Γνωρίζετε ότι η σεροτονίνη παίζει ρόλο σε όλες σχεδόν τις διαδικασίες συμπεριφοράς στον άνθρωπο; Από τα συναισθήματά σας, μέχρι την πέψη και τις κινητικές δεξιότητες, αυτό το ισχυρό χημικό επηρεάζει τόσες πτυχές της ζωής και της λειτουργίας του σώματος.

Οι υποδοχείς σεροτονίνης βρίσκονται σε όλο τον εγκέφαλο, όπου λειτουργούν ως νευροδιαβιβαστές που στέλνουν μηνύματα από μια περιοχή στην άλλη. Αλλά η πλειοψηφία της σεροτονίνης στο ανθρώπινο σώμα βρίσκεται στην πραγματικότητα στο έντερο, όπου επηρεάζει πολλές βιολογικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της πέψης, της όρεξης, του μεταβολισμού, της διάθεσης και της μνήμης.

Η αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης μπορεί να λειτουργήσει ως φυσική θεραπεία για την κατάθλιψη και να βελτιώσει τη συνολική σας διάθεση. Αλλά με αυτόν, και κάθε νευροδιαβιβαστή, δεν θέλετε να συσσωρεύονται πάρα πολύ υψηλές ποσότητες στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης σας φυσικά είναι μια καλύτερη επιλογή από τη χρήση αντικαταθλιπτικών με δυσάρεστες παρενέργειες.

Τι είναι η σεροτονίνη;

Η σεροτονίνη είναι ένας τύπος χημικής ουσίας που δρα ως νευροδιαβιβαστής, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθάει στην αποστολή σημάτων από μια περιοχή του εγκεφάλου σε μια άλλη περιοχή. Το χημικό όνομα για τη σεροτονίνη είναι η 5-υδροξυτρυπταμίνη, και μερικές φορές ονομάζεται 5-ΗΤ. Ως νευροδιαβιβαστής, ελέγχει τη νευρική δραστηριότητα και παίζει ρόλο σε ένα ευρύ φάσμα νευροψυχολογικών διεργασιών.

Πώς λειτουργεί η σεροτονίνη στον εγκέφαλο; Μόνο το 2% της σεροτονίνης του σώματος βρίσκεται στον εγκέφαλο και το 95% παράγεται στο έντερο, όπου ρυθμίζει τις ορμονικές, ενδοκρινικές, αυτοκρινείς και παρακρινικές δράσεις. Στον εγκέφαλο, εμφανίζεται φυσιολογικά στο σώμα και λειτουργεί ως νευροδιαβιβαστής, στέλνοντας χημικά μηνύματα ή σήματα στον εγκέφαλο για να ρυθμίζει τη λειτουργία του «κινητήρα», την αντίληψη του πόνου και την όρεξη.

Επίσης, ρυθμίζει διάφορες βιολογικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της καρδιαγγειακής λειτουργίας, της ενεργειακής ισορροπίας, της πεπτικής λειτουργίας και της ρύθμισης της διάθεσης.

Η σεροτονίνη είναι ένα παραπροϊόν τρυπτοφάνης, ένα απαραίτητο αμινοξύ που είναι γνωστό για την ικανότητά του να ρυθμίζει τη διάθεση και την ισορροπία των ορμονών φυσικά. Η τρυπτοφάνη μετατρέπεται σε σεροτονίνη στον εγκέφαλο και βοηθά να δημιουργηθούν και άλλα απαραίτητα αμινοξέα που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τη διάθεσή σας και να μειώσετε την παραγωγή ορμονών στρες.

Σεροτονίνη έναντι ντοπαμίνης

Ποια είναι η λειτουργία της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης; Και οι δύο είναι νευροδιαβιβαστές που παίζουν ρόλο στην κατάθλιψη.

Η σεροτονίνη λειτουργεί ως ρυθμιστής της διάθεσης και παίζει επίσης ρόλο σε πολλές άλλες διαδικασίες του σώματος, όπως η πέψη και ο ύπνος.

Η ντοπαμίνη συνδέεται με αυτό που ονομάζεται «κέντρο ευχαρίστησης» στον εγκέφαλο.

Το σώμα σας εκκρίνει ντοπαμίνη όταν ανταμείβεται, αλλά χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλά κίνητρα και αισθήματα ανικανότητας.

Όταν εξετάζετε τη σεροτονίνη έναντι της ντοπαμίνης, η κύρια διαφορά είναι ο τρόπος με τον οποίο οι δύο νευροδιαβιβαστές επηρεάζουν τη διάθεσή σας.

Η ντοπαμίνη απελευθερώνεται μετά από ευχάριστες εμπειρίες, αλλάζει το κίνητρό σας και το ενδιαφέρον σας, ενώ η σεροτονίνη επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο επεξεργάζεστε τα συναισθήματα.

Για βέλτιστη υγεία, πρέπει να διατηρήσουμε ισορροπημένα τα επίπεδα ντοπαμίνης και σεροτονίνης.

Η σχέση της σεροτονίνης με την ψυχική υγεία και την κατάθλιψη

Η σεροτονίνη μεταδίδει σήματα μεταξύ των νευρικών κυττάρων, δίνοντάς της τη δυνατότητα να μεταβάλλει τις λειτουργίες του εγκεφάλου που επηρεάζουν τη διάθεσή μας και τον ύπνο.

Η σεροτονίνη για την κατάθλιψη αποτέλεσε το επίκεντρο πολλών κλινικών και προκλινικών μελετών τα τελευταία χρόνια.

Οι ερευνητές γνωρίζουν ότι τα χημικά σήματα έχουν πολλούς υποδοχείς σε όλες τις περιοχές του εγκεφάλου στους ανθρώπους, αλλά εξακολουθούν να διερευνώνται οι ακριβείς μηχανισμοί της σεροτονίνης ως αντικαταθλιπτικό.

Έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Columbia δείχνει ότι ενώ η πλειοψηφία των 15 γνωστών υποδοχέων για τη σεροτονίνη έχουν συνδεθεί με την κατάθλιψη και τη συμπεριφορά που μοιάζει με κατάθλιψη, είναι οι 1Α και 1Β υποδοχείς που είναι οι πλέον μελετημένοι.

Η απεικόνιση του ανθρώπινου εγκεφάλου και οι γενετικές μελέτες δείχνουν ότι αυτοί οι δύο υποδοχείς εμπλέκονται στην κατάθλιψη και την ανταπόκριση στην αντικαταθλιπτική αγωγή.

Σύμφωνα με μια επισκόπηση που δημοσιεύθηκε στην Παγκόσμια Ψυχιατρική, “τα στοιχεία δείχνουν ότι η βλάβη της λειτουργίας της σεροτονίνης μπορεί να προκαλέσει κλινική κατάθλιψη σε κάποιες περιπτώσεις”.

Επιπλέον, στοιχεία δείχνουν ότι η χαμηλή λειτουργία σεροτονίνης μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ικανότητα του ασθενούς να διατηρεί την ανάκαμψη από την κατάθλιψη, επίδραση στη μείωση της διάθεσης σε ευάλωτα άτομα.

Αυτό φαίνεται να είναι αληθές λόγω των μελετών που δείχνουν ότι η διαγραφή της τρυπτοφάνης είναι πολύ πιο εμφανής σε άτομα με προηγούμενα επεισόδια κατάθλιψης, σε σύγκριση με εκείνους που απλώς διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης εξαιτίας οικογενειακού ιστορικού.

Μελέτες που αφορούν SSRI υποδεικνύουν ότι μπορεί να μην είναι άμεσες οι επιδράσεις της σεροτονίνης στη διάθεσή μας, αλλά η ικανότητά της να προάγει θετικές μεταβολές στις αυτόματες συναισθηματικές αντιδράσεις που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Οφέλη και χρήσεις σεροτονίνης

1. Βελτιώνει τη διάθεση και τη μνήμη

Μελέτες δείχνουν ότι τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης εγκεφάλου σχετίζονται με κακή μνήμη και κατάθλιψη. Γνωρίζουμε επίσης ότι η σεροτονίνη και η τρυπτοφάνη παράγουν εναλλαγές στο έντερο που αλλάζουν τον άξονα του εντέρου και του εγκεφάλου και επηρεάζουν τη διάθεσή σας και τη γνωστική υγεία. Οι ερευνητές κατάφεραν να διερευνήσουν το ρόλο της σεροτονίνης για την κατάθλιψη με τη διερεύνηση των επιπτώσεων της μείωσης των επιπέδων τρυπτοφάνης στην τροφή, προκαλώντας μείωση των επιπέδων σεροτονίνης στον εγκέφαλο.

2. Ρυθμίζει την πέψη

Ενενήντα πέντε τοις εκατό της σεροτονίνης του σώματος παράγεται στο έντερο. Η έρευνα δείχνει ότι το χημικό παίζει ρόλο στην εντερική κινητικότητα και τη φλεγμονή. Όταν το 5-ΗΤ απελευθερώνεται φυσιολογικά, δεσμεύεται σε συγκεκριμένους υποδοχείς προκειμένου να αρχίσει η κινητικότητα του εντέρου. Η σεροτονίνη ρυθμίζει επίσης την όρεξη και παράγει περισσότερα από τα χημικά για να βοηθήσει στην ταχύτερη εξάλειψη των τροφίμων όταν ενοχλούν το πεπτικό σύστημα.

3. Ανακουφίζει από τον πόνο

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Pain Research and Treatment βρήκε ότι υπάρχει αντίστροφη συσχέτιση ανάμεσα στα επίπεδα μετεγχειρητικών πόνων σε ασθενείς με χρόνιο πόνο χαμηλής οσφυαλγίας και επίπεδα σεροτονίνης στον ορό. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι όταν υγιείς εθελοντές υπέστησαν οξεία καταστροφή τρυπτοφάνης για να χειριστούν τη λειτουργία 5-ΗΤ, βίωσαν ένα σημαντικά μειωμένο όριο πόνου και ανοχή σε απόκριση σε θερμικό θερμογόνο.

4. Προωθεί την πήξη του αίματος

Χρειαζόμαστε αρκετή σεροτονίνη για να προωθήσουμε την πήξη του αίματος. Η χημική ουσία απελευθερώνεται σε αιμοπετάλια για να βοηθήσει στην επούλωση πληγών. Επιπλέον, λειτουργεί για να περιορίσει τις μικροσκοπικές αρτηρίες έτσι ώστε να σχηματίζουν θρόμβους αίματος. Αν και αυτό το όφελος της σεροτονίνης βοηθά στη διαδικασία επούλωσης, υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι η υπερβολική σεροτονίνη μπορεί να οδηγήσει σε θρόμβους αίματος που συνεισφέρουν στη στεφανιαία νόσο, γι’ αυτό είναι σημαντικό να παραμείνετε εντός της κανονικής εμβέλειας σεροτονίνης για να αποφύγετε τις ανεπιθύμητες ενέργειες.

5. Βοηθά στην επούλωση πληγών

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Διεθνές Περιοδικό Μοριακών Επιστημών διαπίστωσε ότι η σεροτονίνη δρα ως πιθανός θεραπευτικός υποψήφιος για την ενίσχυση της επούλωσης του δέρματος σε ασθενείς με εγκαύματα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η σεροτονίνη επιτάχυνε σημαντικά τη μετανάστευση των κυττάρων και βελτίωσε τη διαδικασία επούλωσης των πληγών in vitro και vivo μοντέλα τραυματισμών από εγκαύματα.

Κανονικά επίπεδα σεροτονίνης

Μπορείτε να δοκιμάσετε τα επίπεδα σεροτονίνης σας με εξέταση αίματος. Το αίμα συνήθως λαμβάνεται από τη φλέβα και αποστέλλεται στο εργαστήριο για αποτελέσματα. Τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας σεροτονίνης ή καρκινοειδούς συνδρόμου (υψηλά επίπεδα σεροτονίνης) μπορεί να χρειαστούν εξέταση αίματος. Η κανονική κλίμακα σεροτονίνης είναι 101-283 νανογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο (ng / mL). Μετά τη λήψη των επιπέδων σας από ένα εργαστήριο, είναι καλύτερο να τα συζητήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης, καθώς οι μετρήσεις των δοκιμών μπορεί να διαφέρουν και να αλλάξουν αυτό που θεωρείται κανονικό αποτέλεσμα.

Αιτίες και συμπτώματα ανεπάρκειας σεροτονίνης

Οι έρευνες δείχνουν ότι η εξασθενημένη λειτουργία της σεροτονίνης έχει συσχετιστεί με ψυχιατρικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη, το άγχος, η καταναγκαστική συμπεριφορά, η επιθετικότητα, η κατάχρηση ουσιών, η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, η βουλιμία, η υπερκινητικότητα στην παιδική ηλικία, η υπερσεξουαλικότητα, η μανία, η σχιζοφρένεια και οι διαταραχές της συμπεριφοράς.

Τα χαμηλά συμπτώματα σεροτονίνης περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Καταθλιπτική διάθεση

• Ανησυχία

• Κρίσεις πανικού

• Επίθεση

• Ευερεθιστότητα

• Δυσκολία στον ύπνο

• Η όρεξη αλλάζει

• Χρόνιος πόνος

• Κακή μνήμη

• Ζητήματα πέψης

• Πονοκέφαλοι

Τι προκαλεί χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης; Η σεροτονίνη αποτελεί μέρος ενός σύνθετου συστήματος χημικών ουσιών και υποδοχέων. Εάν έχετε χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης, μπορεί να έχετε ανεπάρκειες σε άλλους νευροδιαβιβαστές, πράγμα που προκαλεί τέτοια αισθητά συμπτώματα.

Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν με βεβαιότητα τι προκαλεί ανεπάρκεια σεροτονίνης, αλλά μπορεί να οφείλεται στη γενετική, στην κακή διατροφή και στον τρόπο ζωής. Εάν ασχολείστε με χρόνιο στρες ή είστε εκτεθειμένοι σε τοξικές ουσίες, όπως βαρέα μέταλλα ή φυτοφάρμακα, ενδέχεται να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο χαμηλής σεροτονίνης. Άλλες αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν την έλλειψη ηλιακού φωτός και τη λήψη ορισμένων φαρμάκων για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πώς να αντιμετωπίσετε την ανεπάρκεια

Υπάρχουν φυσικές τροφές και ενισχυτές σεροτονίνης που θα αυξήσουν τα επίπεδα σεροτονίνης χωρίς την ανάγκη για φαρμακευτικά σκευάσματα.

1. Αντιφλεγμονώδη τρόφιμα

Ξέρετε ότι η υγεία του εντέρου σας θα μεταβάλει την ικανότητα του σώματός σας να παράγει σεροτονίνη; Είναι σημαντικό να τρώτε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα που θα βελτιώσουν την υγεία του εντέρου σας και θα προωθήσουν την ισορροπία των καλών και κακών βακτηριδίων. Μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα περιλαμβάνουν τον άγριο σολομό, τα αυγά, τα φυλλώδη χόρτα, τα καρύδια και τα φρέσκα λαχανικά.

Για να μεγιστοποιήσετε τα καλά βακτήρια στο έντερο, τα προβιοτικά τρόφιμα είναι επίσης ωφέλιμα. Τρώγοντας ή πίνοντας κεφίρ, kombucha, προβιοτικό γιαούρτι και ξύδι μηλίτη θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία του εντέρου σας.

Υγιή λιπαρά όπως το αβοκάντο, το λάδι καρύδας, το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο και το ghee θα συμβάλουν επίσης στη μείωση της φλεγμονής και στην προώθηση της φυσικής παραγωγής σεροτονίνης.

2. Άσκηση

Οι έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση έχει ευεργετικές επιδράσεις στην εγκεφαλική λειτουργία επειδή ρυθμίζει τους νευροδιαβιβαστές ντοπαμίνη, σεροτονίνη και νοραδρεναλίνη. Αυτοί οι χημικοί αγγελιοφόροι συμβάλλουν στην άσκηση, επηρεάζοντας τη λειτουργία του εγκεφάλου και ακόμη βελτιώνοντας τις νευρολογικές διαταραχές

3. Πάρτε αρκετό φως του ήλιου

Ο νευροδιαβιβαστής σεροτονίνης δεν θα παραχθεί σωστά εάν δεν έχετε αρκετό ηλιακό φως. Η έρευνα δείχνει ότι υπάρχει στην πραγματικότητα μια άμεση σχέση μεταξύ του ηλιακού φωτός και της παραγωγής σεροτονίνης. Πιστεύεται ότι η έκθεση στο ηλιακό φως ενεργοποιεί τον εγκέφαλο για να απελευθερώσει τη χημική ουσία. Αυτό μπορεί να εξηγήσει, τουλάχιστον εν μέρει, γιατί τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης σχετίζονται με την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή.

4. Τρυπτοφάνη

Η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Nutrients δείχνει ότι η μειωμένη πρόσληψη τρυπτοφάνης μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές μειώσεις σε ορισμένες δραστηριότητες του εγκεφάλου που ενισχύουν την ευτυχία. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι ασθενείς συχνά επιτυγχάνουν τη μείωση των αρνητικών συμπτωμάτων που σχετίζονται με διαταραχές της διάθεσης, εθισμούς ή ορμονικά προβλήματα όταν παίρνουν 6 γραμμάρια L-τρυπτοφάνης ανά ημέρα. Η λήψη αυτής της ποσότητας τρυπτοφάνης κάθε μέρα για μερικούς μήνες έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις αλλαγές της διάθεσης, ευερεθιστότητα, ένταση και ανησυχία.

5. 5-ΗΤΡ

Η 5-ΗΤΡ ή η 5-υδροξυτρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που παράγεται φυσιολογικά από το σώμα. Χρησιμοποιείται για την παραγωγή σεροτονίνης, γι ‘αυτό και τα συμπληρώματα 5-HTP χρησιμοποιούνται συχνά για τη βελτίωση της διάθεσης και τη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης.

SSRIs Χρήσεις και παρενέργειες

Οι επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης ή SSRIs χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης αυξάνοντας τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλό σας. Μερικοί από τους συνηθέστερους τύπους SSRI περιλαμβάνουν τα Ladose και Zoloft.

Οι νευροψυχολογικές μελέτες δείχνουν ότι τόσο σε υγιείς όσο και σε καταθλιπτικούς συμμετέχοντες, η χορήγηση SSRI οδήγησε σε θετικές μεταβολές στον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος αντέδρασε σε συναισθηματικά καθοδηγούμενες πληροφορίες. Ωστόσο, άλλες μελέτες αναφέρουν διαφορετικά αποτελέσματα, υποδηλώνοντας ότι μόνο το 50% των ασθενών ανταποκρίνονται σε SSRIs και η αποτελεσματική ύφεση εμφανίζεται λιγότερο από το 30% του χρόνου, γεγονός που υποδηλώνει ότι απαιτούνται νέες αντικαταθλιπτικές στρατηγικές.

Τα SSRI είναι τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα αντικαταθλιπτικά φάρμακα στον κόσμο, αλλά δεν έρχονται χωρίς πιθανές παρενέργειες. Ορισμένες από τις πιο συχνές ανεπιθύμητες παρενέργειες είναι η υπνηλία, η ναυτία, η νευρικότητα, η ζάλη, οι πονοκέφαλοι, η διάρροια, οι διαταραχές στον ύπνο, τα σεξουαλικά προβλήματα και η θολή όραση.

Οι SSRI αλληλεπιδρούν επίσης με ορισμένα φάρμακα και μπορούν να έχουν επικίνδυνες επιπτώσεις όταν συνδυάζονται με κάποια φαρμακευτικά ή συμπληρώματα βοτάνων. Συμβουλευτείτε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με πιθανές αλληλεπιδράσεις

Επίσης, υπάρχει ο κίνδυνος να εμφανιστούν συμπτώματα παρόμοια με την απόσυρση μετά τη διακοπή των SSRIs. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν αίσθημα ανησυχίας, ζάλη, ναυτία, συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη και πολλά άλλα.

Εκτός από τους SSRIs, μια άλλη κατηγορία φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για την κατάθλιψη καλούνται αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης ή SNRIs. Αυτά τα φάρμακα αυξάνουν τα επίπεδα της σεροτονίνης και της νορεπινεφρίνης, ενός άλλου νευροδιαβιβαστή.

Αιτίες και θεραπεία του συνδρόμου σεροτονίνης

Το σύνδρομο σεροτονίνης, το οποίο είναι ένας τύπος τοξικότητας σεροτονίνης, είναι όταν τα υψηλά επίπεδα του χημικού συσσωρεύονται στο σώμα. Αυτό προκαλείται μερικές φορές από τη λήψη δύο ή περισσότερων φαρμάκων που αυξάνουν τα επίπεδα ή συνδυάζουν φάρμακα με ορισμένα συμπληρώματα βοτάνων. Η κατάχρηση παράνομων ναρκωτικών, όπως το LSD, η κοκαΐνη, η έκσταση και οι αμφεταμίνες, μπορεί επίσης να προκαλέσουν αυτή την κατάσταση.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του συνδρόμου της σεροτονίνης είναι το άγχος, η ανησυχία, η διέγερση, η εφίδρωση και η σύγχυση. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας όπως μυϊκές συσπάσεις, μυϊκή δυσκαμψία, ανώμαλο καρδιακό παλμό, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλό πυρετό και επιληπτικές κρίσεις.

Η έρευνα δείχνει επίσης ότι τα υψηλά επίπεδα σεροτονίνης αυξάνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης λόγω των επιδράσεών της στα οστά μας. Εάν παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα, συμβουλευτείτε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης και μιλήστε σε αυτόν για να ελέγξετε τα επίπεδά σας.

Για τους ανθρώπους που ασχολούνται με αυτή την πάθηση, η θεραπεία με σύνδρομο σεροτονίνης περιλαμβάνει την απόσυρση από τα φάρμακα ή τα φάρμακα που προκαλούν τα επίπεδα των χημικών σας να είναι πολύ υψηλά. Υπάρχουν επίσης φάρμακα που χρησιμοποιούνται για να εμποδίσουν την παραγωγή του νευροδιαβιβαστή, όπως η περιακτίνη.

Προφυλάξεις και αλληλεπιδράσεις φαρμάκων

Εάν ανησυχείτε για χαμηλά ή υψηλά επίπεδα σεροτονίνης, συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό σας. Πριν χρησιμοποιήσετε χάπια σεροτονίνης ή συμπληρώματα για να διορθώσετε μια ανεπάρκεια, ζητήστε συμβουλές από το γιατρό σας, ειδικά εάν παίρνετε ήδη φάρμακα για να αποφύγετε αλληλεπιδράσεις.

Δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για να υποστηρίξετε τη χρήση συμπληρωμάτων σεροτονίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή κατά τη διάρκεια της νοσηλείας, οπότε φροντίστε να ρωτήσετε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης πριν τη χρησιμοποιήσετε.

Τελικές σκέψεις…

Ο ορισμός της σεροτονίνης συνίσταται σε έναν νευροδιαβιβαστής που παράγεται μέσα στον εγκέφαλο και στο έντερο. Στέλνει μηνύματα στους υποδοχείς σε όλο τον εγκέφαλο που επιτρέπουν διάφορες διαδικασίες του σώματος. Η σεροτονίνη επηρεάζει πολλά μέρη του σώματος και επιτρέπει την εσωτερική χημική ισορροπία.

Είναι η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη ίδια; Όχι – είναι και οι δύο νευροδιαβιβαστές που παίζουν ρόλο στη διάθεση και τα συναισθήματα, αλλά είναι διαφορετικοί. Το μόριο σεροτονίνης μεταβάλλει τις συναισθηματικές μας αντιδράσεις στα γεγονότα της ζωής, ενώ η ντοπαμίνη επηρεάζεται από ευχάριστες εμπειρίες.

Επιρροή της σεροτονίνης στη συναισθηματική κατάσταση;

Τα φυσιολογικά επίπεδα σεροτονίνης σας κάνουν να νιώσετε, φυσιολογικά. Αλλά επίπεδα που είναι πολύ υψηλά ή πολύ χαμηλά μπορεί να προκαλέσουν δυσμενείς επιπτώσεις. Όταν το σώμα σας παράγει τη σωστή ποσότητα σεροτονίνης, θα έχετε κανονικό ύπνο, αλλά η υπερβολική ή ελάχιστη μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία του ύπνου.

Τι συμβαίνει όταν τα επίπεδα σας είναι πολύ υψηλά;

Το σύνδρομο σεροτονίνης, το οποίο συμβαίνει όταν παράγεται υπερβολικά μεγάλο μέρος της χημικής ουσίας στο σώμα, μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, ανησυχία, γρήγορο καρδιακό ρυθμό και υψηλό πυρετό.

Για άτομα με χαμηλά επίπεδα, τα συμπληρώματα σεροτονίνης, συνήθως με τη μορφή τρυπτοφάνης ή 5-ΗΤΡ, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ανεπάρκειας. Η έρευνα προτείνει επίσης την άσκηση, την καθημερινή έκθεση στο ηλιακό φως και την κατανάλωση υγιεινής, αντιφλεγμονώδους διατροφής που θα βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων φυσικά.