Κυτταρίτιδα, ο εφιάλτης των γυναικών

Η κυτταρίτιδα αποτελεί έναν πραγματικό «εφιάλτη» για τις περισσότερες γυναίκες, ιδιαίτερα την περίοδο της άνοιξης και του καλοκαιριού, όταν θέλουν να εμφανιστούν στις παραλίες με ένα σώμα καλλίγραμμο και αψεγάδιαστο. Εμφανίζεται συνήθως στην περιοχή των μηρών και των γλουτών αλλά και στο στομάχι, την κοιλιά, τις γάμπες και στο εσωτερικό των μπράτσων ως αποτέλεσμα της συσσώρευσης οιστρογόνων, νερού και λίπους σε συγκεκριμένα σημεία ανάμεσα στο δέρμα και τον υποδόριο ιστό. Αποτέλεσμα είναι να διενεργούνται τέτοιες αλλαγές στο υποδόριο λίπος, ώστε να καταστρέφεται η αρχιτεκτονική των ιστών και να δημιουργείται η όψη γνωστή ως «φλούδα πορτοκαλιού». Στα σημεία αυτά υπάρχει κακή αιμάτωση και διόγκωση των λιποκυψελών.

Η εμφάνιση της κυτταρίτιδας οφείλεται σε πολλούς παράγοντες και δεν έχει σχέση με τα κιλά ή την ηλικία της γυναίκας. Συνηθέστερα αποδίδεται στην κακή διατροφή, την καθιστική ζωή και στη μειωμένη φυσική δραστηριότητα, στην υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, καπνού και καφέ, σε διαταραχές στην κυκλοφορία του αίματος, σε ορμονικές διαταραχές και στην κληρονομικότητα.

Εφόσον γνωρίζουμε τους πιθανούς παράγοντες που ευθύνονται για την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, συνεπώς μπορούμε να εξαλείψουμε το πρόβλημα εφόσον αντιμετωπίσουμε τους συγκεκριμένους παράγοντες, και συγκεκριμένα:

• Κόψουμε τις κακές συνήθειες: Αλκοόλ, κάπνισμα, καφεΐνη, ζάχαρη, χυμοί του εμπορίου και αναψυκτικά με ζάχαρη επιδεινώνουν το πρόβλημα. Εάν μειώσουμε την κατανάλωση αλκοόλ, ζάχαρης και καφέ, κόψουμε το κάπνισμα και αντικαταστήσουμε τους χυμούς του εμπορίου με φυσικούς, θα έχουμε κάνει ένα σημαντικό πρώτο βήμα.
• Βάλουμε την άσκηση στη ζωή μας: Η «όψη φλοιού πορτοκαλιού» είναι πιο ορατή όταν καλύπτει χαλαρούς ιστούς, παρά όταν βρίσκεται πάνω σε σφιχτούς μυς. Γι’ αυτό είναι απαραίτητο να εντάξουμε την άσκηση στην καθημερινότητά μας με περπάτημα, στρέτσινγκ και ασκήσεις σύσφιγξης για τους μύες των μηρών και των γλουτών.
• Βελτιώσουμε τη διατροφή μας: Ένας από τους πιο επιβαρυντικούς παράγοντες στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας είναι τα πλούσια σε αλάτι και ζάχαρη τρόφιμα. Ειδικά το νάτριο (αλάτι) αυξάνει την κατακράτηση υγρών (λεμφοίδημα) κάνοντας το πρόβλημα πιο έντονο. Συνεπώς είναι σημαντικό να μειώσουμε ή και να εξαλείψουμε από τη διατροφή μας τρόφιμα όπως τα αλλαντικά, τα παστά, τα κονσερβοποιημένα, τα αλμυρά τυριά και τα διάφορα σνακ. Επίσης, καλό είναι να αντικαταστήσουμε τις τροφές που περιέχουν κορεσμένα λίπη (κόκκινο κρέας, μαργαρίνες, βούτυρο) με τρόφιμα πλούσια σε καλά λιπαρά (ψάρι, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο). Ιδιαίτερα σημαντικό είναι να καταναλώνουμε φρούτα και χυμούς φρούτων με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα και πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά όπως ακτινίδια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, ανανά, φράουλες, μούρα, μήλα κ.ά και να φροντίζουμε να πίνουμε αρκετά ποτήρια νερό καθημερινά.
• Εντάξουμε στη διατροφή μας τρόφιμα με αποδεδειγμένη λιποδιαλυτική δράση: Η σωστή διατροφή είναι ένα όπλο κατά της κυτταρίτιδας, ωστόσο υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν ακόμη περισσότερο στη μείωση της κυτταρίτιδας αφού έχουν την ιδιότητα να διαλύουν το λίπος. Τέτοια τρόφιμα είναι τα αμύγδαλα, τα ψάρια που είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, το αβγό, ο λιναρόσπορος, το μπρόκολο, τα σπαράγγια, οι νιφάδες βρώμης, το ginger, οι μπανάνες, η λουϊζα, ο ιβίσκος, το ταραξάκο, η άγρια αγκινάρα και η κανέλα. Αυτή τη λιποδιαλυτική δράση μπορείτε να την έχετε και μέσα από ένα φυτικό συμπλήρωμα διατροφής με υψηλή καταβολική δράση όπως είναι το Lean της Holism, το οποίο βοηθά με πρωτοποριακό τρόπο την μείωση του λίπους, περιορίζει το διαρκές αίσθημα της πείνας, ενώ παράλληλα συμβάλλει στην φυσική λειτουργία του μεταβολισμού.
• Επιλέξουμε κάποιο συμπλήρωμα ειδικό στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας: Τα τελευταία χρόνια έχουν κάνει την εμφάνισή τους διάφορα σκευάσματα, χάπια, αφεψήματα και συμπληρώματα διατροφής που βασίζουν τη δράση τους σε συνδυασμούς βιταμινών, μετάλλων και φυτικών εκχυλισμάτων που ενεργοποιούν την κυκλοφορία του αίματος και αποτοξινώνουν τον οργανισμό. Ορισμένα από αυτά είναι αποτελεσματικά, σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό, ενώ άλλα δεν έχουν κανένα απολύτως αποτέλεσμα. Σε κάθε περίπτωση, πριν προχωρήσετε στη λήψη κάποιου συμπληρώματος σιγουρευτείτε για την αποτελεσματικότητά του και ότι είναι απολύτως ασφαλές και εγγυημένο. Στη Holism έχουμε αναπτύξει ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό συμπλήρωμα, το Biocellut Complex, που περιέχει έναν συνδυασμό βοτάνων, βιταμινών, μετάλλων και αμινοξέων, τα οποία βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, απομακρύνουν τις συσσωρευμένες τοξίνες από τους λιπαρούς ιστούς, βοηθώντας στη μείωση και πολλές φορές στην εξαφάνιση της κυτταρίτιδας.