρος, καθώς και ότι ακόμη και φρούτα όπως οι μπανάνες, που συχνά κατηγορούνται ότι μας παχαίνουν, έχουν πολύ λιγότερες θερμίδες από τρόφιμα όπως τα γλυκά.
Ποια συνιστώνται και ποια αντενδείκνυνται για τους διαβητικούς;
Οι νεότερες συστάσεις για τα άτομα με διαβήτη δίνουν ελευθερία στην κατανάλωσή τους, υπό δύο προϋποθέσεις:
1. Τα πιο γλυκά φρούτα (σταφύλι, καρπούζι, σύκο) να τα τρώνε πιο αραιά, σε μικρές ποσότητες και μαζί με το φαγητό.
2. Γενικώς, να αποφεύγουν τα πολύ ώριμα φρούτα, επειδή η ωρίμαση αυξάνει τον γλυκαιμικό δείκτη τους και τα καθιστά πιο επιβαρυντικά για τα επίπεδα γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα.
Και ποια για όσους πάσχουν από νοσήματα του πεπτικού;
Εξαρτάται από το νόσημα. Στην εκκολπωμάτωση συνιστάται να αποφεύγονται φράουλες, ακτινίδια και γενικότερα όσα έχουν στον καρπό μικρά σπόρια. Δεν πρέπει επίσης να καταπίνουν οι ασθενείς τα κουκούτσια από σταφύλι, καρπούζι, πεπόνι κ.λπ. Τις πρώτες εβδομάδες έπειτα από χολοκυστεκτομή, πρέπει να καταναλώνονται φρούτα κομπόστα (μήλο, αχλάδι) και στη συνέχεια φρέσκα φρούτα χωρίς φλούδα και σπόρια. Στο έλκος και στη γαστρίτιδα, φρούτα όπως λεμόνι, γκρέιπφρουτ, ανανάς, πορτοκάλι, μανταρίνι, φράουλες, μούρα, σύκα και δαμάσκηνα, καθώς και οι χυμοί εσπεριδοειδών, μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία.
Ποια μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα;
Το γκρέιπφρουτ μπορεί να αλληλεπιδράσει με 85 φάρμακα, στα οποία συμπεριλαμβάνονται στατίνες (για τη χοληστερόλη), αντιβιοτικά, αντικαταθλιπτικά, αγχολυτικά, αντιισταμινικά, αντιυπερτασικά κ.ά. Το γκότζι μπέρι μπορεί να αλληλεπιδράσει με αντιπηκτικά φάρμακα, ο χυμός πορτοκαλιού ενδέχεται να αλληλεπιδράσει με αντιόξινα και κάποια αντιβιοτικά, ο χυμός μούρων και ροδιού με αντιθρομβωτικά και αντικαταθλιπτικά, ενώ τα αβοκάντο αντενδείκνυνται σε όσους παίρνουν το αντιθρομβωτικό φάρμακο βαρφαρίνη.
Γιατί συνιστάται να τρώμε φρούτα εποχής;
Για να έχουν τη μέγιστη δυνατή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, να γίνεται η παραγωγή τους με τις μικρότερες δυνατές παρεμβάσεις (λ.χ. εκτός θερμοκηπίων), καθώς και επειδή τα φρούτα κάθε εποχής μας παρέχουν τα συστατικά που χρειαζόμαστε τη συγκεκριμένη εποχή (λ.χ. τα χειμερινά φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για γερό ανοσοποιητικό, ενώ τα καλοκαιρινά είναι πιο πλούσια σε νερό για καλύτερη έμμεση ενυδάτωση του οργανισμού).
Η πέψη των φρούτων
Η καθημερινή κατανάλωση φρούτων έχει πολλά να προσφέρει στην υγεία, καθώς αποτελούν θαυμάσια πηγή βιταμινών, ιχνοστοιχείων, αντιοξειδωτικών και φυτικών ινών. Η πέψη τους γίνεται ως εξής:
1. Στόμα. Όταν μασάμε μία τροφή, το σάλιο αρχίζει να πέπτει τους υδατάνθρακες (σάκχαρα) που περιέχει.
2. Οισοφάγος. Οι μύες ωθούν την τροφή προς τον στόμαχο.
3. Στόμαχος. Η τροφή αναμιγνύεται με τα πεπτικά υγρά (το υδροχλωρικό οξύ σκοτώνει τα βακτήρια, τα πεπτικά ένζυμα διασπούν τις πρωτεΐνες).
4. Ήπαρ. Εκκρίνεται η αποθηκευμένη σε αυτό χολή, για να διασπάσει τα λίπη της τροφής.
5. Πάγκρεας. Παράγονται πεπτικά ένζυμα και ινσουλίνη για να διασπαστούν τα σάκχαρα των φρούτων.
6. Λεπτό έντερο. Σε αυτό γίνεται το μεγαλύτερο μέρος της πέψης και της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών των τροφίμων.
7. Παχύ έντερο. Ολοκληρώνεται η πέψη, με απορρόφηση του νερού των τροφίμων και διάσπαση των φυτικών ινών.
8. Πρωκτός. Τα άχρηστα υποπροϊόντα της πέψης αποβάλλονται σε στερεά μορφή από τον οργανισμό.
Τα πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά
Γκότζι μπέρι: Είδος μούρου που χρησιμοποιείται επί αιώνες στην Κίνα. Του αποδίδονταιαντικαρκινικές, αντιγηραντικές, αντιμικροβιακές, αντιχοληστερολαιμικές και αντιμυκητιασικές ιδιότητες.
Μύρτιλο: Μικρό μπλε φρούτο του δάσους, που καλλιεργείται σε πολλές χώρες. Του αποδίδονται καρδιοπροστατευτικές, αντιγηραντικές, αντιβακτηριακές ιδιότητες. Πιστεύεται ότι ωφελεί την όραση και ότι συμβάλλει στην αντιμετώπιση προβλημάτων σε χολή, πάγκρεας και ουροποιητικό.
Acai berry: Περιέχει συστατικά που ενισχύουν την ενέργεια, την αντοχή, το ανοσοποιητικό σύστημα και αποτρέπουν τις βλάβες των κυττάρων που οδηγούν σε χρόνια νοσήματα, όπως η καρδιοπάθεια.
Το Ruspberry Ketone & Acai Ultra Blend της Holism είναι ένα επαναστατικό σκεύασμα-συμπλήρωμα διατροφής που αδυνατίζει με ασφάλεια και αποτοξινώνει τον οργανισμό.
Πλούσια σε…
Λίπη
Αβοκάντο: Περιέχουν ωφέλιμα λιπαρά (μονοακόρεστα και ωμέγα-3), στα οποία αντιστοιχεί το 70% των θερμίδων τους.
Καρύδα: Το έλαιό της αποτελεί μία από τις ελάχιστες φυτικές πηγές κορεσμένου λίπους, που βλάπτει την καρδιαγγειακή υγεία.
Φυτικές ίνες
Ακτινίδιο, δαμάσκηνα, εσπεριδοειδή, σύκο.
Αντιοξειδωτικά
Ρόδι, μύρτιλα, μούρα, δαμάσκηνα
Πηγή: www.boro.gr
Πέντε σημάδια που δείχνουν ότι δεν λαμβάνετε αρκετό κάλιο
/0 Σχόλια/in Χωρίς κατηγορία /by holismΜια διατροφή που περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα καλίου εξουδετερώνει τις βλαβερές επιδράσεις της υπερβολικής πρόσληψης αλατιού, προωθεί τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Παρακάτω θα δείτε πέντε βασικές ενδείξεις που πιθανώς φανερώνουν ότι δεν λαμβάνετε αρκετό κάλιο από τη διατροφή σας.
1. Επίμονη κούραση
Κάθε κύτταρο του σώματος χρειάζεται το κάλιο για να λειτουργήσει αποδοτικά. Εάν το αίσθημα κούρασης επικρατεί ακόμη και μετά από αρκετό ύπνο, μία από τις πιθανές αιτίες είναι η έλλειψη καλίου.
2. Μυϊκή αδυναμία και κράμπες
Το κάλιο εμπλέκεται στις συσπάσεις των μυών. Όταν τα επίπεδα του μετάλλου στον οργανισμό είναι χαμηλά, εκδηλώνονται συνήθως μυϊκοί πόνοι και σπασμοί κατά τη γυμναστική ή ακόμη και σε κατάσταση χαλάρωσης.
3. Ζαλάδα, μούδιασμα, τάση λιποθυμίας
Τα επίπεδα καλίου μπορεί να παρουσιάσουν αυξομειώσεις μέσα στην ημέρα και μια απότομη πτώση συνοδεύεται συχνά από μείωση στους καρδιακούς παλμούς, κάτι που με τη σειρά του οδηγεί στην εκδήλωση ζαλάδας και τάσης λιποθυμίας. Οι κρίσεις μουδιάσματος στα άκρα είναι ένα ακόμη σημάδι.
4. Υπέρταση ή αρρυθμία
Εάν τα επίπεδα καλίου στον οργανισμό είναι χαμηλά, τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων περιστέλλονται και κατά συνέπεια ανεβαίνει η αρτηριακή πίεση. Επίσης, ενδέχεται οι μύες της καρδιάς να δυσκολεύονται να ελέγξουν τη ροή του αίματος εάν υπάρχει ανισορροπία καλίου-νατριόυ, οδηγώντας σε άστατο καρδιακό παλμό.
5. Φούσκωμα
Η ελλιπής πρόσληψη καλίου έχει σαν αποτέλεσμα ο οργανισμός να δυσκολεύεται να ρυθμίσει το νάτριο, οδηγώντας στο ενοχλητικό φούσκωμα λόγω κατακράτησης υγρών.
Η Holism, πρωτοπόρος στον τομέα των συμπληρωμάτων διατροφής δημιούργησε το Multi Minerals, ένα σκεύασμα πολυμετάλλων με έμφαση στο κάλιο, ιδανικό για άτομα που δεν έχουν το χρόνο ή τη δυνατότητα να προσέξουν τη διατροφή τους, άτομα που γυμνάζονται ή ανθρώπους που καταναλώνουν πολύ καφέ. Το Multi Minerals χρησιμοποιείται κατά της υψηλής πίεσης, της υψηλής χοληστερίνης και για την αντιμετώπιση των πονοκεφάλων.
Μία ακόμη καινοτομία της Holism, η πολυβιταμίνη O-Strength, αποδεδειγμένα βελτιώνει την αντοχή και, ταυτόχρονα, τροφοδοτεί τον οργανισμό με τα ποιοτικά βέλτιστα δομικά στοιχεία (μεταξύ των οποίων και το κάλιο) που απαιτούνται για την φυσική υποστήριξη του σώματος.
Πηγή:cynews
Αλκαλικό νερό: το νερό που πίνουν οι διάσημοι του πλανήτη
/0 Σχόλια/in Χωρίς κατηγορία /by holismΣε αυτούς που «πίνουν νερό» στο όνομα του αλκαλικού νερού συγκαταλέγονται και άλλες διασημότητες από το χώρο των επιχειρήσεων, της τηλεόρασης, της πολιτικής, του αθλητισμού και των γραμμάτων, όπως ο ελληνικής καταγωγής διάσημος μάγος Chriss Angel (Christopher Nicholas Sarantakos), η Erin Brocovitch, η Martha Stewart, η Oprah Winfrey, το προεδρικό ζεύγος των Barack και Michelle Obama, οι πρώην πρόεδροι των ΗΠΑ Bill Clinton και Jimmy Carter, ο πολυεκατομμυριούχος υποψήφιος πρόεδρος των Ρεπουμπλικανών Donald Trump, ο ιδρυτής της Microsoft Bill Gates, ο διάσημος γκόλφερ Tiger Woods, ο συγγραφέας Anthony Robbins, η personal trainer, επιχειρηματίας, συγγραφέας και τηλεοπτική περσόνα Jillian Michaels, ο διάσημος γιατρός του Harvard Dr. Horst Filtzer.
Επιπλέον, το αλκαλοποιημένο νερό προτιμάται από νοσοκομεία, ιατρικά κέντρα και κέντρα αποκατάστασης, όπως το Betty Ford Center, είναι η επιλογή του Ναυτικού της Χιλής, το οποίο έχει εφοδιάσει με συσκευές αλκαλοποίησης όλα τα πλοία επιφανείας και τα υποβρύχιά του, έχει επιλεγεί ως το νερό που πίνουν τα μέλη της ειδικής μονάδας της αστυνομίας των ΗΠΑ SWATTS, αλλά και πολλών αθλητικών συλλόγων και διάσημων αθλητών.
Ωστόσο, τα ονόματα αυτά δεν είναι παρά ενδεικτικά και συμπεριλαμβάνουν μόνο όσους δημόσια έχουν αποκαλύψει ότι η καλή τους υγεία και φυσική κατάσταση οφείλεται στην κατανάλωση αλκαλικού νερού.
Αλλάξτε κι εσείς το νερό σας σε αλκαλικό και δείτε άμεση βελτίωση της υγείας και της ενεργητικότητάς σας. Αποκτήστε ΤΩΡΑ τη συσκευή αλκαλοποίησης νερού Alkaline Nano Flask της Holism σε προνομιακή τιμή προσφοράς.
Αλκαλικό νερό
/0 Σχόλια/in Χωρίς κατηγορία /by holismΤο αλκαλικό νερό αποτελεί το νέο trend στα fitness πηγαδάκια των διασήμων του Hollywood και για όσους ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Τα αδιαμφισβήτητα οφέλη του για την ανθρώπινη υγεία έχουν «μυήσει» στο αλκαλικό νερό χιλιάδες ανθρώπους, ανάμεσά τους πολιτικοί, αστέρες του Hollywood, τραγουδιστές, διάσημα top models, αθλητές, επιχειρηματίες αλλά και ακαδημαϊκοί και διακεκριμένοι επιστήμονες.
Ο λόγος που οδηγεί χιλιάδες ανθρώπους να αλλάζουν το νερό τους με αλκαλικό, είναι οι πολλές ευεργετικές ιδιότητές του, που έχουν πιστοποιηθεί από σειρά επιστημονικών ερευνών στις ΗΠΑ και σε όλο τον κόσμο. Οι ευεργετικές αυτές ιδιότητες κυμαίνονται από την αύξηση της δύναμης και της ενέργειας μέχρι την αποτοξίνωση του οργανισμού, την πρόληψη πολλών και διαφορετικών παθήσεων και την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας.
Οφέλη του αλκαλικού νερού
Το αλκαλικό νερό:
Οι τοξίνες αποτελούν τη βασική αιτία της γήρανσης των κυττάρων. Ο ανθρώπινος οργανισμός είναι ελαφρά αλκαλικός, όμως, επιβαρύνεται συνεχώς με όξινα κατάλοιπα, λόγω της μόλυνσης, των χημικών και των φυτοφαρμάκων στη διατροφή μας, του άγχους, εξαιτίας της φυσιολογικής γήρανσης αλλά και λόγω της πολυφαρμακίας. Η συσσώρευση των τοξινών οδηγεί σταδιακά σε εκφυλιστικές παθήσεις, όπως ρευματικά, αρθριτικά, νεφροπάθειες κ.ά. Η καθημερινή κατανάλωση αλκαλικού νερού, εξουδετερώνει την οξύτητα και αποβάλλει τις τοξίνες από τον οργανισμό.
Πώς γίνεται το νερό αλκαλικό;
Ο πιο εύκολος και ασφαλής τρόπος να αλκαλοποιήσουμε το νερό είναι να προμηθευτούμε ένα ειδικής τεχνολογίας μπουκάλι, το οποίο διαθέτει ειδικό φίλτρο και πολλά μικρά πετρώματα, που περιέχουν μικρο-θρεπτικά συστατικά, όπως ασβέστιο, σίδηρο, σελήνιο, ψευδάργυρο, χαλκό κ.ά. Μέσα σε ελάχιστα λεπτά το κοινό ή το εμφιαλωμένο νερό μετατρέπεται σε αλκαλικό και είναι διαθέσιμο για πόση ανά πάσα στιγμή.
Η συσκευή αλκαλοποίησης νερού Alkaline Nano Flask της Holism είναι η επιτομή της φυσικής τεχνολογίας στη βελτίωση του πόσιμου νερού. Φιλτράροντας το νερό σας μέσα από αυτή τη συσκευή, το εμπλουτίζετε με μέταλλα και ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για καλύτερη υγεία.
Το μυστικό της βρίσκεται στα 13 πετρώματα που εγκλείει μέσα στο ειδικό της φίλτρο. Τα πετρώματα αυτά, που είναι αντίστοιχα με εκείνα που υπάρχουν στις φυσικές πηγές πόσιμου νερού, έχουν την ιδιότητα να αυξάνουν το pH του νερού, να αυξάνουν δηλαδή την αλκαλικότητά του και έτσι να μάς χαρίζουν υγεία, ευεξία και μακροζωία.
Ποια φρούτα θεωρούνται πιο ωφέλιμα για την υγεία;
/0 Σχόλια/in Χωρίς κατηγορία /by holismΕίναι αλήθεια ότι μας παχαίνουν;
Είναι γεγονός ότι τα φρούτα είναι τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες (σάκχαρα). Ωστόσο, αναλογικά με τον όγκο τους και τον βαθμό κορεσμού της πείνας που προσφέρουν, περιέχουν σχετικά λίγες θερμίδες και μπορούν να μας παχύνουν μόνον εάν τα υπερκαταναλώσουμε. Τρία ή τέσσερα φρούτα την ημέρα είναι απαραίτητα. Ας μην ξεχνάμε ότι δεν υπάρχει τρόφιμο, πολύ περισσότερο φρούτο, που από μόνο του ευθύνεται για το επιπλέον βάρος, καθώς και ότι ακόμη και φρούτα όπως οι μπανάνες, που συχνά κατηγορούνται ότι μας παχαίνουν, έχουν πολύ λιγότερες θερμίδες από τρόφιμα όπως τα γλυκά.
Ποια συνιστώνται και ποια αντενδείκνυνται για τους διαβητικούς;
Οι νεότερες συστάσεις για τα άτομα με διαβήτη δίνουν ελευθερία στην κατανάλωσή τους, υπό δύο προϋποθέσεις:
1. Τα πιο γλυκά φρούτα (σταφύλι, καρπούζι, σύκο) να τα τρώνε πιο αραιά, σε μικρές ποσότητες και μαζί με το φαγητό.
2. Γενικώς, να αποφεύγουν τα πολύ ώριμα φρούτα, επειδή η ωρίμαση αυξάνει τον γλυκαιμικό δείκτη τους και τα καθιστά πιο επιβαρυντικά για τα επίπεδα γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα.
Και ποια για όσους πάσχουν από νοσήματα του πεπτικού;
Εξαρτάται από το νόσημα. Στην εκκολπωμάτωση συνιστάται να αποφεύγονται φράουλες, ακτινίδια και γενικότερα όσα έχουν στον καρπό μικρά σπόρια. Δεν πρέπει επίσης να καταπίνουν οι ασθενείς τα κουκούτσια από σταφύλι, καρπούζι, πεπόνι κ.λπ. Τις πρώτες εβδομάδες έπειτα από χολοκυστεκτομή, πρέπει να καταναλώνονται φρούτα κομπόστα (μήλο, αχλάδι) και στη συνέχεια φρέσκα φρούτα χωρίς φλούδα και σπόρια. Στο έλκος και στη γαστρίτιδα, φρούτα όπως λεμόνι, γκρέιπφρουτ, ανανάς, πορτοκάλι, μανταρίνι, φράουλες, μούρα, σύκα και δαμάσκηνα, καθώς και οι χυμοί εσπεριδοειδών, μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία.
Ποια μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα;
Το γκρέιπφρουτ μπορεί να αλληλεπιδράσει με 85 φάρμακα, στα οποία συμπεριλαμβάνονται στατίνες (για τη χοληστερόλη), αντιβιοτικά, αντικαταθλιπτικά, αγχολυτικά, αντιισταμινικά, αντιυπερτασικά κ.ά. Το γκότζι μπέρι μπορεί να αλληλεπιδράσει με αντιπηκτικά φάρμακα, ο χυμός πορτοκαλιού ενδέχεται να αλληλεπιδράσει με αντιόξινα και κάποια αντιβιοτικά, ο χυμός μούρων και ροδιού με αντιθρομβωτικά και αντικαταθλιπτικά, ενώ τα αβοκάντο αντενδείκνυνται σε όσους παίρνουν το αντιθρομβωτικό φάρμακο βαρφαρίνη.
Γιατί συνιστάται να τρώμε φρούτα εποχής;
Για να έχουν τη μέγιστη δυνατή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, να γίνεται η παραγωγή τους με τις μικρότερες δυνατές παρεμβάσεις (λ.χ. εκτός θερμοκηπίων), καθώς και επειδή τα φρούτα κάθε εποχής μας παρέχουν τα συστατικά που χρειαζόμαστε τη συγκεκριμένη εποχή (λ.χ. τα χειμερινά φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για γερό ανοσοποιητικό, ενώ τα καλοκαιρινά είναι πιο πλούσια σε νερό για καλύτερη έμμεση ενυδάτωση του οργανισμού).
Η πέψη των φρούτων
Η καθημερινή κατανάλωση φρούτων έχει πολλά να προσφέρει στην υγεία, καθώς αποτελούν θαυμάσια πηγή βιταμινών, ιχνοστοιχείων, αντιοξειδωτικών και φυτικών ινών. Η πέψη τους γίνεται ως εξής:
1. Στόμα. Όταν μασάμε μία τροφή, το σάλιο αρχίζει να πέπτει τους υδατάνθρακες (σάκχαρα) που περιέχει.
2. Οισοφάγος. Οι μύες ωθούν την τροφή προς τον στόμαχο.
3. Στόμαχος. Η τροφή αναμιγνύεται με τα πεπτικά υγρά (το υδροχλωρικό οξύ σκοτώνει τα βακτήρια, τα πεπτικά ένζυμα διασπούν τις πρωτεΐνες).
4. Ήπαρ. Εκκρίνεται η αποθηκευμένη σε αυτό χολή, για να διασπάσει τα λίπη της τροφής.
5. Πάγκρεας. Παράγονται πεπτικά ένζυμα και ινσουλίνη για να διασπαστούν τα σάκχαρα των φρούτων.
6. Λεπτό έντερο. Σε αυτό γίνεται το μεγαλύτερο μέρος της πέψης και της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών των τροφίμων.
7. Παχύ έντερο. Ολοκληρώνεται η πέψη, με απορρόφηση του νερού των τροφίμων και διάσπαση των φυτικών ινών.
8. Πρωκτός. Τα άχρηστα υποπροϊόντα της πέψης αποβάλλονται σε στερεά μορφή από τον οργανισμό.
Τα πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά
Γκότζι μπέρι: Είδος μούρου που χρησιμοποιείται επί αιώνες στην Κίνα. Του αποδίδονταιαντικαρκινικές, αντιγηραντικές, αντιμικροβιακές, αντιχοληστερολαιμικές και αντιμυκητιασικές ιδιότητες.
Μύρτιλο: Μικρό μπλε φρούτο του δάσους, που καλλιεργείται σε πολλές χώρες. Του αποδίδονται καρδιοπροστατευτικές, αντιγηραντικές, αντιβακτηριακές ιδιότητες. Πιστεύεται ότι ωφελεί την όραση και ότι συμβάλλει στην αντιμετώπιση προβλημάτων σε χολή, πάγκρεας και ουροποιητικό.
Acai berry: Περιέχει συστατικά που ενισχύουν την ενέργεια, την αντοχή, το ανοσοποιητικό σύστημα και αποτρέπουν τις βλάβες των κυττάρων που οδηγούν σε χρόνια νοσήματα, όπως η καρδιοπάθεια.
Το Ruspberry Ketone & Acai Ultra Blend της Holism είναι ένα επαναστατικό σκεύασμα-συμπλήρωμα διατροφής που αδυνατίζει με ασφάλεια και αποτοξινώνει τον οργανισμό.
Πλούσια σε…
Λίπη
Αβοκάντο: Περιέχουν ωφέλιμα λιπαρά (μονοακόρεστα και ωμέγα-3), στα οποία αντιστοιχεί το 70% των θερμίδων τους.
Καρύδα: Το έλαιό της αποτελεί μία από τις ελάχιστες φυτικές πηγές κορεσμένου λίπους, που βλάπτει την καρδιαγγειακή υγεία.
Φυτικές ίνες
Ακτινίδιο, δαμάσκηνα, εσπεριδοειδή, σύκο.
Αντιοξειδωτικά
Ρόδι, μύρτιλα, μούρα, δαμάσκηνα
Πηγή: www.boro.gr
Κυτταρίτιδα, ο εφιάλτης των γυναικών
/0 Σχόλια/in Χωρίς κατηγορία /by holismΗ κυτταρίτιδα αποτελεί έναν πραγματικό «εφιάλτη» για τις περισσότερες γυναίκες, ιδιαίτερα την περίοδο της άνοιξης και του καλοκαιριού, όταν θέλουν να εμφανιστούν στις παραλίες με ένα σώμα καλλίγραμμο και αψεγάδιαστο. Εμφανίζεται συνήθως στην περιοχή των μηρών και των γλουτών αλλά και στο στομάχι, την κοιλιά, τις γάμπες και στο εσωτερικό των μπράτσων ως αποτέλεσμα της συσσώρευσης οιστρογόνων, νερού και λίπους σε συγκεκριμένα σημεία ανάμεσα στο δέρμα και τον υποδόριο ιστό. Αποτέλεσμα είναι να διενεργούνται τέτοιες αλλαγές στο υποδόριο λίπος, ώστε να καταστρέφεται η αρχιτεκτονική των ιστών και να δημιουργείται η όψη γνωστή ως «φλούδα πορτοκαλιού». Στα σημεία αυτά υπάρχει κακή αιμάτωση και διόγκωση των λιποκυψελών.
Η εμφάνιση της κυτταρίτιδας οφείλεται σε πολλούς παράγοντες και δεν έχει σχέση με τα κιλά ή την ηλικία της γυναίκας. Συνηθέστερα αποδίδεται στην κακή διατροφή, την καθιστική ζωή και στη μειωμένη φυσική δραστηριότητα, στην υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, καπνού και καφέ, σε διαταραχές στην κυκλοφορία του αίματος, σε ορμονικές διαταραχές και στην κληρονομικότητα.
Εφόσον γνωρίζουμε τους πιθανούς παράγοντες που ευθύνονται για την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, συνεπώς μπορούμε να εξαλείψουμε το πρόβλημα εφόσον αντιμετωπίσουμε τους συγκεκριμένους παράγοντες, και συγκεκριμένα:
Οι 10 πλουσιότερες σε σίδηρο τροφές
/0 Σχόλια/in Χωρίς κατηγορία /by holismΈνα από τα πιο σημαντικά μέταλλα, ο σίδηρος, είναι εξαιρετικά ουσιώδης για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας, αφού μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα μέρη του σώματος. Μια μικρή έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει αναιμία (και κατά συνέπεια κούραση και αδυναμία), ενώ η χρόνια έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια κάποιου οργάνου.
Πρέπει ακόμη να θυμάστε πως αν και ο σίδηρος απορροφάται καλύτερα από ζωικές πηγές, όπως το κρέας, όταν προέρχεται από φυτικές ρυθμίζεται καλύτερα από τον οργανισμό, προκαλώντας λιγότερη ζημιά στο σώμα. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη σιδήρου σύμφωνα με τα τωρινά δεδομένα είναι 18 mg και μπορείτε να τη φτάσετε, καταναλώνοντας συστηματικά τροφές από την παρακάτω λίστα, που υπόσχονται να τροφοδοτήσουν με αρκετό σίδηρο τον οργανισμό σας.
Αποξηραμένα βερίκοκα: Μπορούν να αποτελέσουν σνακ είτε μόνα τους, είτε να δώσουν γεύση και χρώμα μέσα στη σαλάτα, παρέχοντας στον οργανισμό μας βιταμίνη Α, κάλιο, αλλά και 7,5 mg σιδήρου ανά φλιτζάνι, καλύπτοντας το 42% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης.
Αποξηραμένα βότανα: Η χρήση τους για ιατρικούς λόγους είναι απεριόριστη και από τα θρεπτικά τους συστατικά δεν θα μπορούσε φυσικά να λείπει και ο σίδηρος. Το αποξηραμένο θυμάρι περιέχει τον περισσότερο σίδηρο απ’ όλα, με 124 mg στα 100 γραμμάρια ή 3,7 mg ανά κουταλιά της σούπας (21% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης), ενώ ακολουθεί ο αποξηραμένος μαϊντανός με 11% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης ανά κουταλιά της σούπας, ο αποξηραμένος δυόσμος με 10% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης ανά κουταλιά της σούπας και στη συνέχεια, η ρίγανη, το μαύρο πιπέρι, η μαντζουράνα, ο αποξηραμένος άνηθος, ο αποξηραμένος βασιλικός, το δενδρολίβανο κ.ά., που φτάνουν στο 5% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης ανά κουταλιά.
Κακάο και σοκολάτα: Ευτυχώς για τους λάτρεις του γλυκού, η σοκολάτα τα τελευταία χρόνια παρουσιάζει ολοένα και αυξανόμενα οφέλη, με τη μαύρη έκδοσή της να υπερτερεί έναντι της γάλακτος. Και ειδικά όσον αφορά το σίδηρο, η καθαρή σκόνη κακάο χωρίς λίπη, γάλα ή ζάχαρη είναι αυτή που παρέχει τον περισσότερο σίδηρο φτάνοντας τα 36 mg στα 100 γραμμ. ή 1,8 mg ανά κουταλιά σκόνης κακάο που αντιστοιχεί στο 10% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης. Η σοκολάτα χωρίς γλυκαντικά που χρησιμοποιείται στα γλυκά περιέχει 17,4 mg σιδήρου στα 100 γραμμ. ή 23 mg ανά φλιτζάνι, ενώ οι γλυκές σοκολάτες γάλακτος μας παρέχουν περίπου 2,4 mg σιδήρου στα 100 γραμμ., δηλαδή περίπου 1 mg (6% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης) στα 40 γραμμάρια σοκολάτας.
Συκώτι: Αποτελεί μια πλούσια σε βιταμίνες τροφή και έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε σίδηρο, ενώ στις αρχές της δεκαετίας του ’90 το συνιστούσαν οι γιατροί σαν φάρμακο για την αναιμία και σαν συμπλήρωμα στις εγκυμονούσες. Συγκεκριμένα, το φουά γκρα περιέχει τον περισσότερο σίδηρο με 30,5 mg ανά 100 γραμμάρια ή 13,4 mg ανά μερίδα συκωτιού. Δεύτερο έρχεται το χοιρινό συκώτι με 17,9 mg στα 100 γραμμάρια ή 15,2 mg στα 85 γραμμάρια και ακολουθεί το συκώτι κοτόπουλου που φτάνει το 72% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης στα 100 γραμμάρια, το συκώτι γαλοπούλας (67% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης), το συκώτι αρνιού (57% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης) και το βοδινό συκώτι (36% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης στα 100 γραμμάρια).
Στρείδια, μύδια: Τα οστρακοειδή εν γένει μπορούν να καταναλωθούν τόσο ωμά, όσο και στον ατμό, τηγανητά ή σε σούπα, ενώ θεωρούνται και άκρως αφροδισιακή τροφή για όσους θέλουν να την προσθέσουν σε ένα ρομαντικό δείπνο. Έτσι, όχι μόνο θα απολαύσουν τις αφροδισιακές τους ιδιότητες, αλλά θα αυξήσουν και την πρόσληψη σιδήρου σε σημαντικά ποσοστά, αφού τα έξι μετρίου μεγέθους στρείδια παρέχουν στον οργανισμό 5 mg σιδήρου (28% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης) και τα μύδια 5,7 mg στα 85 γραμμάρια.
Πασατέμπος (σπόροι κολοκύθας): Δημοφιλείς στη Μέση Ανατολή και την ανατολική Ασία, οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν 20,7 mg σιδήρου ανά φλιτζάνι (δηλαδή το 115% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης) και 4,2 mg (23% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης) σε περίπου 30 γραμμάρια σπόρων. Συν του ότι εκτός από το θέμα του σιδήρου, ο πασατέμπος περιέχει πολύτιμα λιπαρά οξέα που ευεργετούν την καρδιά, ενώ είναι πλούσιος σε φυλλικό οξύ και φυτικές ίνες.
Ταχίνι και σουσάμι: Το ταχίνι προέρχεται από το σουσάμι και τα δύο είναι πολύ ευεργετικά για τον οργανισμό, αφού προστατεύουν από τη δράση των ελεύθερων ριζών, μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης, ενώ είναι πλούσια σε σίδηρο. Το σουσάμι περιέχει 4,1 mg (23% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης) στα 30 γραμμάρια, ενώ το ταχίνι παρέχει 1,3 mg σιδήρου (7% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης) σε μια κουταλιά της σούπας.
Χαβιάρι: Μάλλον το χαβιάρι δεν αποτελεί συχνά μέρος της διατροφής σας, παρ’ όλ’ αυτά όποτε έχετε την ευκαιρία να το φάτε, μην ξεχνάτε ότι η περιεκτικότητά του σε σίδηρο ανά 30 γραμμάρια είναι 3,3 mg (19% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης) ή ανά κουταλιά της σούπας 1,9 mg.
Λιαστή ντομάτα: Νόστιμη, λαχταριστή και ό,τι πρέπει για να εμπλουτίσετε το σάντουιτς ή την σάλτσα στα ζυμαρικά σας, η λιαστή ντομάτα αποτελεί επίσης μια από τις πλούσιες πηγές σιδήρου που δεν φανταζόσασταν. Ένα φλιτζάνι λιαστές ντομάτες θα σας χαρίσει 4,9 mg σιδήρου (27% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης), ενώ ένα κομμάτι μονάχα περιέχει 0,2 mg, δηλαδή 1% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης.
Ηλιόσπορος: Αποτελεί τη νούμερο 1 πηγή βιταμίνης Ε, αλλά και καλή πηγή θειαμίνης και μαγνησίου. Ταυτόχρονα, ο σίδηρος που βρίσκουμε στον ηλιόσπορο φτάνει τα 7,4 mg ανά φλιτζάνι, καλύπτοντας το 41% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης.
Πηγή: clickatlife
Η σωστή διατροφή είναι προϋπόθεση για καλή υγεία και πρόληψη των ασθενειών αλλά επειδή είναι δύσκολο να τρώτε συχνά χαβιάρι ή να τρώτε καθημερινά ηλιόσπορους και πασατέμπο, χρειάζεται να συμπληρώσετε τις απαραίτητες για την καλή λειτουργία του οργανισμού ποσότητες. Γι’ αυτό η Holism δημιούργησε το Iron Bisglycinate, μια μοναδική μορφή χηλικού σιδήρου που επιτυγχάνει μέγιστη απορρόφηση, δεν ερεθίζει το στομάχι και δεν προκαλεί δυσκοιλιότητα.
Υπέροχο μαύρισμα, γρήγορα και με ασφάλεια
/0 Σχόλια/in Χωρίς κατηγορία /by holismΣτοιχεία που πρέπει να γνωρίζουμε
-Η υπεριώδης ακτινοβολία (UVR) διακρίνεται σε UVA, UVB και UVC, (ανάλογα με το μήκος κύματος).
-Η UVA επιταχύνει την γήρανση του δέρματος επειδή επιδρά στα κύτταρα που παράγουν την ελαστίνη και το κολλαγόνο και είναι υπεύθυνα για την ελαστικότητα και τη νεανική του όψη.
-Η UVB είναι υπεύθυνη για το μαύρισμα και μετά από παρατεταμένη έκθεση έχει σαν αποτέλεσμα το δέρμα να κοκκινίζει, να παθαίνει εγκαύματα και στην περίπτωση που αυτό επαναλαμβάνεται, μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος.
-Το στρώμα του όζοντος είναι «υπεύθυνο» για την απορρόφηση της βλαπτικής υπεριώδους ακτινοβολίας. Η καταστροφή του όζοντος έχει ως αποτέλεσμα η υπεριώδης ακτινοβολία που φτάνει σήμερα στη γη να είναι περισσότερη απ’ ό,τι παλαιότερα.
-Η επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας έχει αθροιστικά αποτελέσματα. Αυτό δηλαδή που έχει σημασία είναι το συνολικό ποσό ακτινοβολίας που έχουμε δεχθεί κατά τη διάρκεια της ζωή μας.
Γιατί μαυρίζουμε;
Το μαύρισμα δεν είναι τίποτ’ άλλο από τον προστατευτικό μηχανισμό του οργανισμού μας. Το χρώμα του δέρματος οφείλεται στα κύτταρα της επιδερμίδας μας που ονομάζονται μελανοκύτταρα και το μαύρισμα οφείλεται στην έκκριση μελανίνης στα κύτταρα του δέρματος. Κάθε άτομο έχει διαφορετικές ικανότητες παραγωγής μελανίνης και εξαρτάται από διάφορους παράγοντες όπως παραδείγματος χάρη το χρώμα του δέρματος. Όσο πιο ανοιχτόχρωμη είναι μια επιδερμίδα τόσο μεγαλύτερη πιθανότητα έχει να κοκκινίσει ή να υποστεί έγκαυμα, αν παραμείνει απροστάτευτη στον ήλιο, επειδή ακριβώς έχει λιγότερη μελανίνη.
Προστασία από τον ήλιο
-Καταρχάς πρέπει να αποφεύγουμε την υπερβολική έκθεσή μας στην ηλιακή ακτινοβολία στον ήλιο. Ιδιαίτερα τις μεσημεριανές ώρες πρέπει να είμαστε περισσότερο προσεκτικοί και να αποφεύγουμε την ηλιοθεραπεία από τις 11:00 έως τις 16:00 που ο ήλιος καίει περισσότερο.
-Αντηλιακό, γυαλιά ηλίου και καπέλο ή μπαντάνα είναι απαραίτητα για να πετύχουμε τη μέγιστη προστασία. Ειδικά το αντηλιακό μας πρέπει να το ανανεώνουμε συχνά και να επιλέγουμε δείκτη προστασία ανάλογα με το χρώμα της επιδερμίδας μας. Για δε τα μάτια, τα χείλη και το πρόσωπο, ο δείκτης προστασίας οφείλει να είναι μεγαλύτερος απ’ ό,τι για το υπόλοιπο σώμα.
-Σημαντική είναι επίσης και η ενυδάτωση τόσο του δέρματος όσο και γενικότερα του οργανισμού.
Με την κατάλληλη προστασία, θα μπορέσετε να χαρείτε άφοβα το καλοκαίρι και να πετύχετε το τέλειο μαύρισμα με ταυτόχρονη προστασία του δέρματος. Το Bio-Tan της Holism είναι ένα μοναδικό προϊόν, με κορυφαίας ποιότητας εκχυλίσματα Β-καροτίνης και λυκοπενίου, που αυξάνει κατά 30% την παραγωγή μελανίνης. Ταυτόχρονα θωρακίζει την επιδερμίδα, δρα κατά των μηχανισμών γήρανσης και χαρίζει γρήγορο και ασφαλές μαύρισμα.
Προβιοτικά: 10 λόγοι για να τα καταναλώνετε
/0 Σχόλια/in Χωρίς κατηγορία /by holismΠροβιοτικά: Ένα δισεκατομμύριο καλοί μικροοργανισμοί.
Τα φιλικά βακτήρια για το πεπτικό μας σύστημα.
Γνωρίζατε ότι το πεπτικό μας σύστημα περιέχει πάνω από 400 τύπους φιλικών βακτηρίων; Αυτοί οι μικροί τύποι, γνωστοί ως προβιοτικά (το οποίο σημαίνει προ-βίου = υπέρ της ζωής) βοηθάνε στην μείωση της ανάπτυξης των παθογόνων βακτηρίων και προωθούν την καλή υγεία του πεπτικού μας συστήματος. Τα προβιοτικά λοιπόν είναι βακτήρια με κλινικές αποδείξεις για τα πλεονεκτήματα τους στην υγεία μας.
Τα πλεονεκτήματα των προβιοτικών για την υγεία μας
Έχει παρατηρηθεί ότι όταν το πεπτικό μας σύστημα διατηρείται υγιές ευνοούνται πολλά συστήματα του οργανισμού μας. Τα προβιοτικά μπορούν να:
Είναι πολύ σημαντικό να σημειώσουμε ότι κάθε τύπος φιλικών βακτηρίων παρουσιάζει κάποια οφέλη στην υγεία μας. Με πάνω από 400 διαφορετικούς τύπους προβιοτικών, που έχουν αναγνωριστεί, οι ερευνητές μόλις έχουν αρχίσει να ανακαλύπτουν τους ρόλους τους και τα πλεονεκτήματα του καθενός.
Πηγές τροφίμων που βρίσκονται τα προβιοτικά
Τα τρόφιμα που περιέχουν προβιοτικά είναι κατά κύριο λόγο τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα καθημερινά ποτά όπως:
Διαμέσου της ζύμωσης τα προβιοτικά ενισχύουν την γεύση και την υφή αυτών των συγκεκριμένων προϊόντων. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα στην πραγματικότητα εξουδετερώνουν τα οξέα του στομάχου και την χολή, προστατεύοντας έτσι τα προβιοτικά από τα οξέα ώστε να φτάσουν στο έντερο.
Το ωμό (μη παστεριωμένο) γιαούρτι έχει πληθώρα βακτηρίων. Τα περισσότερα γιαούρτια σήμερα παστεριώνονται και όλα αυτά τα βακτήρια καταστρέφονται. Μερικά όμως φιλικά βακτήρια προστίθενται μετά. Να προτιμάτε τα γιαούρτια τα οποία αναφέρουν ότι περιέχουν «ζωντανή και ενεργή καλλιέργεια βακτηρίων». Επίσης να ελέγχετε την ημερομηνία λήξης, διότι η ύπαρξη βακτηρίων μειώνει την διάρκεια ζωής.
Συμπληρώματα διατροφής με προβιοτικά
Αρκετά συμπληρώματα διατροφής με προβιοτικά κυκλοφορούν στην αγορά σε μορφή σκόνης, κάψουλες ή υγρή μορφή.
Η Holism έχει αναπτύξει το Multi Probiotic, ένα προβιοτικό σκέυασμα που περιέχει την πιο αναλογική μεταξύ τους ομάδα προβιοτικών και τα περισσότερα είδη σε ένα σκεύασμα (σύμπλεγμα 5 δισεκατομμυρίων βακτηρίων εντερικής πολυχλωρίδας) – συνδυασμός κατάλληλος για την θεραπεία πολλών ασθενειών του εντέρου. Μπορείτε να το βρείτε στο e-shop της Nutri-Sport σε εξαιρετικά προσιτή τιμή και πάντα με την εγγύηση ποιότητας της Holism.
Πηγή: e-diatrofi.org
10 τροφές που «καίνε» το λίπος στην κοιλιά
/0 Σχόλια/in Χωρίς κατηγορία /by holismΟι εξαντλητικές δίαιτες δεν είναι σε καμία περίπτωση η λύση ούτε σε αυτή την περίπτωση. Η τακτική αερόβια άσκηση, 2-3 φορές την εβδομάδα, είναι ένα βασικό όπλο για την αντιμετώπιση του προβλήματος. Η σωστή διατροφή, η πρόσληψη συγκεκριμένων συστατικών, είναι το άλλο. Τα συστατικά αυτά έχουν την ιδιότητα να ενεργοποιούν τον μεταβολισμό σου με αποτέλεσμα την απώλεια του περιττού λίπους. Ας δούμε ορισμένες από αυτές τις τροφές και τα συστατικά τους:
Όλα αυτά τα ευεργετικά συστατικά που βρίσκονται στις παραπάνω τροφές βοηθούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και την απώλεια του λίπους. Ορισμένες φορές ωστόσο δεν είναι δυνατόν ένας οργανισμός να καταναλώσει το σύνολο των τροφίμων που είναι απαραίτητα ώστε να λάβουμε την απαιτούμενη ποσότητα συστατικών. Θα ήταν δώρον άδωρο καθώς το θερμιδικό φορτίο θα ήταν μεγαλύτερο ή ίσο με την απώλεια που θα επιτυγχάναμε. Γι’ αυτό στη Holism έχουμε δημιουργήσει ειδικές φυσικές φόρμουλες, προσιτές στον καθένα, ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα συστατικά χωρίς τις περιττές θερμίδες.
Μελισσόχορτο: Το ελιξήριο της νεότητας
/0 Σχόλια/in Χωρίς κατηγορία /by holismΜε άρωμα λεμόνι το μελισσόχορτο, ή βάλσαμο λεμονιού, βάλσαμο κεριού μέλισσας, όπως είναι γνωστό, αρχίζει να γίνεται περισσότερο γνωστό και να χρησιμοποιείται. Οι θετικές του ιδιότητες για την υγεία οφείλονται τόσο στα πτητικά έλαια, τις τανίνες, τα φλεβανοειδή και τις πολυφαινόλες, όσο και στα αιθέρια έλαια που περιέχει.
Ποια τα οφέλη του μελισσόχορτου στην υγεία μας;
Σε γενικές γραμμές το μελισσόχορτο θεωρείται ένα ασφαλές φυτό, ωστόσο, μπορεί να υπάρξει αλληλεπίδραση με φάρμακα για τον θυροειδή ή ηρεμιστικά. Καλό, λοιπόν, θα ήταν να επικοινωνήσετε με τον ιατρό σας σε περίπτωση που θέλετε να το καταναλώσετε. Επίσης, δεν ενδείκνυται για εγκυμονούσες και θηλάζουσες.
ΠΗΓΗ: zougla.gr